Kirjoittaja: Christer Sundqvist
Tässä terveyskirjoitus, jossa lähdekirjallisuus on parasta A-luokkaa: Jeesus Kristus, Abraham Maslow ja Ilkka Härkönen. Näistä vain yksi on enää elossa.
Terveytesi perusta
Tähän alkuun ensin muutama lainaus lähdekirjallisuudestani.
“Varas tulee vain varastamaan, tappamaan ja tuhoamaan. Minä olen tullut antamaan elämän, yltäkylläisen elämän.” Jeesus Kristus
“Jokainen, joka kuulee nämä sanani ja tekee niiden mukaan, on kuin järkevä mies, joka rakensi talonsa kalliolle.” Jeesus Kristus
“The good or healthy society would then be defined as one that permitted people’s highest purposes to emerge by satisfying all their basic needs.” Abraham Maslow
“You will either step forward into growth, or you will step backward into safety.” Abraham Maslow
“What is necessary to change a person is to change his awareness of himself.” Abraham Maslow
“Lukemalla ymmärrät 5-95 prosenttia. Et voi tietää onko se totuus vai kirjoittajan projektio – et pääse kysymään. Oma kokemuksesi on aina totta sinulle. Intuitio-fiilistely voi olla totta tai ei – sen oikeellisuus on testattava? Lukemalla (auktoriteetin syöttö) saat huonosti tietoa itsestäsi – se on lisäksi ‘testattava’. Lukemalla et voi keksiä uusia asioita, toistat muiden keksintöjä. Samaistumalla ja kokemalla voit löytää uusia totuuksia – kehittää uusia teorioita. Samaistumalla lukemaasi voit testata sen oikeellisuuden. Näin luulen.” Ilkka Härkönen
“Kun osoitat toista ja sanot sinä tai osoitat itseäsi ja sanot minä, niin mihin kohtaan osoitat? Sormesi osuu keskelle rintaasi tai toisen rintaa. Jos osoitat polveasi ja sanot minä, ei se toimi. Emme siis tunnista edes itsessämme olevaa positiivista ydintä – elämämme perusolemusta, koska se peittyy surkean minäkuvan alle. Jokaisella on sisäinen tunne, että jos ei vain olisi tapahtunut kaikkea sitä kurjaa, mitä elämä on tuonut, olisin aivan toisenlainen ja ok. Ihmisellä on siis aavistus tuosta positiivisesta perusolemuksestaan. Eli jokainen on ok ja ‘laulun arvoinen’. Kun otat pikkulapsesi syliisi tai halaat pariasi, niin juuri tuossa kohtaa, johon osoitit sormellasi tunnet tunteesi. Mikä se tunne on?” Ilkka Härkönen
“Väärinkäsitys on normaalia, 85% on aina väärinkäsitystä ja 15% oikeinymmärrystä. Gestaltissa todetaan, että jos kaksi on samaa mieltä niin toinen on tarpeeton. Eli ihmisten ei tarvitse ymmärtää toisiaan eikä olla samaa mieltä.” Ilkka Härkönen
“Minä olen minä. Missään koko maailmassa ei ole ketään muuta, joka olisi tarkalleen minun kaltaiseni. On olemassa ihmisiä, jotka ovat osittain kaltaisiani, mutta kukaan ei ole tarkalleen kuten minä. Sen tähden kaikki mikä tulee minusta on alkuperäistä minua, koska minä yksin valitsen sen. Tunnustan omakseni kaiken minusta – kehoni sisältäen kaiken mitä se tekee; mieleni sisältäen kaikki sen ajatukset ja ideat; silmäni sisältäen kaikki kuvat mitä ne näkevät; tunteeni, mitä tahansa ne ovatkin – vihaa, iloa, turhautumista, rakkautta, pettymystä, kiihtymistä; suuni ja kaikki sanat, jotka tulevat siitä – kohteliaat, imelät tai karkeat, korrektit tai epäkorrektit; ääneni, lujan tai pehmeän; ja kaikki toimintoni olivatpa ne suunnattuna muihin ta itseeni. Tunnustan omakseni mielikuvitukseni, uneni, toiveeni ja pelkoni. Tunnustan omakseni kaikki voittoni ja menestykseni, kaikki epäonnistumiseni ja virheeni.” Ilkka Härkönen
Jeesuksen, Abrahamin ja Ilkan synteesi
Kolmen suuren ajattelijan perusteella terveyden arvopohjaksi muodostuu kaikessa yksinkertaisuudessaan perustarpeiden tyydytys tietyssä järjestyksessä. Ensin pitää huolehtia siitä, että terveys on rakennettu niin lujalle peruskalliolle, että se ei hevillä horju. Lujaksi terveyden perusta muodostuu kun tyydytetään fysiologiset tarpeet, eli syödään, nukutaan ja liikutaan terveys vahvaksi. Perustan vahvistuttua huolehditaan siitä, että elämämme on turvallista ja tyydytämme kaikki meille kuuluvat sosiaaliset tarpeemme esimerkiksi kokoamalla ympärillemme ystävistä koostuvan tukiverkoston. Kaukaisempana, mutta täysin saavutettavissa lymyilee arvostuksen ja itsensä toteuttamisen tarpeet.
Viisautta on etsiytyä arvostuksen ja itsensä toteuttamisen pariin kun perusta on kunnossa. Hölmöä on kiirehtiä raakileena tuolle ylpistymisen vaaroillekin alttiille areenalle. Emme tarvitse ymmärtää toisiamme eikä olla samaa mieltä asioista. Oma kokemuksesi on tärkeää ja aina totta sinulle. Jokainen löytäköön oman terveypolkunsa epäonnistumisineen ja virheineen, sillä virheistä oppii mikäli virhe tapahtuu tutulla polulla. Yltäkylläinen, terveystietoinen elämä on siis mahdollinen.
Terveyden arvopohja Christerin mukaan
Jeesuksen olen tuntenut teini-iästä lähtien ja juttelen edelleen hänen kanssaan. Abraham Maslowiin törmäsin kirjallisuuden kautta yliopisto-opinnoissani ja edesmennyt psykiatri Ilkka Härkönen oli arvostettu opettajani ja innostajani sekä sielunkumppanini Elämän korkeakoulussa. Kaikki mikä tässä näkyy “omana” ajatteluna terveyden arvopohjaksi pohjautuu näihin lukuisiin tapaamisiin. On ollut sekä vilkasta sananvaihtoa että hiljaista pohdintaa. Hiljaisissa vesissä uinuu paras tieto, mutta välillä on ollut hyvä tuuletella ajatuksiaan äänekkäästikin.
Oma terveyspolkusi
Mielestäni jokaisen ihmisen terveyden arvopohja rakentuu ennen kaikkea rehellisyydestä itseään kohtaan. Ihminen elää terveyttä edistävää elämäänsä parhaan kykynsä mukaan. Hän erehtyy, tekee virheitä, ei kuitenkaan tästä lannistu, vaan korjaa virheensä ja oppii elämään erehdysten keskellä rakentaen sitä ikiomaa terveyspolkuaan koko elämänsä ajan. Terveystietoinen ihminen motivoituu elämään oman terveyspolkunsa mukaista elämää. Tämä jälkimmäinen lause on erittäin tärkeä. Kaverin terveyspolku voi näyttää värikkäältä ja mielenkiintoiselta. Osia siitä voit toki soveltaa omallakin polullasi, mutta ihan samanlaista ei kannata rakentaa sentään. Se ei enää silloin olisi oma terveyspolkusi.
Maslowin tapaan ajattelen, että pysyvät tulokset terveydessä saavutetaan vain vahvan perustan myötä. Vahvan perustan voi rakentaa esimerkiksi kysymällä itseltään riittävän usein olenko nyt omalla terveyspolullani? Olenko nyt matkalla kohti optimaalista terveyttä? Haluanko yleensä saavuttaa optimaalisen terveyden? Riittääkö vähäisempi ponnistus? Vain sinä tiedät vastaukset näihin peruskysymyksiin. Ongelmana voi olla, että joku yrittää liiaksi auttaa sinua vastaamaan näihin peruskysymyksiin. Jotkut ihmiset taas eivät koskaan pohdi näitä perusasioita. Sitä jaksan kauhistella!
Lahjakkuustekijät
Kun perusasiat terveyspolulla ovat tiedossa, voit rientää etsimään merkityksellistä terveyden arvopohjaa niistä lahjakkuustekijöistä, joita sinulla on. Jokainen meistä on lahjakas jossakin asiassa. Viisautta on löytää nämä lahjakkuustekijät ajoissa, sillä silloin näistä taidoista on apua omalla terveyspolullasi. Luettelen nyt joitakin lahjakkuustekijöitä, joita sinun olisi hyvä löytää itsestäsi: hyvä itsetuntemus, kyky luottaa itseesi ja toimintasi tuloksiin, vahva motivaatio pysyä terveenä, myönteinen elämänasenne, kaipuu elää ihan omanlaista elämää, taito sanoa ei ja kyllä oikeassa paikassa ja oikealla hetkellä jne.
Tavoitteet elämässäsi
Kun tunnistat omat lahjakkuustekijäsi, sinun on mahdollista asettaa itsellesi realistisia terveyteen liittyviä tavoitteita. Jos sinulla esimerkiksi on ylipainoa ja haluat laihtua pysyvästi voit pitkän tähtäimen toimenpiteenä rakentaa itsellesi omannäköisen painonhallintaohjelman, jossa on ripaus itsetuntemusta, kykyä luottaa päätökseesi, myönteisyyttä ja taitoa sanoa ei ja kyllä oikealla hetkellä. Sellainen henkilö, jolla on heikko itseluottamus ja motivaatio kovasti hakusessa, saattaa sen sijaan onnistua paremmin jos esimerkiksi laihduttaa ryhmässä, jonkun taitavan valmentajan ohjauksessa.
Toinen esimerkki voisi olla vakava sairastuminen. Sairastuneesta pitää minun käsitykseni mukaan tulla oman sairautensa paras asiantuntija. Nykyään tämä on pitkälti mahdollistakin, sillä tieto on tarjolla jok’ikiselle ja samaa ruisleipää se erikoislääkärikin syö. Oma kokemuksesi siitä miltä sairaus tuntuu ja miten sen koet omassa ainutlaatuisessa temppelissäsi, omassa kehossasi, on kuitenkin jotain sellaista mitä paraskaan lääkäri ei voi tietää. Vain sinä voit toteuttaa tervehtymisen kokonaisvaltaisesti, jos motivoidut tähän tiedon ja taidon hankintaan. Tiedän erään syöpään sairastuneen ihmisen, joka otti pankkilainan voidakseen täysillä panostaa siihen, että tulee terveeksi tai ettei ainakaan syöpä mene pahemmaksi.
Pohdi!
Mitä ajatuksia tämä kirjoitus herättää sinussa?
Christer Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori
Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/
About Author
Paluuviite:Lisää suorituskykyä ravintolisillä - Turpaduunari