Kirjoittaja: Christer Sundqvist
On taas uuden viikoittaisen terveysohjeen vuoro:
TERVEYSTIETOISEN VUODEN YHTEENVETO
TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET
Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 523. ja tämän vuoden 52. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilausmaksun maksaneille ja poikkeuksellisesti ilmaisjakeluna sosiaalisten kanavieni kautta.
*****************************
Turpaduunarin terveysohje numero 523
Jakelupäivä maanantaina 30.12.2024
TERVEYSTIETOISEN VUODEN YHTEENVETO
Olen julkaissut näitä terveysohjeita vuoden 2014 joulukuusta lähtien. Kerran viikossa on lähtenyt tilaajille jokin terveyttä laajapohjaisesti tarkasteleva vinkki, tietoisku, havainto, pohdiskelu tai muu vastaava sähköpostiviesti. Tämä on terveysohje numero 523, jossa vedän yhteen tämän kuluneen vuoden. Tämä terveysohje jaetaan tilaajille ja poikkeuksellisesti ihan ilmaiseksi ihan ”kaikille” suomalaisille Facebookin ja turpaduunari-blogin kautta.
Ensinnäkin, olen kiitollinen, kun en tarkastele terveystietoisuutta yksin, vaan saan jakaa näitä terveysohjeita ystävieni kesken. Jakaminen on antoisaa. Toivon, että jatkat tilausta, sillä se on minulle tärkeää, että saan jakaa näitä ohjeitani. Iloitsen myös ihan uusista tilaajista. Kaiken lisäksi palautteissa on käynyt ilmi, että niistä on ollut hyötyä. Olen iloinnut siitä, kun saan teiltä merkityksellistä sähköpostia harva se päivä. Usein sähköpostin aiheena on ollut viikoittainen terveysohje ja sen toteutuminen päivittäisessä elämässämme.
Terveysohjeiden hinnasta keskustelin muutaman ystävän kanssa. Niitä pidettiin naurettavan edullisina (20 euroa/vuosi), mutta kunnioitettiin pyrkimystäni käydä terveystietoisuuden kimppuun ilman kovaa rahankiiltoa silmissä. Tällainen olen aina ollut. Päätin pitää hinnan entisellään, sillä kaikki kallistuu nykyään huimaa vauhtia. Iloitkaamme tästäkin yhdessä, ettei minun ole pakko rahoittaa yrittäjän elämääni pelkästään näillä terveysohjeillani. Lisäksi rikas molemminpuolinen ajatustenvaihto on parempi asia kuin kova hinta terveystiedosta.
Vuoden 2024 terveysohjeissa on jatkunut keskustelu ja ohjeistus omista terveysvalinnoista. Olemme tarkastelleet mitä valintoja kannattaa tehdä ja mitkä ovat niiden konkreettiset vaikutukset. Eniten pidettiin ehkä ohjeestani, jossa kehotin viemään jonkin terveysohjeen päätökseen, ettei se jää kesken. Ratkaisuksi esitin, että terveystavoitetta kohti edetään askel askeleelta. Armollisuutta sai mieluusti olla mukana, sillä joskus asiat eivät etene suunnitellusti.
Kokeilimme muutamia ”uusia” terveystapoja yhdessä. Elimistömme jännitystiloja helpotimme rauhallisen hengityksen avulla. Oikein hyvä ohje, sanoi moni.
Totesimme yhdessä, että jokin hyvin pienikin valinta voi vaikuttaa hyvinvointiin yllättävän paljon. Kannattaa muistella mitä hyviä valintoja on elämänsä aikana toteuttanut ja mikäli se hyvä tapa on päässyt unohtumaan, sitten se ehkä otetaan uudestaan käyttöön. Oliko vuoden 2024 materiaalissa jotain sellaista, jossa opitte jotain ensiarvoisen tärkeää omasta kehostanne tai mielestänne tänä vuonna?
Huomiota herätti haaste miten säilyttää motivaatio terveyshaasteiden sekamelskassa. Totesimme, että terveys on suuri aarre. Sairaus on kuitenkin mahdollisuus elää yhä tomerammin terveystietoista elämää. Iloitsimme siitä, että PESHLA-koulutuksemme ovat olleet antoisia. Nuo kolme kertaa vuodessa toteutuvat kokoontumiset terveystietoisuuden ympärille ovat toteutuneet mahtavalla tavalla. PESHLA-ystävänä on mukava olla.
Terveystietoisuuden merkitys tulee olemaan pääteemana vuonna 2025. Yritän tehdä perusteellista ajatustyötä esimerkiksi siinä miten voisimme tukea toisiamme terveystietoisuudessa. Minulla on tuoreessa muistissa ja vihkoni täynnä ideoita niiltä ajoilta jolloin autoin syöpään sairastunutta Antti Oinasta. Pohdimme elämää, tietoisuutta ja sairastelua hyvinkin kiintoisia näkökulmia yhdessä löytäen. Näitä jaan teille vuonna 2025.
Onko jokin terveyteen liittyvä asia, johon haluaisit syventyä? Anna vinkki, niin käsittelen sitä.
Näitä terveysohjeitani voitte mieluusti tilata itsellenne ja ystävällenne. Käsitellään niitä sitten yhdessä keskustellen ja pohtien. Haluan kannustaa sinua kohti terveystietoista tulevaisuutta. Tavataan ainakin kerran viikossa, jookos?
…………..
Nyt on oikea hetki uudistaa terveysohjeiden tilaus!
Nyt on oikea hetki tilata viikoittaiset terveysohjeet ystävällesi tai itsellesi vuodeksi 2025!
Voit varmistaa terveysohjeiden saannin omaan tai ystävän sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan.
Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoite (jotkut pankkiohjelmat eivät hyväksy @merkkiä, korvaa se jollain muulla merkillä). Voit myös maksaa MobilePay-ohjelmalla (0407529274). Jos olet täynnä epäilystä hyvin toimineen maksujärjestelmäni suhteen, voit sopia kanssani muista tavoista maksaa terveysohjeista.
52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2023 ja 2024 – kerää koko sarja!
Kerro muillekin!
Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi
About Author
