Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Sivuston suunnittelussa avustaa sekä taloudellisesti että ideoinnilla Domainkeskus.com. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

TULE MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARRETTA

TULE SINÄKIN MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARTEITA!

Tervetuloa mukaan rakentamaan yhdessä monisatasivuista terveyskirjaa!

Anna minulle mahdollisuus lähettää sinulle uusi terveyskurssini ”Terveys on aarre”. Siitä muodostuu vuosien 2017-2019 aikana markkinoiden laajin ja ajankohtaisin terveyskirja. Kun maksat erittäin kohtuullisen kertamaksun 49,95 euroa, saat luvan tarvittaessa tulostaa itsellesi kuukausittain täydentyvän terveyskirjan.

Sisällysluettelo
Osa 1 Älä kadota terveyden aarretta! (jaossa marraskuun lopusta 2017 lähtien)
Osa 2 Miksi vanhenemme? (joulukuun loppu 2017)
Osa 3 Ota terveytesi ja sairautesi vakavasti (tammikuun loppu 2018)
Osa 4 Nujerra sairaus ottamalla käyttöön kaikki hyvät keinot (helmikuun loppu 2018)
Osa 5 Naura sairautesi pois! (maaliskuun loppu 2018)
Osa 6 Vältä liiallista istumista – muista liikkua! (huhtikuun loppu 2018)
Osa 7 Muista levätä! (toukokuun loppu 2018)
Osa 8 Ajattele positiivisesti! (kesäkuun loppu 2018)
Osa 9 Syö terveellistä ruokaa! (heinäkuun loppu 2018)
Osa 10 Yksilöllisiä ruokavalintoja A-J (elokuun loppu 2018)
Osa 11 Yksilöllisiä ruokavalintoja K-M (syyskuun loppu 2018)
Osa 12 Yksilöllisiä ruokavalintoja N-R (lokakuun loppu 2018)
Osa 13 Yksilöllisiä ruokavalintoja S-Ö (marraskuun loppu 2018)
Osa 14 Hyvät ihmissuhteet (joulukuun loppu 2018)
Osa 15 Elämänhalu (tammikuun loppu 2019)
Osa 16 Usko parantumiseen sairaudesta (helmikuun loppu 2019)
Osa 17 Syvennä henkisyyttä ja pidä mieli virkeänä (maaliskuun loppu 2019)
Osa 18 Hoito-ohjeita sairastuneelle A-J (huhtikuun loppu 2019)
Osa 19 Hoito-ohjeita sairastuneelle K-R (toukokuun loppu 2019)
Osa 20 Hoito-ohjeita sairastuneelle S-Ö (kesäkuun loppu 2019)
Osa 21 Syventävää keskustelua terveydestä (heinäkuun loppu 2019)
Osat 22-24 Tulossa tietoon myöhemmin (elokuu-lokakuu 2019)

Tässä lisätietoja ja tietoa siitä miten maksu tapahtuu:

Kurssini on tavattoman suurella vaivalla työstetty useiden vuosien aikana ja sisältää valtavasti terveystietoa. Eräänlainen terveystestamenttini vuosilta 1987-2019.

Jos koet mahdolliseksi, tulisitko nyt heti mukaan kurssille ja ryhtyisit terveyskirjaa rakentamaan itsellesi? Voisitko pyytää ystäviäsi mukaan tälle kurssille, joka tyypilliseen edulliseen hintaani (49,95 euroa) tarjoaa erittäin paljon tietoa terveydestä? Ajankohtaisinta mahdollista tietoa on siis jaossa kerran kuukaudessa. On harjoitustehtäviä, tietoiskuja, terveystietoa, lukuvihjeitä…

Opiskelu- ja harjoitustehtävien suorittaminen on täysin vapaaehtoista ja jokainen saa tarvittaessa yksilöllistä ohjausta. Materiaalin saa sähköpostiin kerran kuukaudessa (laadukas PDF-tiedosto) riippumatta siitä milloin päättää aloittaa kurssin.

Maksu tapahtuu näin:

Kurssille pääsee mukaan maksamalla 49,95 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. Muita maksuja ei tule!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Ajatuksia arjen huumoriin

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Fitra on julkaissut naurettavan kirjan (Uskalla nauraa), jonka laati radiopersoona, luennoitsija ja kirjailija Heidi Holmavuo. Kirja naurattaa ja johtaa naurun lähteille. Heidi halusi kirjoittaa huumorista, naurusta ja sen hyvää tekevästä vaikutuksesta. Tässä aiheessa on jotain kiehtovaa ja olisi perin surullista, jos kadottaisimme ilon elämästä, tai vielä pahempaa, emme löytäisi sitä lainkaan.

Kysymyksiä ja vastauksia

Otatko elämän liian vakavasti? Olemmeko me suomalaiset usein liian vakavia ja huumorintajuttomia? Miksi emme aina osaa nauraa itsellemme, arjelle tai jopa vaikeille asioille elämässämme? Voisitko sinä oppia näkemään huumorin keinoin itsesi, vastoinkäymisesi tai arjen pienet asiat valoisammin? Voisiko positiivinen elämänasenne komiikan keinoin auttaa voimaan paremmin?

Kirjan lukee nopeasti, mutta Heidin kysymyksiä jää pohtimaan mahdollisesti koko loppuelämän ajaksi. Kirjassa ei ole vastauksia kaikkiin kysymyksiin, eikä siinä kovin paljon myöskään ole luvattua tiedenäkökulmaa. Jälkimmäinen asia on ehkä kirjan pahin puute.

Kirja on hyvä

Ei jäädä synkistelemään kirjan ohuutta ja tiedenäkemyksen puutetta. Tämä on hyvä kirja. Tarpeen meille suomalaisille. Sillä totta on, että nauramme liian vähän ja varsinkin itsellemme olemme huonoja nauramaan. Otetaan pieni makupala kirjasta:

”Naurun ja huumorin kiero ja ristiriitainen suhde lienee sitä, että jokainen haluaa ymmärtää huumoria ja jokainen pyrkii olemaan huumorintajuinen. Harva haluaa itse olla naurun kohde tai tulla naurunalaiseksi, mutta jokainen haluaa silti nauraa jollekin.

Kun pystyy näkemään myös vaikeiden asioiden koomiset puolet, oppii puolivahingossa nauramaan enemmän. Myös itsetunnon vahvistuminen ja tietoisuus siitä, kuka on ja mitä haluaa, lisää kykyä itselle nauramiseen. Tästä voisi päätellä, että mitä vanhemmiksi tulemme, sen enemmän meillä on kapasiteettia nauraa itsellemme. Sen paremmin ymmärrämme itseämme ja hyväksymme omia epäkohtiamme. Ota siis tavoitteeksesi nauraa itsellesi, omille kokemuksillesi ja luonteenpiirteillesi. Itselle nauramisen myötä voit nopeuttaa myös itseesi tutustumista ja itsesi tuntemista.

Kysymys on vain siitä, että päätämme nauraa enemmän ja olla positiivisempia. Nauru ei läheskään aina tarvitse aihetta. Nauru itsessään ei myöskään vaadi syvää huumorintajun ymmärrystä.

Joskus kannattaa suoda ajatus sille, mikä saa juuri sinut nauramaan? Hakeutumalla lähelle sellaista asiaa myös nauraa enemmän. Se voi yhtä hyvin olla vitsikirja tai naurava työkaveri. Mene hauskuuden äärelle, älä odota että se aina löytää sinut ensin.”

Suomalaisia naurattajia

Kirjaa varten on haastateltu suomalaisia naurattajia. On annettu Janne Katajan ilmoittaa miten älykästä on nauraa eniten juuri itselleen. Jaakko Saariluoma ilmoittaa mikä on hassua. Ali Jahangri pohtii sitä ovatko suomalaiset huumorintajuisia (Alin mielestä olemme omituisen huumorin pauloissa). Kari Ketonen piilottaisi vitsin mahdollisimman kekseliäästi, mikä vetoaa ainakin minuun. Kirjan kannattaa ostaa senkin takia, että saa lukea Ketosen perustelut sille miksi sarkasmi on kaksiteräinen miekka. Pete Poskiparta kertoo siitä miten huumorin avulla ei saa kiusata ihmisiä ja sitten hän kuitenkin esimerkissään kiusaa itseään. Näin saa tehdä. Naisnäkökulmaa tulee Krisse Salmisen ja Anna Dahlmanin muodossa. Sami Kuronen (kuka se on?) kertoo arjen huumorista.

Loppusanat

”Kannustan jokaista nauramaan enemmän, mutta on ehkä syytä kertoa, mitä siitä voi myös seurata. Se ei ole ihan yksiselitteistä. Eivät kaikki ymmärrä nauravia ihmisiä, eikävätkä varsinkaan yksin nauravia. Kun oivalsin että on parempi vaihtoehto nauraa lähes kaikille asioille hölmö kysyvä ilme kasvoillaan, alkoi tapahtua.

Tallinnaan suunnatessa – jo Helsingin satamassa keskellä viikkoa aikaisin aamusta – hymyily aukaisi minulle tullitarkastajan huoneen oven. Alkon myyjä vastasi hymyyni kertomalla, ettei voi myydä minulle, koska näytän liian päihtyneelle. En tiennyt, että päihtyneen määritelmäksi riittää hymy! Se ei ollut mitään naurun sekaista horjumista, se oli hymy!

Poliisilaitoksella ylinopeussakon kuuleminen päättyi keskusteluun siitä, että aseella olisi töitä. Minä lähinnä vain hymyilin, johon konstaapeli totesi; en ajatellut käyttää sitä sinuun.

Nauru ja huumori ovat asioita, jotka tekevät elämästä paremman. Huumorin eteen kannattaa tehdä töitä ja vaikka kompastuisit omiin sanoihisi, mitä sitten? Nouse ylös, naura itsellesi ja yritä uudelleen. Mikään ei ole niin ikävää ihmisten välisessä kanssakäymisessä, kuin tasaisen totinen mumina. Annetaan huumorin elää meissä, ruokitaan sitä ja tartutaan jokaiseen arkiseen tilanteeseen, jossa on mahdollisuus tilannekomiikalle. Joskus joudumme sietämään häpeää ja joskus epäonnistumme totaalisesti, mutta mitä sitten?”

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

 

1 thought on “Ajatuksia arjen huumoriin”

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

© 2018 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.