Kirjoittaja: Christer Sundqvist
Mikä kirjoitus tämä on?
Silmäilet nyt tekstiä, joka käsittelee terveyttä. Pala palalta tarjoan terveysblogissani omaa tekstiäni. Minulle tuli valtava halu koota yhteen ajatuksiani terveystietoisuudesta ja varsin suositussa terveysblogissani ehkä saavutan ajatuksilleni aika laajan lukijapiirin. Ilahdun suuresti, jos kommentoit ajatuksiani eli kirjoituksiani.
Tämä ensimmäinen kirjoitus (yritän sijoittaa sen ensimmäiseksi terveysblogiini, josta sitten voit klikata itsesi eteenpäin) toimii eräänlaisena karkeana sisällysluettelona, josta voit siirtyä tuleviin teksteihini lukemaan, ihmettelemään ja kommentoimaan kirjoituksiani.
Luvussa 1 (Johdanto) selviää, miten olen tehnyt terveysvalistustyötä yli 40 vuotta. Rakastan sitä, että saan auttaa ihmisiä kohti terveellisempiä valintoja elämässä. Olen oppinut paljon omista virheistäni ja onnistumisistakin. Haluan jakaa tietoa yksinkertaisesti ja ystävällisesti. Terveys on tärkeä asia ja sitä voi parantaa monella eri tavalla.
Löydä oma terveyspolkusi kohti merkityksellistä elämää!
Jokainen voi oppia omista valinnoistaan ja tulla oman terveytensä asiantuntijaksi. Suosittelen lukemaan näitä tekstejäni ja muidenkin tekstejä pohdiskellen. Kehotan säilyttämään positiivisen elämänasenteen. Muistutan siitä, että on tärkeää olla kohtelias, nöyrä ja innokas oppimaan uutta. Tekstieni tavoitteena on auttaa lukijaa löytämään oma terveyspolkunsa ja nauttia merkityksellisestä elämästä!
Terveys on aarre – huollat sitä nyt tai kaipaat sitä myöhemmin
Luvussa 2 (Terveystietoinen elämä) kohdistan huomion siihen, että ihmisen on hyvä pitää huolta terveydestään, sillä terveenä on miellyttävää elää. Terveyttä ei etsitä pakosta, vaan omasta halusta. Terveys on kuin aarre – kun se menetetään, ymmärretään, kuinka tärkeä se on. Terveys ei ole vain sairauden puuttumista, vaan myös hyvää oloa fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti. Jokainen kokee terveytensä omalla tavallaan. Terveystietoinen elämäntapa koostuu monista pienistä valinnoista, joita teemme joka päivä.
Jokainen on itse vastuussa omasta terveydestään. Lääkärit ja muut terveysalan ammattilaiset auttavat, mutta oma keho ja omat oivallukset ovat parhaita oppaita siihen, mikä on itse kullekin hyväksi. Jos kuuntelee kehoaan ja pitää siitä huolta, se palkitsee meitä tuottamalla hyvää oloa. Sairastelua ei voi välttää missään elämänsä vaiheessa ja se tulee välillä osaksi elämäämme, mutta terveelliset valinnat auttavat pysymään vahvana. Tärkeintä on oppia tuntemaan itsensä ja tehdä sellaisia valintoja, jotka tukevat omaa hyvinvointia. Kannustan lukijoitani olemaan uteliaita ja rakentavalla tavalla kriittisiä suositeltua terveysvalistustani kohtaan.
Terveystieto – tuhansien vuosien viisaus käsissäsi!
Luvussa 3 (Terveystietoisuuden historia) selviää, että minua on kiinnostanut terveys ja lääketiede jo pitkään. Laadin vuosia sitten tähän terveysblogiini laajan selvityksen lääketieteen ja luonnontieteiden historiasta. Tuon uusiin kirjoituksiini useita asioita aiemmista kirjoituksistani, mutta yritän tuoda historiatiedot raikkaammin esille. Löydät aiemmat historiakirjoitukseni tästä:
Terveystietoisuuden historia, osa 1
Terveystietoisuuden historia, osa 2
Terveystietoisuuden historia, osa 3
Terveystietoisuuden historia, osa 4
Terveystietoisuuden historia, osa 5
Terveystietoisuuden historia, osa 6
Terveystietoisuuden historia, osa 7
Terveystietoisuuden historia, osa 8
Lääketieteen historia on tuhansia vuosia vanhaa. Poimimalla esiin joitakin keskeisiä lääketieteen ja biologian edistysaskeleita toivon, että käsität, miten kiitollisia saamme olla ihmiskunnan yhteisistä ponnistuksista terveyden eteen. Nykyään tiedämme paljon terveydestä ja sairauksista, mutta oppiminen jatkuu edelleen!
Sinä et ole kone – terveys on enemmän kuin oikosulun korjaamista!
Luvussa 4 (Terveystietoisuuden ydinviesti) käsittelen terveystietoisuutta niin kuin minä olen sitä oppinut ymmärtämään. Haen ymmärrystä erilaisille pyrkimyksille pitää ihmiset terveinä. Teknologia on helpottanut elämää, mutta liikunta on vähentynyt, ja istumaan jäädään aivan liikaa. Terveyttä voi edistää yksinkertaisilla tavoilla: liikunnalla, terveellisellä ruokavaliolla, riittävällä unella ja rentoutumisella sekä ottamalla huomioon elämän kokonaisrasitus. Elämää voi yksinkertaistaa – terveys on ehkä tärkein aarre, ja sitä voi vaalia pienillä valinnoilla joka päivä! Meillä on vain yksi elämä – älä tuhlaa sitä! Tee joka päivä jotain hyvää terveydellesi. Virheiden tekemistä ei pidä suoranaisesti pelätä, mutta virheistä pitää oppia. Kannattaa muistaa, että elämä on täynnä ihania hetkiä ja välillä on vaikeampaa. Nauti ihanista hetkistä nyt! Yksinkertainen neuvo voisi olla: Elä niin kuin parhaalta tuntuu – liiku, naura, syö hyvin ja ole onnellinen!
Ikääntyminen on normaalia ja terveystietoiset elintavat auttavat pysymään vahvana ja virkeänä vanhemmallakin iällä. Kirjoitan tutkimuksista, jotka osoittavat, että suomenruotsalaiset (esim. Pohjanmaalla) elävät keskimäärin 3 vuotta pidempään kuin suomenkieliset naapurinsa. Yhtenä syynä voi olla heidän yhteisöllinen elämäntapansa. He harrastavat yhdessä, nauravat paljon, pitävät ystävistä huolta ja osallistuvat tarjolla oleviin kulttuuritilaisuuksiin. Pohdin pitkään eläneiden salaisuuksia (esimerkiksi Blue Zones -alueilla).
Kirjoitan flow-tilasta suhteessa terveyteen. Flow voi olla tila, jossa tapahtuu jotain niin mielenkiintoista, että unohdamme ajatuksemme ja nautimme hetkestä. Terveys on kuin ”häiriötön elämä”. Sairaus on tilapäinen häiriö, josta yritämme päästä eroon. Jos sairastut vakavasti, tärkeää on yrittää parantua monin eri tavoin (lääkärin avulla, terveellisillä elintavoilla ja positiivisella asenteella). Ihmistä ei pitäisi verrata koneeseen, joka vain ”korjataan” – me olemme niin paljon monimutkaisempia kuin jokin kone! Sairaus voi joskus opettaa meitä arvostamaan terveyttä entistä enemmän.
Riittää, että annat parhaasi ja nautit matkasta!
Luku 5 (Pohdimme elämää) on jännittävä. Kirjoitan siitä, miten elämästä voi tehdä itselleen merkityksellisen ja hyvän. Itse olen etsinyt elämän tarkoitusta lukemalla, kuuntelemalla ja pohtimalla asioita. Vertaan elämän merkityksen löytämistä sanaristikon ratkaisemiseen – joskus osa ristikosta ratkeaa helposti, joskus jumittaa. Henkinen kasvu auttaa oppimaan uutta ja ymmärrämme itseämme paremmin. Sopuisassa elämässä tullaan toimeen muiden kanssa ja ollaan ystävällisiä. Oman elämän suunnittelu toteutuu tekemällä terveellisiä valintoja ja miettimällä, mikä tekee meistä onnellisia. Elämää kohtaan on hyvä tuntea uteliaisuutta. Vastaukset elämän asettamiin kysymyksiin löytyvät vähitellen, eikä meidän pidä huolestua, jos kaikkea ei heti tiedä.
Elämällä on jokaiselle meille jokin tarkoitus ja jokainen voi tehdä maailmasta paremman paikan elää. Joskus elämän tarkoitus voi muuttua, ja se on ihan hyvä asia. Elämän tarkoituksen voi löytää panostamalla johonkin merkitykselliseen puuhaan (esim. muiden auttaminen). Tämä lisää onnen tunnetta ja mahdollistaa sisäisen rauhan kokemisen. Elämäntapojen muuttaminen terveellisempään suuntaan on usein vaikeaa, mutta pienin askelin edeten se onnistuu. Ei kannata yrittää muuttaa kaikkea kerralla! Jos elää hyvän elämän ja tekee asioita, joista pitää, ei tarvitse pelätä kuolemaa liikaa. Tärkeää on olla elämästä kiitollinen ja nauttia pienistä asioista. Vaikeuksista voi oppia, ja joskus muutokset vievät aikaa – mutta ne kannattavat! Elämässä ei tarvitse olla täydellinen – riittää, että yrittää parhaansa.
Onnellisuuden salaisuus on kiitollisuus ja elämän tarkoituksen löytäminen. Kun kiittää pienistä asioista ja tekee merkityksellisiä juttuja, elämästä tulee onnellisempaa. Kiitollisuus tekee onnelliseksi. Esimerkiksi auringonpaiste, ystävät, lemmikit ja ruoka ovat asioita, joista voi olla kiitollinen. Jokaisen meistä pitää itse keksiä, mikä tekee elämästä merkityksellisen. Elämän kauneus löytyy pienistä asioista arjessa, kuten kimaltelevista kastehelmistä tai pilvien heijastuksista lätäköissä. Annan vinkkejä onnellisuuden saavuttamiseksi. Onnellisuus ei ole mikään yksittäinen suuri juttu, vaan se on monta pientä asiaa yhdessä.
Tietoisuuden arvoitus tekee meistä ihmisiä!
Luvussa 6 (Tietoisuuden filosofia) mennään nuoruusvuosieni pohdiskelun pariin ja kuljetaan vähitellen nykykäsitykseeni tietoisuudesta. Pohdin lukijani kanssa sitä, mitä tietoisuus on ja miksi se on niin ihmeellinen asia. Tiedemiehet eivät vielä tiedä varmasti mistä tietoisuus tulee. Tutkitaan, syntyykö se aivoista vai onko siinä jotain muutakin. Tietoisuus tekee meistä erityisiä. Sen avulla ymmärrämme itseämme ja toisia, teemme yhteistyötä ja keksimme uusia asioita. Mielestäni tietoisuus auttaa meitä etsimään terveyttä, koska sen avulla voimme ymmärtää omia tunteitamme ja tehdä hyviä valintoja. Vaikka tietoisuus on mysteeri, se on myös mahtava lahja, joka tekee meistä yksilöllisiä ihmisiä! Tietoisuus on kuin sisäinen valo – se näyttää tien, jota kukaan muu ei näe.
Terveys käytännössä: jokainen päivä on mahdollisuus parempaan olotilaan!
Luku 7 koostuu terveystietoisista ohjeista. Olen koonnut lukijoilleni ohjeita terveystietoista elämää varten. Mitä on terveystietoinen elämä käytännössä? Löydät runsaasti liikuntaohjeita. Saat vinkkejä siihen, miten rentoutua ja nukkua hyvin. Mitä sinun kannattaa syödä, jotta terveys säilyy? Osaatko ottaa huomioon elämän kokonaisrasituksen. Ota käyttöön ne ohjeet, jotka parhaiten tukevat omaa terveyspolkuasi.
Tulevaisuuden terveystietoisuus: Älykästä, ennakoivaa ja räätälöity sinua varten!
Terveystietoisuus tulevaisuudessa (luku 8) antaisi olettaa, että tulevaisuudessa terveydestä huolehtiminen voi muuttua jännäksi! Älykellot ja puhelimet seuraavat terveyttämme ja kertovat, miten pysyä terveenä. Geenitesteistä nähdään, mihin sairauksiin voi sairastua, ja lääkkeet tehdään juuri sinulle sopiviksi. Mielenterveyttä seurataan säännöllisesti, ja apua saa helposti. Kaukana tulevaisuudessa geenivirheiden korjaaminen yleistyy ja pikkuruiset robotit (nanokoneet) voivat parantaa syövän ja muut sairaudet. Ihmiset saattavat elää terveinä yli 120-vuotiaiksi. Keinotekoiset elimet ja aivojen yhdistäminen tietokoneisiin voivat auttaa esimerkiksi halvaantuneita liikkumaan. Tulevaisuudessa terveys voi olla jatkuvaa kehon ja mielen ”päivittämistä”. Haasteita toki riittää. Onko kuolemattomuus hyvä asia? Kenelle on tarjolla hienoimmat terveysteknologiat? Nämä kysymykset pitää ratkaista. Ehkä 100 vuoden päästä kirjoitetaan kirjoja siitä, miten olla ”superterve”! Tulevaisuudessa terveys voi olla fiksumpaa ja hienompaa, mutta meidän pitää myös miettiä, miten käytämme uusia keksintöjä terveyden saralla!
Lopuksi
Kirjan lopussa on kiitokseni minua avustaneille henkilöille ja luettelo suosikkikirjoistani.
Kiitos, kun seuraat, pohdiskelet ja kommentoit kirjoituksiani terveystietoisesta elämästä. Jos tuntuu siltä, että tarjosin sinulle jotain apua tilanteeseesi, niin en pistä pahaksi vaikka pistäisit tililleni jonkin vapaaehtoisen summan rahaa. Käytän rahat tämän terveysblogini ylläpitämiseen (noin 300 euroa vuodessa). Voit maksaa MobilePay:llä (0407529274), PayPal-tilillä (paypal.me/CSundqvist) tai suoraan Christerin Akatemia-tilille (FI94 5723 3320 0772 65).
About Author
