Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Mikäli olet tyytymätön sivustoon, kerro siitä minulle. Jos olet tyytyväinen, kerro siitä muille tiedonjanoisille. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

Turpaduunarin viikoittainen terveysohje

On taas uuden viikoittaisen terveysohjeen vuoro: AAMU KÄYNTIIN KUNNOLLA

TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET

Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 285. ja tämän vuoden 22. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilaajille (terveysohjeet ilmestyvät viikoittain).

*****************************

Turpaduunarin terveysohje numero 285
Jakelupäivä tiistaina 26.5.2020

AAMU KÄYNTIIN KUNNOLLA

Aamu aloittaa päivän. Jokaisen elämäsi päivän. Ei ole yhdentekevää mitä teet ensimmäiseksi. Aamusta alkaa hyvä päivä, jos niin haluamme. Ota talteen muutama vinkki.

Herää ajoissa. Mikään ei ole niin raivostuttavaa kuin se, että huomaa myöhästyvänsä aamupäivän tilaisuudesta, vain sen takia kun ei päässyt ajoissa sängystä ylös. Mieluummin vartti aikaisemmin silmät auki kuin puolitokkuraisena kiireen sekaan 15 min myöhemmin.

Juo lasi vettä. Lempeä herätys elimistöllesi on pieni määrä nestettä, mieluusti raikasta lähde- tai hanavettä. Jotkut hankkivat veden otsonointilaitteen saadakseen happirikkaasta vedestä ylimääräistä tarmoa päivään.

Oikea asenne. Olen havainnut, että päivä lähtee paremmin käyntiin, kun seuraavaan päivään valmistautuu jo etukäteen edellisenä iltana. Jokin aikaa vievä aamupuuha, voidaan ehkä tehdä osittain jo edellisenä iltana. Mieli rakennetaan siihen suuntaan edellisenä iltana, että aamu pääsee alkuun helpommin (ei pidä ”nousta sängystä väärällä jalalla”).

Aamupala. Useimmat asiantuntijat puolustavat laadukkaan aamupalan nauttimista – niin minäkin. Vain silloin jos ei kerta kaikkiaan aamulla mikään muu maistuu kuin se ”pakollinen” aamukahvi, niin maailma ei kaadu siihen, että laadukkaan aamupalan joko jättää kokonaan pois tai siirtää myöhemmäksi.

Tehokkuus huippuunsa aamupäivällä. Tiedän, että on aamu- ja iltaihmisiä. Väitän kuitenkin, että kaikkein vaativimmat työtehtävät kannattaa suorittaa aamupäivällä. Aikaisin tehdyksi saatu tehtävä (pienikin) motivoi sinua jatkamaan tehokkaasti päivää ja jos aamupäivän tehtävä ei tullut valmiiksi (hyvin yleistä) voi sitten rauhassa jatkaa sitä esimerkiksi lounaan jälkeen. Työ on saatu hyvälle alulle.

Aamun ensi hetki vain sinulle. Tämä voi olla tärkeä asia. Heräät sitten aamuun ilman herätyskelloa tai kellon piippaukseen, varaa itsellesi ensimmäiset sekunnit, minuutit. Jätä silmät vielä kiinni, osoita kiitollisuutta, että saat herätä uuteen aamuun. Mieti miltä tuntuu olla taas yhden aamun verran viisaampi, kiitollisempi, vanhempi.

Hyviä aamuja sinulle!

…………..

Voit varmistaa terveysohjeiden saannin omaan ja ystäväsi sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan.

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi (tai ystäväsi sähköpostiosoitteen mikäli tilaat terveysohjeen hänelle).

52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018, 2019 ja 2020 – kerää koko sarja!

Kerro muillekin!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Diabetes ja remissio

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Lääketieteessä puhutaan remissiosta kun sairauden oireet lievenevät tai häviävät kokonaan. Voiko diabeetikko kokea remission?

Remissiokeskustelua Diabetesliiton kanssa

Suomessa diabetesta sairastavien asiaa ajaa Diabetesliitto. Tuntuisi luonnolliselta, että tässä liitossa tuettaisiin sellaisia hoitoratkaisuja, jotka edistäisivät sairastuneen tervehtymistä, remissiota. Koin melkoisen yllätyksen järjestämässäni tapaamisessa 15.5.2017:

”Järjestin keväällä 2017 ystävieni kanssa tapaamisen Diabetesliiton kanssa. Minulla itselläni ei ole diabetesta, mutta minulla on ystäviä, joilla on tämä kauhea sairaus. Ystäväni ja minä kerroimme Diabetesliiton edustajille miten inspiroituja olemme tekemään oman pienen osuutemme T2DM-potilaitten tilanteen helpottamiseksi täällä Suomessa. Kerroimme Heikkilästä, Dahlqvistista, Eenfeldtistä ja Sami Inkisestä. Kysyimme tunteeko Diabetesliitto sanan remissio. Kiusallisen hiljaisuuden saattamana Diabetesliiton edustajat ryhtyivät selaamaan tiedostojaan ja taisivat löytää tämän sanan lopulta. Eivät tunnustaneet käyttäneensä sanaa diabeteksen yhteydessä, sehän on hitaasti etenevä parantumaton sairaus.

Kysymme Diabetesliiton suhtautumista ruokavaliokokeeseen, joka toteutettaisiin eräässä diabetesyhdistyksessä täysin vapaaehtoisesti. Pitivät koetta mielenkiintoisena, mutta eivät voineet sitä muuta kuin kauniilla ajatuksella tukea, sillä he olivat sidottuja Käypä hoito -suosituksiin. Niissä suosituksissa ei ole tätä meidän ehdottamaa ratkaisua. Sovittiin, että koe suoritetaan ja tulokset raportoidaan diabetesyhdistyksen jäsenlehdessä.

Pilottikoe toteutettiin ja tulokset olivat kolmen kuukauden jälkeen yhdensuuntaisia VirtaHealth-yrityksen tulosten kanssa. Pitkäaikaissokeri asettui tasolle, joka on ominaista terveille ihmisille, kolesteroliarvot eivät muuttuneet ainakaan pahempaan suuntaan, painonpudotuksessa koettiin riemuvoittoja. Luulisi, että nyt diabetesyhdistyksessä hypitään tasajalkaa ilosta. Vihdoinkin on toivon kipinä syttymässä, että T2DM-potilas voi päästä terveen kirjoihin noudattamalla yksinkertaista, maistuvaa ruokaa tzarjoavaa ruokavalioratkaisua koko loppuikänsä. Hän voi jättää pois lääkityksensä, hän laihtuu, innostuu elämästä! Kattia kanssa!

Olemme Suomessa nauttimassa reaalielämää. Lääkärit, jotka saivat tietää tästä ruokavaliokokeesta, eivät olleet iloisia. Jostain syystä he eivät hyppineet riemusta. Ystäväni, joka mahdollisti suurelta osin kokeen esivalmistelut, on valtavan ryöpytyksen kohteena. Jo ennen tulosten julkaisua, hän saa kuulla, että tämä on vaarallista hoitoa diabeetikoille.

Tilanne kärjistyy siellä diabetesyhdistyksessä siinä määrin, että me luovumme taistelusta saattaa ruokavaliokokeen tulokset diabetesyhdistyksen jäsenille luettavaksi omassa jäsenlehdessä. Lääkäreiden mielestä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ei voi kirjoittaa siinä lehdessä.”

Sami Inkinen tekee historiaa ja Suomi vaikenee

Luulisi lääketiedettä käsittelevien suomalaislehtien kirjoittavan Sami Inkisestä ja VirtaHealth-yrityksestä harva se päivä, mutta vastaan iskeekin täydellinen hiljaisuus. Onko Sami tehnyt jotain rikollista? Sammuttaako hän tulen väärin?

Saamme mennä Kauppalehteen tai muihin ei-lääketiedettä käsitteleviin medioihin selailemaan, jos haluamme tietää Samin haaveesta:

”Virta Health on verkossa toimiva lääkäriasema, jonka tavoite on parantaa kakkostyypin diabetes siirtämällä painopiste sairauden hallinnasta yksilölliseen teknologia-avusteiseen etähoitoon.

Hoidon ravitsemuksellinen lähestyminen perustuu vähähiilihydraattiseen, runsaasti rasvaa sisältävään ruokavalioon, jonka avulla verensokeri pidetään matalalla ja diabetekseen liittyvää insuliiniresistenssiä parannetaan.

Yritys seuraa kymmeniä potilaiden datapisteitä veriarvoista, painoon, verenpaineeseen ja lääkityksen sivuvaikutuksiin, jonka perusteella hoitoa hienosäädetään päivittäin ja diabeteslääkitystä voidaan nopeasti vähentää.”

Yritin aikoinaan herättää Diabetesliiton kiinnostusta tässä asiassa, mutta kaikesta yrityksestäni ja minien muiden yrityksestä huolimatta, Sami Inkisen yrityksen suosimaa ruokavalioratkaisua pidetään niin vaarallisena, ettei siitä saa liiton sivuilla puhua mitään. Ei yhtään mitään!

Tätä ihmettä (ei löytynyt tuloksia) ja paljon muuta olemme ihmetelleet Facebook-seinälläni:

”Voiko olla niin, että Diabetesliiton tavoitteena ei mahdollisesti ole parantaa tyypin 2 diabetes?

Koko liittoa ei tarvittaisi jos diabetes voitaisiin hoitaa.

Ensin vastustan tuota ajatustasi koko voimallani ja uskon suomalaisten rehellisyyteen, mutta hetken kuluttua luovutan ja totean: Olet valitettavasti oikeassa.

Valtaosa suomalaisista on rehtiä ja rehellistä kansaa, mutta se muutama prosentti omaa etua ajavista saa ikävä kyllä ne loput toimimaan omia etuja vastaan.

On raskasta huomata olleensa ihan kujalla ja pitkään.. on vielä raskaampaa myöntää se

Tämä liitto ja usea muukin perustaa toimintansa ns. virallis-terveelliseen linjaan; myös rahoittaja edellyttää sitä. On niin valitettavaa, että yhdellä ammattikunnalla voi olla niin valtava painoarvo niin monessa asiassa.

En ole katsonut liiton lehteä vähään aikaan, mutta joskus sitä selasin: Hämmentävän suuri osa lehden pinta-alasta oli lääke- ja välinemainoksia. Eli on varsin luultavaa, että omatoimisia paranemisia ei todellakaan haluta tukea.

Liitto vetää rahat, ei muuta.”

 

Tyypin 1 diabetes

Tyypin 1 diabetes (T1DM) on sairaus missä haiman insuliinin tuotanto eri syistä johtuen loppuu. Insuliinia tarvitaan verensokerin (glukoosin) pitämiseen normaalilla tasolla. Insuliini mahdollistaa tämän ohjaamalla tehokkaasti glukoosia lihaksiin, maksaan ja muihin sisäelimiin. Insuliinin puuttuessa verensokeri jää vaarallisen korkeaksi ja ihminen sairastuu vakavasti. Ennen insuliinin keksimistä vuonna 1921, ei ollut mitään tehokasta hoitoa tyypin 1 diabeetikolle.

Mielestäni T1DM on elinikäinen sairaus, jossa joudutaan korvaamaan puuttuva insuliinintuotanto lääkkeen muodossa annetulla insuliinilla. Mikään ei kuitenkaan estä noudattamasta LCHF-ruokavaliota (vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa). Päinvastoin, tämä ruokavalio on todettu turvalliseksi myös T1DM-potilaalle, mutta perinteisen runsashiilihydraattisen ruokavalion tapaan, insuliinia on saatava lääkkeenä. LCHF-ruokavalio todennäköisesti kuitenkin tuo kaikille potilaille terveysetuja verrattuna perinteiseen ruokavalioon ja mahdollistanee pienemmät lääkeannostukset.

Tyypin 2 diabetes

T2DM on erilainen sairaus kuin T1DM, sillä on osittain mahdollista, että se syntyy kun nautitaan runsaasti sokeria ja muita hiilihydraatteja. Runsas hiilihydraatin saanti aiheuttaa haimalle lisätöitä. Omaa insuliinin tuotantoa on haiman lisättävä kompensoidakseen kohollaan olevaa verensokeria. Lisääntyvä insuliinin tuotanto aiheuttaa lihaksistossa, maksassa ja muissa sisäelimissä ikävän ilmiön nimeltään insuuliiniresistenssi.

Resistenssi lisää entisestään insuliinin tarvetta, jotta verensokeri pysyisi normaalina. Kun tämä tilanne jatkuu mahdollisesti useita vuosia, haiman kyky tuottaa insuliinia vaikeutuu ja tässä vaiheessa potilaalla todetaan glukoosirasituskokeessa kohonnut verensokeri ja hän saa diagnoosin tyypin 2 diabetes.

Tyypin 2 diabetes remissioon

Tieteelliset tutkimukset ja käytännön kokemukset osoittavat, että T2DM ei ole elinikäinen sairaus (kuten on laita T1DM:ssä). Kun T2DM-potilas siirtyy LCHF-ruokavaliolle, hänen verensokerinsa pysyttelee normaalilla terveen ihmisen tasolla, hän laihtuu mikäli on ylipainoinen ja kokee tervehtymisensä myötä elämänlaatunsa parantuneen. Mahdollisesti kaikkien diabeetikkojen olisi yhtenä hoitomuotona ainakin kokeiltava LCHF-ruokavaliota, sillä terveyden kohentuminen ja remissiokin ovat aina mahdollisia.

Mahdollisesti kaikkein tehokkain tapa hoitaa T2DM-sairautta on mennä sairauden alkulähteille ja rajoittaa liian suuren hiilihydraattimäärän nauttimista ruokavaliossa.

Olisiko niin, että lääkeyhtiöt ja perinteiset diabeteksen hoitomallit välttelevät remissio-sanan käyttöä, koska se vähentäisi lääkityksen tarvetta?

Onko LCHF-ruokavaliota noudatettava elämän loppuun asti?

Palaavatko oireet, sairastuuko uudestaan, jos luopuu LCHF-ruokavaliosta?

Lue alla klikattavia diabeteskertomuksia ja päätä itse onko LCHF-ruokavalio sinua varten:

Tehdään vuodesta 2018 aidon diabeteshoidon riemuvuosi!

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

4 thoughts on “Diabetes ja remissio”

  1. Tarkoitus (D-liiton säännöistä)
    2 §
    Liiton tarkoitus on toimia valtakunnallisena keskusjärjestönä diabeteksen voittamiseksi ja diabeetikoiden hyvän hoidon kehittämiseksi ja takaamiseksi. Minusta d-liiton tulisi palata järjestötoiminnan johtoon vai onko STM myöntänyt heille jonkinlaisen virallisen lääketieteellisen statuksen? RAY kuitenkin syytää rahaa heille!

  2. Hienoa työtä. Kuulostaa, että Diabetesliitto on raskaasti lahjottu lääketehtaiden mainosorganisaatio.

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2020 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.