Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Sivuston suunnittelussa avustaa sekä taloudellisesti että ideoinnilla Domainkeskus.com. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

TULE MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARRETTA

TULE SINÄKIN MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARTEITA!

Tule mukaan rakentamaan itsellesi erittäin laajaa ja ajankohtaista monisatasivuista terveyskirjaa!

Sisällysluettelo
Osa 1 Älä kadota terveyden aarretta! (jaossa marraskuun lopusta 2017 lähtien)
Osa 2 Miksi vanhenemme? (joulukuun loppu 2017)
Osa 3 Ota terveytesi ja sairautesi vakavasti (tammikuun loppu 2018)
Osa 4 Nujerra sairaus ottamalla käyttöön kaikki hyvät keinot (helmikuun loppu 2018)
Osa 5 Naura sairautesi pois! (maaliskuun loppu 2018)
Osa 6 Vältä liiallista istumista – muista liikkua!
Osa 7 Muista levätä!
Osa 8 Ajattele positiivisesti!
Osa 9 Syö terveellistä ruokaa!
Osa 10 Yksilöllisiä ruokavalintoja A-J
Osa 11 Yksilöllisiä ruokavalintoja K-M
Osa 12 Yksilöllisiä ruokavalintoja N-R
Osa 13 Yksilöllisiä ruokavalintoja S-Ö
Osa 14 Hyvät ihmissuhteet
Osa 15 Elämänhalu
Osa 16 Usko parantumiseen sairaudesta
Osa 17 Syvennä henkisyyttä ja pidä mieli virkeänä
Osa 18 Hoito-ohjeita sairastuneelle A-J
Osa 19 Hoito-ohjeita sairastuneelle K-R
Osa 20 Hoito-ohjeita sairastuneelle S-Ö
Osa 21 Syventävää keskustelua terveydestä
Osat 22-24 Tulossa tietoon myöhemmin

Anna minulle mahdollisuus lähettää sinulle uusi terveyskurssini ”Terveys on aarre”. Siitä muodostuu vuosien 2017-2019 aikana markkinoiden laajin ja ajankohtaisin terveyskirja. Kun maksat erittäin kohtuullisen kertamaksun 49,95 euroa, saat luvan tarvittaessa tulostaa itsellesi kuukausittain täydentyvän terveyskirjasi.

Tässä lisätietoja ja tietoa siitä miten maksu tapahtuu:

Kurssini on tavattoman suurella vaivalla työstetty useiden vuosien aikana ja sisältää valtavasti terveystietoa. Eräänlainen terveystestamenttini vuosilta 1987-2019.

Jos koet mahdolliseksi, tulisitko nyt heti mukaan kurssille ja ryhtyisit terveyskirjaa rakentamaan itsellesi? Voisitko pyytää ystäviäsi mukaan tälle kurssille, joka tyypilliseen edulliseen hintaani (49,95 euroa) tarjoaa erittäin paljon tietoa terveydestä?

Osa 1 (Älä kadota terveyden aarretta!) on jaossa juuri nyt (marraskuu 2017) ja osa 2 (Miksi vanhenemme?) ilmestyy joulukuun lopussa. Osat 3-24 tulevat vuosien 2018-2019 aikana jakoon. Jokaisessa osassa on 15-20 sivua.

Ajankohtaisinta mahdollista tietoa on siis jaossa kerran kuukaudessa. On harjoitustehtäviä, tietoiskuja, terveystietoa, lukuvihjeitä…

Opiskelu- ja harjoitustehtävien suorittaminen on täysin vapaaehtoista ja jokainen saa tarvittaessa yksilöllistä ohjausta. Materiaalin saa sähköpostiin kerran kuukaudessa (laadukas PDF-tiedosto) riippumatta siitä miloin päättää aloittaa kurssin.

Maksu tapahtuu näin:

Kurssille pääsee mukaan maksamalla 49,95 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. Muita maksuja ei tule!

TERVETULOA MUKAAN RAKENTAMAAN YHDESSÄ MONISATASIVUISTA TERVEYSKIRJAA!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Näitä luetaan eniten juuri nyt

  • Statiinit uhkaavat terveyttäsi
    toukokuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Tärkeä teema: statiinit! Sensuroidun ja lakkautetun Iltalehden terveysblogini tärkeitä teemoja oli käydä kriittistä keskustelu kolesterolia alentavien statiini-lääkkeiden...
  • Rasvaton maito – tieteellinen näyttö tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän hoidossa ja ehkäisyssä
    joulukuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Sami Uusitalo Christer Sundqvistin tekemiä päivityksiä: 13.9.2017, 15.9.2017,  18.9.2017 ja 4.12.2017 (Lisäys 4.12.2017) Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen on vastannut tähän...
  • Lasten aivot verkossa – päättäjien narikassa!
    joulukuu 2, 2017
    Kirjoittaja: Erja Tamminen ”En voi ymmärtää, miten lasten terveys ja hyvinvointi on luovutettu Applen, Microsoftin, Samsungin ja muiden vastaavien suuryritysten...
  • Mitä pitäisi ajatella hypotyreoosin hoidosta?
    toukokuu 3, 2016
    Kirjoittaja: Suomen kilpirauhaspotilaat ry Suomen kilpirauhaspotilaat ry:n on laatinut vastineen Duodecimin julkaisemalle katsaukselle ”Aikuisen primäärisen hypotyreoosin hoito”. Vastine löytyy myös täältä....
  • Missä mennään kilpirauhaskiistassa?
    joulukuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Kilpirauhaskiista herättää tunteita! Tässä kaikki olennainen tieto yhteen koottuna. Tarkistan itse säännöllisesti toimivatko linkit, mutta kerro toki...
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta, ruoansulatus ja suolisto
    helmikuu 16, 2016
    Kirjoittaja: Nina Saine Funktionaalisen lääketieteen näkökulmaa ruoansulatuksen ja suoliston huomioimiseen kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla. Työskentelen kilpirauhaspotilaiden parissa sekä vertaistuessa, että työssäni kokemusasiantuntijana...
  • Suomen tärkeimmät terveysvaikuttajat vuonna 2016
    tammikuu 16, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist TOP 100 tärkeimmät terveysvaikuttajat Suomessa vuonna 2016 Tämä 3.1.2017 väsätty kirjoitus on päivittynyt 4.1.2017, 5.1., 6.1., 7.1.,...
  • Voi on aina voita, osa 2
    marraskuu 24, 2017
    Kirjoittaja: Ari Kaihola Butyraatin l. voihapon edut painonhallinnassa ja rintasyövässä eivät ole sen ainoita terveysvaikutuksia. Ennen kuin menemme pidempiketjuisiin tyydyttyneisiin...
  • Suuri serotoniinihuijaus – Aku Kopakkala
    heinäkuu 25, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Kiitos hyvistä kommenteista! Tämä kirja-arvio ja psykologi Aku Kopakkalan tilaisuuden raportointi 22.5.2015 on terveysblogini luetuimpia kirjoituksia. Sitä...
  • Ville on ykkönen
    marraskuu 6, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Tämä kirjoitus on päivittynyt uusilla tiedoilla 6.11.2017  (alunperin julkaistu 26.4.2017) Käsittämätöntä! Lääkärikollegat ovat käräyttäneet lääkäri Ville Pöntysen...
  • Parantava ketoosi
    huhtikuu 25, 2016
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Viisas elämä voi tarkoittaa myös sitä, että syö itsensä terveeksi sokerittomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla. Filosofian maisteri Elviira...
  • Balanssiöljyä vai käärmeöljyä?
    helmikuu 13, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Sain pari viikkoa sitten testattavakseni Balance Oil-kalaöljyä. Lisäksi sain runsaasti luettavaa tästä kalaöljystä, jota verkostoissa markkinoidaan ja myydään...
  • Syöpä on metabolinen sairaus
    maaliskuu 8, 2016
    Kirjoittaja: Ari Kaihola Lupaavat uudet syöpähoidot tulevat perustumaan syöpäsolujen erilaistuneeseen aineenvaihduntaan, ns. Warburgin efektiin, joka on ollut tiedossa jo viime...
  • Terve diabeetikko
    syyskuu 14, 2017
    Kirjoittaja: Lasse Nybergh Lasse Nybergh on ajankohtainen Nostin paremmin esille tämän kirjoituksen elokuulta 2016 (päivitys 14.9.2017). Yleisradion ruotsinkielinen toimitus teki...
  • Narsismi – väkivallan monet kasvot
    marraskuu 19, 2015
    Kirjoittaja: taistelijaäiti Vuonna 2006 minulla ei ollut minkäänlaista tietoa persoonallisuushäiriöisistä ihmisistä. Nyt vuonna 2015 tunnen läpikäyneeni korkeakouluopinnot narsismista. En kuitenkaan opiston...
  • Mikä ihmeen nyhtökaura?
    toukokuu 5, 2016
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Taitavalla ennakkomainonnalla nyhtökaurasta on tehty hittituote. Lihan korvike, mahtava proteiinilähde, uuden yrityksen huippuinnovaatio, saantia on taitavasti rajoitettu,...
  • Avoin kirje ministereille aiheesta Käypä hoito -suositukset ja VRN
    marraskuu 19, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist LEHDISTÖTIEDOTE (Vireillä! Ei vielä valmis. Ottakaa kantaa! Jakakaa muille omissa sosiaalisen median kanavissanne! Allekirjoittakaa! Tulkaa mukaan! Tämä...
  • Pulskia porsaita
    marraskuu 29, 2017
    Kirjoittaja: Nina Saine Ihan tavallista terveellistä kotiruokaa? Niin, se mielletään terveelliseksi se "ihan tavallinen kotiruoka". Mutta kun se tarkoittaa usein...
  • Paljon terveysblogeja – löydä suosikkisi!
    marraskuu 20, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Julkaistu 18.1.2016 ja pävitetty 19.1., 20.1., 22.1., 28.1., 1.2., 5.2., 2.3., 9.3., 6.4., 27.4., 1.5., 4.5., 14.5.,...
  • Julkinen kysymys Mikael Fogelholmille ja Ursula Schwabille
    maaliskuu 31, 2016
    Kirjoittajat: Sami Uusitalo ja Christer Sundqvist Tämä kirjoitus julkaistiin 20.3.2016 ja pienen hoputtelun jälkeen professori Mikael Fogelholm on vastannut kysymykseen...

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Väärin sammutettu – väärin laihdutettu, osa 6

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Tämä on kirjoitussarjani kuudes osa, missä seuraamme insinööri Jussi Tervosen laihdutusprojektia. Teksti on saanut innoituksensa vuonna 2010 kirjoittamastani kirjasta ”Sietämätön leveys” (SUL Julkaisut). Kustantajan käsikirjasta poistamat osuudet ovat tässä mukana ja muutamia jännittäviä käänteitä on lisätty lähinnä viihdearvon lisäämiseksi. Tietopuolta olen lisännyt runsaasti. Jos todella haluat tietää mitä on laihduttaminen käytännössä, sitten luet tämän tekstin.

Osa 1 tutustutti meidät Tervosen käyttämään laihdutusmenetelmään, eli Atkinsin ruokavalioon. Tervonen oli terveyskeskuslääkäri Hiltusen tietämättä laihduttanut jättämällä hiilihydraatit vähemmälle. Asia paljastui vasta terveyskeskuksen laihdutusillassa, jossa Tervonen esitteli laihdutustuloksiaan ja kertoi ruokavaliostaan.

Sitten seurasi ruokavalion tarkempi analyysiOsassa 2 Jussin paras ystävä Risto Laitinen osaa kertoa karppauksesta hieman enemmän. Jussi tapaa myös mm. Tauno Tolpan, eläkkeellä olevan sisätautien erikoislääkärin, joka kertoo Tervoselle laihdutusmenetelmän tieteelliset perustelut.

Osassa 3 olemme kärpäsinä katossa kuuntelemassa Jussin ja Taunon juttelua ravitsemustieteestä, joka sitten jatkuu mm. ruisleivän terveysvaikutusten pohdinnalla osassa 4.

Viidennessä osassa Jussi tutustui saamiinsa asiakirjoihin painonhallinnasta.

Kuudennessa osassa Jussi hermostuu lääkärille. Mukavia lukuhetkiä!

Sinikka on huolissaan Jussista

Ei liikuus lihoita, jos ei kohtuus kostuta. Suomalainen sanonta

Sinikka oli iloinen siitä vaihtelusta, minkä Jussi toi hänen elämäänsä. Viime aikoina hän tosin oli havainnut Jussin hermostuvan aika vähästä. Hän huomasi Jussin taas selailevan kirjojaan olohuoneessa.

”Jussi, tule jo nukkumaan! Kello on jo kaksi. Miten jaksat mennä töihin huomenna?” Sinikka kysyi.

”En saa unta. Onneksi minulla on Taunolta lainaksi saamani kirjat viemässä minua yön yli. Enkä mene töihin huomenna. Olit niin pitkään jo vihjaissut, että olisi hyvä käydä kallonkutistajan luona. Lopulta varasin ajan ja sain viikon sairasloman. Minulla on kuulemma liikaa stressiä elämässäni”, Jussi vastasi.

”No siinä psykologi oli harvinaisen oikeassa. En vain ymmärrä miten noinkin älykäs ihminen voi kiinnostua noin järjettömän pahasti laihdutuksesta?”

”Tyhmäähän tämä suoraan sanoen on. Tuntuu siltä kuin olisin haaksirikkoutunut valtavan tietomäärän keskelle. Ainoa tie ulos ulapalle, selvyyteen, on tunteiden ja tiedon sekamelskasta selvän ottaminen. Tämä vie oman aikansa. En nyt kykene muuhun kuin tähän tiedonhankintaan. Koeta kestää. Olen niin lähellä selvyyttä ja mielentilani hallintaa, että olisi oikeastaan väärin olla käyttämättä tilaisuutta hyväksi.”

”Ennen oli helpompaa, kun tieto kulki lähes aina jonkun auktoriteetin kautta. Nyt nettikaudella suodattamatonta tietoa on tarjolla kyllästymiseen saakka”, Sinikka huomautti.

”Viranomaisten hallinnoimilta sivuilta löytyy suodatettua aineistoa ja niiltä löytyy todella paljon perusteita miksi kannattaa suosia tietynlaista ravintoa. Miksi viralliset suositukset ovat sitä mitä ne ovat? Sitä olen usein joutunut kysymään, kun tuntui siltä, että seuratessani noita suodatettuja ohjeita paisuin kuin pullataikina. Älä nyt provosoidu, mutta ne tiedemiehet, jotka puolustavat virallisia suosituksia, eivät välttämättä seuraa laaja-alaisesti alan tutkimuksia. Isoisäsi on selkeä poikkeus. Hän seuraa muutakin kirjoittelua kuin sitä ’yhtä totuutta’. Ihmisten terveys on vaarannettu viranomaisten toimesta. Tuntuu erittäin pahalta, kun jotkut vastustavat ratkaisua, joka on kirjaimellisesti pelastanut monen elämän. Käyn kauhean kuumana, myönnän sen toki. Mahdollisesti oma veljeni on sairastunut tyypin 2 diabetekseen. Hän painaa 145 kiloa ja lääkäri on kieltänyt häneltä VHH-dieetin. Olen viettänyt monta unetonta yötä miettiessäni näitä hirveitä epäkohtia.”

”Joopa joo, minä käännän nyt kylkeä. Tauno saisi kertoa miten tärkeää on nukkua yöt rauhassa. Vainoharhat voivat iskeä terveenkin päänuppiin, jos ei nuku. Saat luvan pitää minusta paremmin huolta, sitten kun jonakin kauniina päivänä pääset itsesi ja veljesi kanssa selvyyteen”, Sinikka sanoi harmistuneena.

Jussi hermostuu lääkärille

Sokeakin kana näkee nälkää. Heikki Hämäläinen (1963- )

Halu ottaa lääkettä lienee merkittävin piirre, joka erottaa ihmisen eläimestä. William Osler (1849-1919)

”Hei Jussi! Näin äkkiä pari kuukautta on kulunut ja saavuit taas sopimuksemme mukaan tarkistamaan painonkehityksesi. Hienoa!”, lääkäri Hiltunen sanoi nähdessään Jussin oviaukossa.

”Minä juttelisin tästä dieetistäni mieluusti kanssasi, jos vain sopii, mutta punnitaan toki ensin”, Jussi vastasi.

”88,7 kiloa. On noussut vähän viime kerrasta. Onko syöty liiaksi rasvaisia pihvejä?”

”En minä rasvasta lihoa. Saattaa olla stressistä johtuvaa painonnousua tai sitten olen jo niin lähellä normaalipainoani, että paino ei juuri enää laske.”

”Voisit vielä hieman keventyä liikunnalla. Oletko noudattanut noita liikuntaohjeitani?”

Jussi pyöritti päätään ja tunnusti: ”Liikunta on jäänyt aika vähiin, mitä nyt vähän munamankelia olen käynyt pyöräyttämässä. En ole huomannut, että liikunta olisi auttanut minua kovinkaan paljon tässä laiharissa. Liikunnan jälkeen on kova nälkä ja sitten syön herkästi liiankin suuria ruoka-annoksia. Nykyisellä rasvoja suosivalla dieetillä ja ilman kovaa liikuntapanosta se suurin laihdutusvaikutus on saatu aikaiseksi.”

”Lukuisissa tutkimuksissa on todettu liikunnan myönteinen vaikutus painonhallintaan…”

”On tämä ihmeellistä liikunnan tuputusta. Minulle riittää nykyinen liikunta-annos. Tuntuu siltä kuin syyllistäisit minua siitä kun en liiku mielestäsi riittävästi. Lopeta nyt herran tähden tuo iänikuinen jankutus liikunnasta!” Jussi huudahti harmistuneena.

”Ei pidä hermostua. Minä tarkoitin hyvää tuolla liikuntasuosituksella.”

”No, minä liikun riittävästi! Liikunta on harvinaisen tehoton tapa laihduttaa. Moni huomaa miten liikunta johtaa painon kohoamiseen – ei laihtumiseen. Syy on siinä, että liikunta lisää ruokahalua. Jotta liikunnalla voisi laihtua, pitäisi treenata kuin huippuurheilija. Mutta puhuttaisiinko noista minun kolesteroliarvoista? Miten on selitettävissä, että kolesterolit ovat nyt alemmat syödessäni reilusti rasvaa? Eikö rasvan pitäisi kohottaa kolesterolia?”

”On ollut todella mielenkiintoista seurata kolesteroliarvojesi kehitystä. Juttelin kolesteroliarvoista yhden asiantuntijan kanssa, joka on perehtynyt veren rasvoihin. Hänkin piti tapaustasi outona ja ilmeisen vaikeana selittää. Hänellä oli sellainen selitys, että tämä voimakas laihtumisesi on sinällään niin terveellinen ilmiö, että se näkyy kauttaaltaan parantuneina rasva-arvoina. Hän ei kuitenkaan luvannut, että tilanne pysyy tällaisena. Päinvastoin, hän oli vakaasti sitä mieltä, että on vain ajan kysymys, kun runsasrasvainen ruokavaliosi johtaa kolesterolin kohoamiseen. Sellaisesta on paljon näyttöä. Kolesteroli ja tyydyttynyt rasva vaikuttavat verisuonien ja sydämen terveyteen.”

”Myrskylässä eli 1970-luvulla eräs poikkeuksellisen kovakuntoinen poliisi, joka söi joka päivä voita ja kananmunia. Miksi mies, jolla oli tuona ajankohtana maapallon vahvin sydän suosi ruokavaliossaan juuri noita demonisoituja ruoka-aineita? Ei jukoliste sentään, ei tuommoista kolesteroli- ja rasvahöpötystä voi uskoa todeksi. Olipa ihmeellinen selitys. Uskotko todellakin itse tuohon selitykseen?”

”Uskon toki! Siinä käy ennemmin tai myöhemmin niin, että rasvainen ruoka kohottaa kolesterolia. Tuo hyvä tilanteesi on vain tilapäistä. Hetken huumaa, joka muuttuu katastrofiksi, jos et muuta ruokavaliotasi.”

”Nyt pistät kyllä oloni äkäiseksi! Kyllä te lääkärit olette pimeätä porukkaa! Pitäisikö uskoa enemmän lääkäriä kuin maalaisjärkeä? Usko nyt hyvä ihminen, että olen laihtunut syömällä juuri päinvastoin kuin sinä olet neuvonut. On teillä lääkäreillä melkoiset harhaluulot merkityksestänne! Luuletko sinä tämän arvauskeskuksen perkeleellinen valkoiseen takkiin pukeutunut hanslankari, että kaikki tässä maassa ovat parantumattomasti auktoriteettiuskovaisia? Ajatellaan, että jos lääkäri sanoo jotakin älytöntä, niin täytyyhän senkin olla oikein. Jos lääkäri kirjoittaa lehdessä, että rasva tukkii suonet, niin kyllä se varmaan sitten on niin!”

”Rauhoitu nyt Jussi. En tiedä mikä on sekoittanut ajatusmaailmasi, mutta nyt olet kyllä vaarallisella tiellä. Lääkärit kertovat minun laillani miten valtaosalle ihmisistä käy, jos syö paljon rasvaisia ruokia. Voi olla, että sinä olet poikkeus, mutta usko nyt, että kolesteroliteoria on yksi varmimmin todistettuja tieteellisiä totuuksia. Olisi hölmöä olla uskomatta siihen.”

”Nyt sinä myrkyn lykkäsit! Olet lukenut tavattoman valikoivasti noita tiedekirjoituksia, jos olet sitä mieltä, että kolesteroliteoria on oikeassa. Jos viitsii etsiä, niin löytyy tiedekirjoituksia, joissa on ihan päinvastainen käsitys kolesterolista. Mikä ihme teidät lääkärit saa antamaan hengenvaarallisia ohjeita potilaille? Ota silmä käteen ja katso mitä on tapahtunut kun rasvat on poistettu elintarvikkeista ja ihmiset syövät niin kevyesti: Ihmiset ovat lihavampia kuin koskaan! Mistä ihmeestä niitä punkeroita sikiää?” Jussi sanoi kiukkua tuntien.

”Ota rauhassa, Jussi. Ei ole mitään syytä hermostua. Minun on pitänyt sinulta kysyä, mutta en ole muistanut: Sinulla on varmasti joskus ummetusta, kun et saa kuituja.”

”Saan kuituja varsin riittävästi siemenistä, pähkinöistä, vihanneksista, palkokasveista ja vaikka kaakaosta. Juusto sitoo paskaa, totesi jo isäpappani. Rahvaanomaisuudestaan huolimatta se on ihan toimiva ravitsemustieteellinen ohjenuora. Jos syön valtavia kasoja juustoa ja en laisinkaan kasviksia, silloin voi ummetus yllättää.”

”Asenteesi on ollut kovin loukkaava arvostettuja tieteentekijöitä kohtaan. Olen seurannut laihdutukseen liittyvää keskustelupalstaa, josta kerroit aiemmin. Siellä pidit eräässä kommentissa jollakin keskustelupalstalla Kalle Vanhasta imbesillinä, koska hän ei ollut kanssasi samaa mieltä.”

”Aika yllättävää kuulla, että sinäkin seuraat kirjoitteluani keskustelupalstoilla! Imbesillihän se professori Vanhanen onkin. Kun esitin kuinka paljon pitäisi syödä lihaa saadakseen tuhat kilokaloria, tuumasi tämä älyn riemuvoitto eräässä sanomalehdessä, ettei kukaan syö sellaista määrää lihaa kuin minä väitän. No, eipä niin. Sitähän minä pyrin sanomaankin, että näin suurta määrää lihaa ei voi kovinkaan helposti syödä ja näin jäädään väkisin energiavajeeseen. Insinööritieteiden parissa toimivilla ei ole ollut tapana pitää kerto- ja jakolaskua tieteenä. Risto esitti minulle tämän vaihtoehdon niin yksinkertaisesti kuin mahdollista. Hänen mielestään jäisin vääjäämättä energiavajeeseen leikkaamalla hiilihydraatteja. Sain tärkkelystä puputtaessani päivän kuluessa kepeästi tuhat kilokaloria täyteen esimerkiksi yhdeksällä leipäpalalla. Jos sen sijaan jättäisin leivän pois ja korvaisin sen vaikka katkaravuilla, pitäisi noita vaaleanpunaisia meren aarteita syödä tuhanteen kilokaloriin lähes puolitoista kiloa tai kananmunia pitäisi syödä 11–12 kappaletta.”

”Katkaravut ja kananmunat ovat kovin proteiinipitoisia, eiväthän ne ole rasvaisia ruokia, joita kerroit suosineesi”, lääkäri Huttunen ihmetteli.

”Nii-in, mutta kuka on sanonut että VHH olisi lyhenne sanoista paljon rasvaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa hiilihydraattien rajoittamista ja tähän vaihtoehtoon katkaravut ja kananmunat sopivat mitä parhaiten. Minä kun en millään pysty syömään puoltatoista kiloa katkarapuja päivässä. Jää sitten tilaa myös kasviksille ja sille rasvaiselle kyljykselle. Ihmiset ovat kautta historian syöneet vähähiilihydraattisesti. Jo kivikauden aikana, ennen kuin viljateollisuus alkoi, ihmiset söivät muun muassa lihaa, kalaa, sieniä, pähkinöitä ja vihanneksia. Näitä kaikkia ruokalajeja syödään yleisesti hiilihydraatteja rajoittavalla ruokavaliolla. Näin ihmiset pysyivät terveinä kautta aikojen ja sairaudet lisääntyivät vasta viljateollisuuden myötä.”

”Aika kaukaa lähdet hakemaan todistusaineistoa ruokavaliollesi. Rasvassa on noin yhdeksän kilokaloria grammaa kohden ja hiilihydraateissa neljä. Eikö rasvan sijaan olisi parempi nykyään suosia hyvälaatuisia hiilihydraatteja, varsinkin kun on niin paljon näyttöä rasvan epäterveellisyydestä?”

”Tämä yleisesti käytetty argumentti, yhdeksän vastaan neljä kilokaloria, on jokseenkin yhtä järkevä asia kuin se vanha sanonta jossa todettiin: ’kumpi painaa enemmän, kilo höyheniä vai kilo rautanauloja?’ Eikö laskuihin kannattaisi ottaa myös muut fysikaaliset suureet kuin pelkkä massa? Eihän ole mikään temppu syödä sataa grammaa leipää, mutta yritäpä syödä sata grammaa voita!”

”Voissahan on yli kolminkertainen määrä energiaa verrattuna leipään! Et sinä voi noin sanoa, että leipää menee helposti ihan sama määrä kuin voita.”

”Ja taatusti voin.”

”On se tyydyttynyt rasva ainakin sydänterveydelle pahasta. Näin siitä huolimatta, että sinun veren rasva-arvosi ovat parantuneet.”

”Kyllä se elimistö johonkin tarvitsee myös tyydyttynyttä rasvaa. On se voi vaan niin hyvää. Olisihan täysin kahelia uskoa, että evoluutio olisi ohjannut ihmisen makua sellaiseen suuntaan, että ’mitä paremmalta maistuu, sitä epäterveellisempää’. Kyllä sen on täytynyt olla jokseenkin toisinpäin. Suuhun on laitettu mikä on hyvältä maistunut.”

”No tuolla logiikalla meidän pitäisi syödä paljon makeisia, Jussi. Tykkäähän ihminen myös sokerista.”

”Hiilihydraateilla on ollut evoluutiossa erittäin tärkeä rooli. Lihottamisessa nimittäin. Niissä ihmispopulaatioissa, jotka asuvat seudulla jossa on kunnon talvi, on syksyisin ollut tarjolla erinäistä makeaa, kuten hunajaa, tärkkelyspitoisia juuria ja marjoja. Niitä esi-isämme ovat intohimoisesti mutustelleet, jotta saavat kivan vararenkaan talvea varten. Vähän tuhdimmassa kunnossa on heillä sitten ollut vähän parempi vastustuskyky tauteja vastaan. Nythän ihmiset väen väkisin pidetään tautisina, että lääkkeet tekisivät kauppansa! Keväällä esi-isiemme vyötärönseudun vararengas sitten mukavasti ketoosissa, poltettiin pois ilman nälän tunnetta. Ketoosi on ihmiselle vaaraton ja luonnollinen tila. Elimistön energia-aineenvaihdunta siirtyy ketoosissa käyttämään rasvaa polttoaineenaan. Elimistöön syntyy ketoaineita, joita esimerkiksi aivot voivat käyttää tällöin pääasiallisina energialähteinään. Tällöin aivot tarvitsevat vain hyvin pienen määrän glukoosia päivittäin. Ketoosilla on paljon myönteisiä vaikutuksia. Siinä pysyy nälkä hallinnassa ja sitä laihtuu tasaiseen tahtiin. Ketoosi ei ole kuitenkaan mikään pakollinen tila. Minä olen esimerkiksi laihduttanut tuloksekkaasti myös hieman korkeammillakin hiilihydraattimäärillä ja ketoosivaiheet ovat jääneet tosi vähiin.”

”Luin Atkinsin dieetistä ja on ilmeistä, että sinunkin tapauksessasi painon pudotuksesi selittyy nesteen poistumisella”, lääkäri Hiltunen valisti.

”Väitätkö tosissaan, että minusta olisi poistunut muutama ämpärillinen vettä painonhallintani aikana? Vasta-argumenttisi hiilihydraattien rajoittamisen eduista hipovat nyt hulluuden ja tyhmyyden rajoja. Onko pelko virallisen oppirakennelman luhistumisesta niin suuri, että pöytään pitää iskeä mahdollisimman kaukaa haettu selitysmalli? Oletteko lääkärikunnassa menettäneet ihan täysin käsityskykynne laihduttamisen perusfilosofiasta, vain saadaksenne tyrkyttää ihmisille niitä erittäin niukkaenergisiä jauhevalmisteita tai puhua laihdutusleikkauksien lisäämistarpeesta? Kumpi on tärkeämpää, ihmisten hyvinvointi vai omien vanhojen mielipiteiden ja teorioiden puolustaminen? Siinä lääkärikunnalle miettimistä.”

”Minusta tuntuu, että näet nyt jotain sellaista, jota ei ole olemassa. Luuletko tosiaankin, että meillä lääkäreillä on jokin salaliitto, jonka avulla ylläpidämme ihmisten sairautta?”

”Te tyrkytätte ihmisille lääkkeitä, kun lääkeyhtiöt niin toivovat. Ratkaisu löytyy ehkä ravinnosta, mutta siitähän lääkäri ja lääkeyhtiöt eivät hyödy mitään!” Jussi keskeytti lääkäri Hiltusen ja jatkoi vauhtiin päästyään: ”Toissa viikolla naapurin rouva kertoi käyneensä teidän vastaanotolla kovan päänsäryn takia. Hän oli kovin närkästynyt, kun ainoa lohtu mikä teiltä löytyi, oli kipulääkeresepti. Rouva oli vihjaissut teille, että kannattaisiko ottaa jotain kokeita ottaa ja tutkia miksi jysäri oli niin kova. Ihan vaan teille tiedoksi, että rouva makaa tällä hetkellä yliopistosairaalan teho-osastolla. Oli mennyt päästä verisuoni rikki ilmeisesti korkean verenpaineen takia. Ja sinä perkele et muuta osannut kuin kirjoittaa droppia!”

Hiltunen hätkähti: ”Olisikohan meidän parasta päättää tämä keskusteluhetkemme tähän. Sekaannut sellaiseen, mikä ei sinulle kuulu. Nostan sinua vastaan kunnialoukkaussyytteen, jos jatkat samaan tahtiin. Asia ei nyt tänään etene mihinkään suuntaan. Varataan uusi aika ja tulet sitten rauhallisemmin mielin uudestaan pohtimaan näitä terveysasioita.”

Jussi ei pitänyt lääkäri Hiltusen tyylistä päättää keskustelu näin tylyllä tavalla: ”Hiltunen – minä teen teistä valituksen sairaalan johdolle. Te olette ylimielisimpiä paskiaisia mitä minä tunnen!” Tämän sanottuaan Jussi paiskasi oven kiinni ja kiiruhti ulos terveyskeskuksesta.

Jatkuu…

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

2 thoughts on “Väärin sammutettu – väärin laihdutettu, osa 6”

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2017 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.