Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Sivuston suunnittelussa avustaa sekä taloudellisesti että ideoinnilla Domainkeskus.com. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

Oikein hyvä tarjous Turpaduunarin tukijoukoille

Tilaa terveys- ja hyvinvointivalmisteet PuhdasPlus-verkkokaupasta 25% alennuksella.

Alennuskoodi on ”turpaduunari” ja se on voimassa välittömästi. Tuolla koodilla koko verkkokaupan valikoima -25% ja turpaduunarille samansuuruinen provisio. Provisiollani kehitetään tätä ryhmää ja turpaduunari-domainia.

Koodia ”turpaduunari” käytetään ostoskorissa. Verkkokaupan osoite on https://www.puhdasplus.fi/

Turpaduunarin viikoittainen terveysohje

Turpaduunarin terveysohje numero 232

Jakelupäivä maanantaina 20.5.2019

TARKKAILE VEDEN SAANTIASI

(Riittävä veden saanti on perusasioita terveystietoisessa elämässä. Karkeana arviona voidaan sanoa, että vettä olisi hyvä juoda 1,5 litraa vuorokaudessa.)

…………..

Voit varmistaa terveysohjeiden saannin omaan ja ystäväsi sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan.

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi (tai ystäväsi sähköpostiosoitteen mikäli tilaat terveysohjeen hänelle).

52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018 ja 2019 – kerää koko sarja!

Kerro muillekin!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

TULE MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARRETTA

TULE SINÄKIN MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARTEITA!

Tervetuloa mukaan rakentamaan yhdessä monisatasivuista terveyskirjaa!

Anna minulle mahdollisuus lähettää sinulle uusi terveyskurssini ”Terveys on aarre”. Siitä muodostuu vuosien 2017-2019 aikana markkinoiden laajin ja ajankohtaisin terveyskirja. Kun maksat erittäin kohtuullisen kertamaksun 49,95 euroa, saat luvan tarvittaessa tulostaa itsellesi kuukausittain täydentyvän terveyskirjan.

Sisällysluettelo
Osa 1 Älä kadota terveyden aarretta! (jaossa marraskuun lopusta 2017 lähtien)
Osa 2 Miksi vanhenemme? (joulukuun loppu 2017)
Osa 3 Ota terveytesi ja sairautesi vakavasti (tammikuun loppu 2018)
Osa 4 Nujerra sairaus ottamalla käyttöön kaikki hyvät keinot (helmikuun loppu 2018)
Osa 5 Naura sairautesi pois! (maaliskuun loppu 2018)
Osa 6 Vältä liiallista istumista – muista liikkua! (huhtikuun loppu 2018)
Osa 7 Muista levätä! (toukokuun loppu 2018)
Osa 8 Ajattele positiivisesti! (kesäkuun loppu 2018)
Osa 9 Syö terveellistä ruokaa! (heinäkuun loppu 2018)
Osa 10 Yksilöllisiä ruokavalintoja A-J (elokuun loppu 2018)
Osa 11 Yksilöllisiä ruokavalintoja K-M (syyskuun loppu 2018)
Osa 12 Yksilöllisiä ruokavalintoja N-R (lokakuun loppu 2018)
Osa 13 Yksilöllisiä ruokavalintoja S-Ö (marraskuun loppu 2018)
Osa 14 Hyvät ihmissuhteet (joulukuun loppu 2018)
Osa 15 Elämänhalu (tammikuun loppu 2019)
Osa 16 Usko parantumiseen sairaudesta (helmikuun loppu 2019)
Osa 17 Syvennä henkisyyttä ja pidä mieli virkeänä (maaliskuun loppu 2019)
Osa 18 Hoito-ohjeita sairastuneelle A-J (huhtikuun loppu 2019)
Osa 19 Hoito-ohjeita sairastuneelle K-R (toukokuun loppu 2019)
Osa 20 Hoito-ohjeita sairastuneelle S-Ö (kesäkuun loppu 2019)
Osa 21 Syventävää keskustelua terveydestä (heinäkuun loppu 2019)
Osat 22-24 Tulossa tietoon myöhemmin (elokuu-lokakuu 2019)

Tässä lisätietoja ja tietoa siitä miten maksu tapahtuu:

Kurssini on tavattoman suurella vaivalla työstetty useiden vuosien aikana ja sisältää valtavasti terveystietoa. Eräänlainen terveystestamenttini vuosilta 1987-2019.

Jos koet mahdolliseksi, tulisitko nyt heti mukaan kurssille ja ryhtyisit terveyskirjaa rakentamaan itsellesi? Voisitko pyytää ystäviäsi mukaan tälle kurssille, joka tyypilliseen edulliseen hintaani (49,95 euroa) tarjoaa erittäin paljon tietoa terveydestä? Ajankohtaisinta mahdollista tietoa on siis jaossa kerran kuukaudessa. On harjoitustehtäviä, tietoiskuja, terveystietoa, lukuvihjeitä…

Opiskelu- ja harjoitustehtävien suorittaminen on täysin vapaaehtoista ja jokainen saa tarvittaessa yksilöllistä ohjausta. Materiaalin saa sähköpostiin kerran kuukaudessa (laadukas PDF-tiedosto) riippumatta siitä milloin päättää aloittaa kurssin.

Maksu tapahtuu näin:

Kurssille pääsee mukaan maksamalla 49,95 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. Muita maksuja ei tule!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

TerveysSummit 2019 ohjelma

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

TerveysSummit 2019 on Suomen ehkä kaikkien aikojen suurin terveystapahtuma. Turpaduunari seuraa erityisesti tämän vuoden tapahtumaa tässä blogissa. Katso ohjelma tässä alla ja linkki mistä saat ilmaiseksi katsottavaksesi haastattelun (vaatii ilmoittautumisen etukäteen). Tämä artikkeli täydentyy usein. Alhaalla näet myös edellisten vuosien ohjelmat linkkeineen. Ota artikkelin nettiosoite talteen!

Maanantaina 25.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Lääketieteen tohtori ja yleislääkäri Kari Raij – Ruoka-aineyliherkkyyksien vaikutus sairauksien taustalla. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/kari-raij-ruoka-aine-yliherkkyydet/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa käsitellään allergiaa ja yliherkkyyttä. Kerrotaan mitä allergia on, miten ruoka-aineallergia kehittyy ja miten allergioita voidaan todeta. Adrenaliinia voidaan käyttää allergioiden hoidossa. Kari kertoo millä eri keinoilla allergisia oireita voidaan lievittää. Puhetta on keliakiasta. Miten yleistä se on ja onko sillä yhteyttä masennukseen? Onko syy maitoproteiinissa että masentaa? Mikä on autoimmuunityreoidiitti ja miten sen voi saada? Tietoa saadaan siedätyshoidosta. Kari kertoo laktaasientsyymistä ja siitä miten monelta sitä löytyy. Mitä ongelmia laktoosi voi aiheuttaa? Saamme kuulla mitä ravintoainepuutoksia on intoleranssista kärsivillä. Karin toivon sanat terveytensä kanssa kamppaileville: ”Apua löytyy, tutkimukset kehittyvät ja löydetään parempia hoitomenetelmiä!” Haastattelijana oli Karita Aaltonen
  •  Villiyrttikouluttaja, kasvilääkintään ja luonnon terveysvaikutuksiin erikoistunut hyvinvointikouluttaja Raija Kivimetsä – Luonnon parantava voima. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/raija-kivimetsa-luonnon-parantava-voima/ts/35/ 
    • Tällä videolla Karita Aaltonen juttelee Raijan Kivimetsän kanssa mm. siitä miten nykyaikainen elämäntapamme haastaa terveyttämme ja aivojen hyvinvointia. Saamme kuulla mitä luonto tarjoaa. Raijalta saamme runsaasti villiyrttivinkkejä. Onhan hän tämän alan erikoistuntija. Kannattaa pakastaa, kuivata, tehdä uutteita ja voiteita sekä omia viherjauheita, ottaa jalkakylpyjä. Voikukan lehdet ovat hyviä ruoansulatusta tukemaan, puhdistavat maksaa. Nokkonen hoitaa ihon, kynnet, hiukset, vahvistaa veren, tukee aivojen ja hermoston toimintaa, tukee immuniteettia. Poimulehti sopii naisten hormonitoimintaan. Siankärsämö on tulehduksia sammuttava, lisää verenkiertoa. Jos ei tee mieli lähteä luontoon tai se on kaukana, silloin Raijan vinkit kaupungissa asuville ovat elintärkeitä. Huonekasveilla voi puhdistaa sisäilmaa. Otollisia tähän tehtävään ovat rönsylilja, viirivehka, anopinkieli, kerbera, rahapuu ja varjomuratti. Eteeriset öljyt toimivat diffuuserissa ja tuoksulampussa, santelipuu vähentää stressiä, sitrukset virkistävät, laventeli rauhoittaa, rosmariini tukee muistia. Muista tuulettaa asunto. Kolme terveysvinkkiä kevääseen: Voikukkaa leivän päälle, vuohenputki on hyvä nivelille ja maitohorsma hyvä eturauhaselle, nivelille sekä limakalvoille.
  • Terveysvaikuttaja Olli Posti – Supermarket Survival – Arjen selviytymisohjeet ruokakauppoihin. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/olli-posti-supermarket-survival/ts/35/
    • Tässä Karita Aaltosen haastattelussa kuulemme miten Olli Posti kiinnostui terveydestä. Olli kertoo miten terveystuotteiden tarjonta ja kulutus on muuttunut viime vuosina. Miten voimme parantaa terveellisten tuotteiden tarjontaa Suomessa? Kolme helpon muutoksen periaatetta ovat 1) lisää hyvää, 2) paranna laatua ja 3) korvaa paremmalla. Saamme vinkkejä kauppakierrokselle. Päivitämme laatua esim. valitsemalla luomua, Juustoportin vapaan lehmän täysmaito on laadukasta. Leivän suhteen voi valita esim. tuoreempi hapanjuureen tehty leipä. Perunasta voi valita vaikka luomua tai Lapin puikulaa, tai korvata peruna jollain muulla juureksella. Ollilta löytyy runsaasti vinkkejä lisäravinteisiin ja terveyden kohentamiseen. Hyviä juomia ovat mm. kombucha, kookosvesi, vihermehut ja kivennäisvedet. Terveyttä voi edistää näillä: Magnesium, kalium, MSM, pii, jodi, sinkki, seleeni, B12-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, K2-vitamiini ja laadukas viherjauhe. Saamme lopuksi Ollin terveysvinkin energiseen kevääseen: ”Kannattaa hankkia itseä suurempi tarkoitus, ikigai ja menestyä siinä!”
  •  Päihdeterapeutti Mika Kananen – päihderiippuvuuden vaikutus elämään ja perheeseen. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/mika-kananen-paihderiippuvuuden-vaikutukset/ts/35/
    • Karita Aaltosen haastattelema Mika Kananen kertoo päihderiippuvuudesta lähipiirissä. Miksi tästä yleisestä ongelmasta ei puhuta? Mistä päihderiippuvuuden synty voidaan huomata? Miten paljon päihderiippuvaisia on Suomessa? Mitä ihmettä on kuivahumala? Saamme kuulla läheisriippuvuudesta ja siitä miten työpaikoilla pitäisi päihderiippuvaiseen suhtautua. Kantamossa hoidetaan päihderiippuvuutta. Kuulemme siitä hoidosta. Mikan neuvoja perheille, jossa toinen vanhemmista on riippuvainen: Et ole syyllinen läheisen päihteiden käytölle, menneisyydestä ei löydy syytä jota muuttamalla tilanne muuttuu, et voi raitistaa läheistäsi, rehellisyys riippuvaista läheistä kohtaan syyllistämättä ja kehoita hakemaan apua. Mika Kanasen kannustuksen sanoja riippuvaisen läheisille: ”Et ole syyllinen. Lopeta päihdettä vastaan taistelu. Hae tukea ystävistä ja tukiryhmistä!”
  •  Terveen elämän valovoimainen lähettiläs Pirkko Mannola – Pirkon parhaat terveysvinkit arkeen. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/pirkko-mannola-parhaat-terveysvinkit-arkeen/ts/35/
    • Miten Pirkko Mannola palautuu keikan tai työrupeaman jälkeen? Hän käyttää seuraavia terveyden tukipilareita: Aamulla sellerimehu ja sen jälkeen vihersmoothie. Hän syö kalaa 3 kertaa viikossa ja paljon salaattia. Hän kävelee ja joogaa. Pirkon lisäravinteet: D-vitamiini, B12-vitamiini, omega-3-rasvahapot, A-vitamiini, jodi ja seleeni. Pirkon vinkit elinvoimaiseen elämään: ”Aitous, rehellisyys ja positiivisuus!” Karita Aaltonen haastatteli.

Tiistaina 26.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Psykiatrian erikoislääkäri Craig Hudson – Mielenterveysongelmien ja uniongelmien luonnonmukainen hoito. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/craig-hudson-mielenterveys-ja-uniongelmat/ts/35/ 
    • Tällä videolla Karita Aaltonen haastattelee Craig Hudsonia laajapohjaisesti masennuksen hoidosta. Saamme kuulla ovatko lääkkeet tehokkaita ja miten Craigin mukaan pitäisi hoitaa masennusta. Miten tryptofaani toimii kehossa miten sitä kannattaa ottaa? Mikä ero on keinotekoisen ja luonnollisen tryptofaanin ero? Miten tryptofaani vaikuttaa nukkumiseen? Milloin melatoniinia kannattaa käyttää? Saamme kuulla esimerkkejä tehdyistä unilääketutkimuksista ja tietoa siitä miten voimme itse mitata unenlaatua? Craigin vinkit masennuksen luonnonmukaiseen hoitoon ovat terveellinen ruokavalio, liikunta, terapiamuodot kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, säännöllinen päivärytmi, tietoisuus negatiivisesta itsepuheesta. Craigin vinkit terveelliseen elämään: ”Syö luonnonmukaisempaa ruokaa joka ei aiheuta tulehdusta kehossa ja aivoissa. Syö kalaa, rasvoja ja kuituja. Säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat myös viikonloppuisin. Harrasta liikuntaa. Laita nukkumisympäristö kuntoon kuten vähemmän valaistusta.”
  • Terveysalan vaikuttaja Tapani Lahti – Tärkkelysintoleranssi ja hiilihydraattien aiheuttamat toiminnalliset vatsavaivat. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/tapani-lahti-tarkkelysintoleranssi/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa käsitellään tärkkelysintoleranssia, mitä oireita siinä on ja miten keho prosessoi tärkkelystä. Tapani kertoo entsyymilisien syömisestä. Mistä tietää mikä tärkkelysruoka sopii ja mikä ei? Miten syöpähoidot vaikuttavat entsyymien tuotantoon? Miten piihappogeeli voi auttaa? Miten pieniä lapsia voidaan hoitaa ruoansulatushäiriössä? Mitä imettävien äitien pitää ottaa huomioon? Haastattelijana Karita Aaltonen
  • Terveysbloggari Maria Nordin – Bakteeriystävällinen elämäntapa. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/maria-nordin-bakteeriystavallinen-elamantapa/ts/35/
    • Tässä haastattelussa tulee tutuksi bakteeriystävällinen elämä (ruoka, siivous, kosmetiikka, vedensuodatin). Miten stressi ja meditointi vaikuttaa bakteerikantaamme? Mitä etua on monipuolisesta bakteerikannasta? Miten teolliset kemikaalit voivat vaikuttaa terveyteemme? Miten voimme hoitaa lastamme ilman antibiootteja? Marian vinkit terveelliseen bakteerikannan vaalimiseen: Syö paljon kasviksia, käytä säilöntäaineetonta kosmetiikkaa, vältä siivousaineita, osta veden puhdistin, meditoi, suosi luomua, vältä prosessoitua ruokaa, kokeile nauttia liharuoat ja hiilihydraatit eri aterioilla, nauti luulientä. Vinkkejä lapsen terveyshaasteiden hoitamiseen ilman antibiootteja: Oman stressin hoitaminen voi tukea myös lapsen immuniteettia, nenäimuri, korvatulehduksiin valkosipulit korviin, höyryhengitys. Marian kolme vinkkiä hyvän mikrobiomin tukemiseen: 1) Mikrobiystävällinnen asenne, 2) Meditointi, 3) Nauti paljon kasviksia. Haastattelijana Karita Aaltonen
  • Kipu- ja anestesiaerikoislääkäri Pirjo Lindfors – Uupumuksen kokonaisvaltainen hoito. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/pirjo-lindfors-uupumuksen-kokonaisvaltainen-hoito/ts/35/ 
    • Karita Aaltosen haastattelussa saamme kuulla miten yleistä uupuneisuus on. Pirjo kertoo miten uupumus määritellään. Ketkä usein kärsivät uupumuksesta? Mitä pitkäaikainen uupumus voi aiheuttaa? Mitä koululaisilta olisi hyvä selvittää kun on syytä epäillä uupumusta? Mitkä ovat masentuneisuuden tai uupumuksen merkkejä? Mitä kehossa tapahtuu uupumuksessa? Miten lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa masennuksen puhkeamiseen? Mitä Pirjon vastaanotolla tapahtuu? Mitkä ovat masentuneen tai uupuneen yleisimmät ravintoainepuutokset tai vajeet? Pirjon lisäravinnevinkit: L-karnitiini, lipoiinihappo, C-vitamiini, D-vitamiini, omega-3-rasvahappoja, vehnänoras, ruusujuuri, neurolipidit. Pirjon kokonaisvaltaisia hoitokeinoja: MIND ruokavalio – moniväriset kasvikset, oliiviöljy, omenaviinietikka, punaista lihaa 1-2 kertaa/kk ja kerran viikossa valkoista lihaa sekä kalaa 1-2 kertaa viikossa, hapanmaitotuotteet, räätälöity kevyt liike, venyttelyä ja syvähengitystä, mindfulness-harjoitus. Pirjon toivon sanat: ”Aina on toivoa parantua kokonaan. Pysähdy ja hae apua.”
  • Ravitsemusterapeutti Sandra Porthan – Naisen terveyttä tukeva ravitsemus ja elämäntavat. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/sandra-porthan-naisen-terveys/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa kuulemme mistä kannattaa aloittaa hyvinvoinnin parantaminen. Mitkä ovat Sandran asiakkaiden yleisimmät terveyshaasteet? Mistä Sandra yleensä lähtee asiakkaan hoitamisessa? Mitkä tekijät ovat yleisimpiä suolistovaivojen takana? Mitkä ovat perusteet suoliston toiminnan parantamiseen? Minkälaisia ongelmia probiooteista voi olla? Miltä Sandran aamurutiinit näyttävät? Mistä saada lisäenergiaa talvella? Ihon kuivaharjauksen hyödyt? Sandran vinkkejä naisen päivittäiseen ravitsemukseen: Aamulla viherpirtelö tai marjasmoothie hyvillä rasvoilla kuten avokado, pähkinät tai siemenet. Nauti ravitseva lounas. Päivällinen voi olla kevyempi kuten jotain hiilihydraattipainotteista. Ravintolisävinkit naisille: D-vitamiini, rasvat, kivennäisaineet kuten magnesium, sinkki, seleeni, kupari, rasvaliukoiset vitamiinit kuten A- ja E-vitamiinit, rauta hedelmällisessä iässä oleville, hormonitoimintaan tarvitaan hyviä rasvoja, maksan toiminnan tukemista ja verensokerin hallintaa. Sandran vinkki terveelliseen elämään: ”Kuuntele itseäsi ja lepää kun siltä tuntuu.” Haastattelijana Karita Aaltonen

Keskiviikkona 27.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Terveystuotekauppiaiden liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö – Suomalaisten terveyden nykytila ja terveyskauppojen mahdollisuudet sen tukena. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/mika-ronkko-terveyskaupat/ts/35/ 
    • Pequ Nieminen haastattelee Mika Rönkköä terveyskaupoista. Saamme kuulla terveyskauppojen historiasta Suomessa. Mitä riskejä on ulkomailta tuotteita tilattaessa? Miten ravintolisiä kannattaa valita? Mitkä ovat Suomessa kaikkien aikojen suosituimmat ravintolisät? Kuulemme miten Mika pitää omasta terveydestään huolta ja mitä mieltä hän on vaihtoehtohoidoista ja niiden tilanteesta Suomessa? Näitä ravintolisiä Mika itse käyttää: D- ja E-vitamiini, sinkki ja magnesium, punahattu-uute ja viherjauheet.
  •  Yhteiskuntatieteiden tohtori, Tampereen yliopiston dosentti ja tietokirjailija Pauliina Aarva – CAM-hoidot eli täydentävät hoitomuodot sekä ihmisten hoitokokemuksista. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/pauliina-aarva-cam-hoidot/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa Karita Aaltonen houkuttelee Pauliinan käsittelemään CAM-hoitoja. Kuulemme inhimillisen lämmön merkityksestä hoidolle ja hyvinvoinnille. Mikä on tärkein hoitava elementti vanhusten hoidossa? Mitkä ovat tärkeitä tekijöitä mm. mielenterveysongelmien ja masennuksen hoidossa? Mitä kokemusvaikutus tarkoittaa? Saamme kuulla esimerkkejä CAM-hoidoista (täydentäviä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja). Mikä on näyttöön perustuvaa lääketiedettä? Mitä yhdistävä lääketiede tarkoittaa? Mitkä ovat Suomessa eniten käytetyt täydentävät hoitomuodot? Minkä verran Suomessa ja Euroopassa käytetään täydentäviä hoitomuotoja? Mistä asioista Pauliina ammentaa voimaa?
  • Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavisto – Kiinalainen lääketiede tukemassa terveyttä. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/nina-haavisto-kiinalainen-laaketiede/ts/35/ 
    • Jännällä tavalla saamme kuulla miten kiinalaisessa lääketieteessä lähestytään sairauksien hoitamista? Haastattelija Karita Aaltonen kysyy mm. miksi tavallinen ruokavalio voi sairastuttaa? Mitä energian tukkiutuminen kehoon tarkoittaa? Perna ja mahalaukku toimivat yhdessä, suoliston toimintaa voidaan parantaa ja kiinalainen lääketiede auttaa koostamaan päivän ateriat. Miten Nina diagnosoi asiakkaitaan? Miten kiinalainen lääketiede voi tukea syövän hoitoa? Kiinalaisen lääketieteen hoitomenetelmiä ovat mm. tulineula (ampiaisen pistoihin, haavan mätään), moxibustio (paleluun, tehostetaan neulan vaikutuksia), kuivakuppaus (hoidetaan vetoa, aknea), akupunktio. Kehon tukoksia aiheuttavat tekijät: Mieli, ravinto, sää, perimä. Ninan vinkkejä terveyden ylläpitoon: Syödään enemmän lämmintä ruokaa, pidä itsesi lämpimänä, vähennä kylmän ruoan syömistä, mikäli mahdollista lepää myös päivällä, pysähtyminen, rentoudu, keskivartalon liikunta, syö aina hyvällä mielellä.
  •  Ayurveda-terapeutti ja ravintoterapeutti Lana Lavonen – Ayurveda terveyden ylläpidossa. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/lana-lavonen-ayurveda-terveyden-yllapidossa/ts/35/ 
    • Lana Lavonen kertoo mitä on ayurveda, mitä kaikkea siihen kuuluu ja mitä hoitomuotoja on ayurvedassa. Mitä ovat doshat ja ama? Mitä ongelmia on perinteisessä kalasopassa? Miten ayurvedassa diagnosoidaan? Miten ruoansulatusta voidaan parantaa? Minkälaisia ongelmia nykyaterioista löytyy? Minkälainen aamianen on hyvä talvella? Mitä on ghee ja miten sitä voi käyttää? Vuodenaikojen mukaan syöminen on tärkeyää ja se, että elämäntapamme ovat säännöllisiä. Mitä oovat ayurvediset öljyt ja miten niitä käytetään? Mitä on pranayama? Miten lasta voi hoitaa ayurvedalla? Lanan vinkit eri kehotyypeille: Pitta – luonto tekee hyvää ja rauhoittaa, hengitysharjoitukset, Vata – lämmin ruoka ja palautuminen tärkeää, hengitysharjoitukset ja jooga, öljyt suihkun jälkeen, Kapha: reippaampaa liikuntaa, tukeva lounas. Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Luonnonlääkintäguru Virpi Raipala-Cormier – Akupisteiden, yrttien, joogan ja meditaation mahdollisuudet nostamaan energiatasoja, vastustuskykyä ja torjumaan terveysongelmia. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/virpi-raipala-cormier-akupisteet-yrtit-jooga-meditaatio/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa käsitellään sitä miten Virpi hoitaa terveyttään päivittäin. Saamme paljon yksinkertaisia itsehoitovinkkejä. Miksi meidän kannattaa suosia luomua? Miltä Virpin ruokavalio näyttää? Virpin yrttivinkit kannattaa kuulla! Nokkonen hoitaa mm. veriarvoja, virtsateitä, hiuksia. Voidaan käyttää kuivattuna, uutteena, jalkakylvyissä, nokkoskeitoissa, sämpylöissä, letuissa ja kastikkeissa. Siankärsämö nostaa immuniteettiä, parantaa ruoansulatusta, naisten ja miesten vaivoihin. Voikukka antioksidanttien lähde, tukee maksan toimintaa. Vinkkejä flunssakauteen: Lämmittäviä yrttejä kuten auringonhattu, siankärsämö, propolis, timjami, pippurit, sinappi, rosmariini, karvakorva yrttiuute, lämmin kylpy ja lepoa, vältä sokeria, valkoisia jauhoja ja maitotuotteita. Virpin yrttivinkit syöpähoidon tukena: Siankärsämö, kamomilla, kaunopunahattu, oregano, kehäkukka keho immuniteetin nostamiseen. Nokkonen ja voikukka vahvistumiseen. Virpin mielenhoitovinkit: Jooga, meditointi, luonto. Vinkkejä naishormonien tukemiseen: Hormonijooga, yrteistä kamomilla, sitruunamelissa, siankärsämö, kehäkukka, poimulehti, aromaterapiaa eteerisillä öljyillä laimenna laadukkaaseen kasviöljyyn ja hiero navasta häpyluun alueelle ja ristiselän ja munuaisten alueelle sekä ranteiden sisäpuolelle: Ylang ylang, ruusu, pelargonia, petitgrain, neroli, santeli, jasmiini. kuukautiskramppeihin kamomilla, laventeli, magnesium. Virpin elämänviisauksia: Ihmissuhteiden tärkeys, puutarha ja luonto parantaa, järjen käyttö, meditaatiota ja hengityshetki. Haastattelijana Karita Aaltonen

Torstaina 28.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Ravitsemusterapeutti Marja Ruuti – Reuman luonnonmukainen hoito. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/marja-ruuti-reuman-luonnonmukainen-hoito/ts/35/ 
    • Minkälaisia sairauksia reumasairaudet ovat, Karita Aaltonen kysyy ja Marja Ruuti vastaa. Saamme kuulla reuman syistä ja voiko reumaa hoitaa pelkästään luonnonmukaisin keinoin. Mitä oireita reumasairauksissa on? Reuman luonnonmukaiseen hoitoon kuuluvat elintavat eli ravinto, liikunta, uni, lepo, stressinhallinta, suoliston hoito, tarvittaessa ravintolisät. Hiljaisen tulehdukset hillitseminen. Miten voimme altistua reumalle? Miksi niveloireet ovat yleisiä home- ja sisäilmayliherkillä? Marjan ruokavaliovinkit reumapotilaalle: Kasvispainotteinen ruokavalio, jotta saadaan kivennäisaineet, fytokemikaalit, antioksidantit, mineraalit ja kuidut, Maidoton ja gluteeniton ruokavalio usein auttaa. Tulehdusta hillitseviä rasvoja ovat mm. kalan rasvat vaikka ravintolisänä, oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä, avokadoa, marjat. Eliminaatioruokavaliossa poistetaan maitotuotteet, viljat ja sokeri kuukauden ajaksi ja sen jälkeen lisätään yksi kerrallaan. Esimerkkiaamiainen smoothie: Laita siemeniä, pähkinöitä, marjoja, vihreitä, hedelmiä tehosekoittimeen veden kanssa. Vaihtoehtona puuro tattarista, quinoasta, hirssistä. Lisää marjoja ja siemeniä. Lounas ja päivällinen: Reilusti kasviksia kypsennettynä ja proteiinia kuten kalaa, kanaa, kalkkunaa tai kasvikunnan proteiinia. Lisänä kylmäpuristetut rasvat. Lisäravinnevinkit: Kalaöljy, kurkuma (kurkumiini, voi käydä särkylääkkeenäkin), monivitamiini, D-vitamiini, vihersimpukkavalmiste, hainrustovalmiste, probiootit, luuliemi. Marjan terveiset reuman kanssa kamppaileville: ”Stressinhallinta, riittävä lepo, rentoutuminen ja tee itsellesi nautintoa tuovia asioita!”
  •  Psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki – Paraneminen on elämänmittainen matka kohti eheyttä. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/karita-palomaki-paraneminen-on-elamanmittainen-matka/ts/35/ 
    • Pequ Niemisen haastattelussa käsitellään elämän kriisejä. Karita Palomäki kertoo millainen kriisi sairastuminen voi olla ja minkälaisia syitä sairastumisen takana voi olla. Miten uskomuksemme voivat vaikuttaa sairauksien syntyyn? Mitä on resilienssi? Mitä on paranemisen eri tasot? Minkälainen rooli nykyaikaisella elämäntyylillä- ja rytmillä on terveyteemme? Miten tärkeä luonto on paranemisessa? Mikä on kivun merkitys? Miten Karita työskentelee kipupotilaan kanssa? Mitä ovat uhri, parantuja ja taistelija? Mikä yhdistää parantujia? Karitan vinkkejä paranemiseen: Pysähdy ja ole utelias elämää kohtaan, tutki miten voit tukea omaa terveyttäsi eri tasoilla, kerää ympärillesi hyviä ihmisiä, tuo jotain uutta elämääsi, päivitä elämänarvojasi, aisti omaa energiaasi.
  •  Dosentti, mikrobitutkija Elias Hakalehto – Elimistön mikrobiyhteisöjen merkitys terveydelle. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/elias-hakalehto-elimiston-mikrobiyhteisot/ts/35/ 
    • Mistä kaikkialta kehostamme mikrobiyhteisöjä löytyy, Karita Aaltonen kysyy ja Elias Hakalehto vastaa perusteellisella tavallaan. Miten mikrobiyhteisöt toimivat? Miten mikrobit voivat vaikuttaa sairauksien syntyyn? Miten voimme tuken hyvien mikrobien toimintaa elimistössämme? Miten moniin sairauksiin mikrobit vaikuttavat? Mitä ovat biofilmit? Mistä syistä monen mikrobiomi on liian yksipuolinen? Tarvitseeko terve ihminen probioottilisää? Miten keisarinleikkaus vaikuttaa lapsen mikrobikantaan? Mikä on mikrobien vaikutus vakavien sairauksien syntyyn? Mitä tarkoittaa mikrobien paha tasapaino? Elias Hakalehdon vinkkejä mikrobiomin hyvinvoinnin tukemiseen: Syö monipuolista terveellistä ravintoa, nauti probiootteja eli hyviä bakteerikantoja sisältäviä ruokia, nauti myös prebiootteja eli ruoki hyviä bakteereita, piimästä saat hyviä bakteerikantoja, puolukasta saat antibakteerisia aineita, ruisleivästä hyviä kuituja suolistolle.
  •  Villiyrttikokki ja keittiömestari Sami Tallberg – Käytännön vinkkejä villiyrttien käyttöön. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/sami-tallberg-vinkkeja-villiyrttien-kayttoon/ts/35/ 
    • Karita Aaaltonen tuo esille villin Sami-kokin. Miten Samista tuli villiyrttikokki? Miten voimme oppia villiyrteistä? Talven ja kevään ensimmäiset villiyrtit: Kallioimarre – aromivahventeena, männynhavuja – uutetaan liemeen tai suolan kanssa tehosekoittimessa aromisuolaksi mausteeksi säilöntään. Kookosmaidon kanssa tehosekoittimeen makeutuksen kanssa, siivilöi ja laita jäätelökoneeseen, koivunmahla, pihlajansilmut, isomaksaruoho, ruoholaukka, ahosuolaheinä, vuohenputki, nokkonen, keto-orvokki, peltokanankaali, vaahteran ja lehmuksen lehden salaatteihin. Samin villiyrttivinkit aloittelijalle: Villiyrttisalaatti – esim. vuohenputki, orvokki, suolaheinä ja lisäksi vinaigrette, mehusta nokkosta, vuohenputkea, voikukkaa, Ruokaisat vihannekset – merikaali, osmankäämin nuoret versot, takiaisen varret, ukonpalko
  • Funktionaalisen lääketieteen asiantuntija ja hammaslääkäri Maili Lepola – Selvitä riskisi sairastua jo etukäteen ja geeneillesi sopivimmat ruoka-aineet: Geenitestit ovat yksi Suomen merkittävimmistä tulevaisuuden terveystrendeistä! Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/maili-lepola-geenitestit/ts/35/
    • Tässä haastattelussa Karita ja Maili puhuvat geenitesteistä. Miksi geenitesteja kannattaa ottaa? Mitkä ovat helpompia keinoa hyvinvoinnin mittaamiseen? Miltä tulevaisuuden lääketiede näyttää (ennakoitavuus, ennaltaehkäisy, yksilöllisyys, osallistava, tieteellisyys ja tekoäly)? Miten funktionaalinen lääketiede lähestyy kokonaisvaltaisesti terveyttä? Miten paljon geeniperimä vaikuttaa sairauksien syntyyn? Kenelle geenitesteja voidaan suositella? Missä geenitestejä voidaan tehdä? Miten kauan tuloksien saaminen kestää? Miten vanhempamme geenit vaikuttavat meihin? Mitä ovat epigeneettisen vaikutukset? Mitä yllättävää suomalaisten geeneissä on? Mikä vaikuttaa geenien aktivoitumiseen? Mitä ovat vuodenaikageenit? Mailin terveysvinkit: Vältä sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, ota paljon eri värejä lautaselle, juo vettä riittävästi, syö sipuleita ja kaaleja, kiinnitä huomiota ruoanvalmistusastioiden laatuun, älä käristä ruokaa, nuku ja lepää riittävästi, hyvät sosiaaliset suhteet ja merkityksellistä tekemistä

Perjantaina 29.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Hidasta elämää -sivuston perustaja Pequ Nieminen – Voimaa paranemiseen. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/pequ-nieminen-voimaa-paranemiseen/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa Karita Aaltonen juttelee Pequ Niemisen kanssa siitä mitä syöpä on opettanut Pequlle. Mielen, tunteiden, traumojen ja stressitilojen roolista syövän synnyssä. Miten hylätyksitulemisen tunne voi liittyä syöpään? Mitä tekijät ovat auttaneet Pequa paranemaan syövästä? Intuition merkitys paranemisessa! Miten pitää positiivista ja kiitollista mielialaa? Oman elämänrytmin tärkeys? Miten käsitellä vakavan sairauden aiheuttamaan pelkoa? Miten koostaa oma hoitopaletti? Ravinnon merkitys syövästä paranemisesta? Mitkä täydentävät hoidot auttoivat Pequa? Pequn vinkkejä sairastuneen läheiselle: Järjestä kalenteriasi niin että voit olla tukena, mutta säilytä oma elämäsi, läheisen sairaus ei ole sinun sairautesi, ota myös selvää mistä sairaudessa on kyse, keskittykää yhdessä paranemiseen ja suunnitelkaa valoisaa tulevaisuutta. Toivon sanoja juuri syöpädiagnoosin saaneille: ”Ole lempeä itseäsi kohtaan, hyväksy tilanne ja keskity hengittämiseen.” Kirjavinkkinä Karita Palomäen ’Elämää voi aina parantaa’.
  •  FLT-ravintovalmentaja Tanja Hakala – Autoimmuunisairauksien kokonaisvaltainen hoito. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/tanja-hakala-autoimmuunisairauksien-kokonaisvaltainen-hoito/ts/35/ 
    • Karita Aaltosen haastateltavana oleva Tanja Hakala kertoo mitä ovat autoimmuunisauraudet. Miten moni sairastaa niitä, mikä on autoimmuuniprotokolla ja miten autoimmuunisairauksia lähdetään hoitamaan. Mikä on stressin rooli sairastumisessa? Miten pitää huolta suolistosta? Vaikuttavatko lapsuuden antibioottikuurit aikuisena? Miten voimme tukea vastustuskykyämme? Mitä ovat IBD-sairaudet ja mistä ne voivat johtua? Nämä ongelmalliset ruoka-aineet kannattaa autoimmuuniongelmissa poistaa: Jätä gluteeni pois ja ota tilalle tattari, riisi, hirssi, quinoa, amarantti. Maidon kaseiini voi aiheuttaa ongelmia. Ehkä koisokasvit kuten paprika, tomaatti, munakoiso ja peruna, kananmuna, pähkinät, palkokasvit kuten herneet, pavut ja soija. Vinkkejä suoliston kunnon parantamiseen: Syö monipuolista kasvisvoittoista ruokaa, nauti maitohappokäyneitä ruoka-aineita hapankaali, kimchi, kombucha, kefiiri, prebiootteja eli fermentoituvia hiilihydraatteja sisältäviä ovat sipuli, avokado, artisokka, kivelliset hedelmät, resistentti tärkkelystä vihreitä banaaneita, jäähdytetyt perunat, kypsentämätön kaura, marjojen polyfenolit. Lisäravinteita vastustuskyvyn parantamiseen: D-vitamiini, omega3-rasvahappoja, C-vitamiini, mahdollisesti kuitulisä, L-glutamiini, luuliemi. Vinkit autoimmuunisairauden hoitoon: Ruokavalio, stressihallinta, liikunta ja uni. Opettele kuuntelemaan itseäsi.
  • Mikrobiologian erikoislääkäri, dosentti Tamara Tuuminen – Toiminnalliset häiriöt ja tutkimuksien tärkeys. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/tamara-tuuminen-toiminnalliset-hairiot/ts/35/ 
    • Mitä ovat toiminnalliset häiriöt, kysyy Karita Tamaralta. Miksi monikemikaaliyliherkkyys kehittyy ja miten sitä hoidetaan? Mitkä ovat ensimmäiset oireet? Miksi Suomessa monikemikaaliyliherkkyydelle ei ole sairauskoodia? Minkälaisia muutoksia Suomessa pitäisi tehdä? Onko amalgaamilla vaikutusta terveyteemme? Voiko ärtyneen suolen oireyhtymä liittyä monikemikaaliyliherkkyyteen? Tamaran toivon sanat: ”Löydä itselle sopiva lääkäri, joka pystyy sinua auttamaan.”
  •  Ravitsemusterapeutti Hanna Voutilainen – Lasten ja taaperoiden ravitsemus. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/hanna-voutilainen-lasten-ja-taaperoiden-ravitsemus/ts/35/ 
    • Hanna kertoo siitä miten yleistä lasten ylipaino on ja lasten rasvamaksasta. Minkälainen on hyvä ravitsemus odottavilla äideillä? Minkälaisia toiminnallisia vatsavaivoja lapsilla on? Ravitsemusvinkkejä kouluikäiselle: Säännöllinen ateriarytmi, lisää kasvisten käyttöä, aamulla kasviksia ja proteiininlähde, pähkinöitä välipalana, hyviä rasvoja kuten oliiviöljy, siemenet, avokado, 2-4 kertaa viikossa kalaa tai kalaöljyä, yhteinen ruokahetki. Ravintovinkit urheileileville nuorille: Uni on tärkeää, syö tarpeeksi. Hannan viisi ruokailuvinkkiä: 1) Ei kieltoa tai pakkoja, 2) Sokerin vähentäminen, 3) Kiinnitä huomiota myös ravintoaineisiin, 4) Lisää kasviksia, 5) Tee ruokailuhetkistä rennompia. Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Luennoitsija, kirjailija ja ravintovalmentaja Christer ”Turpaduunari” Sundqvist – Kokonaisvaltainen terveys ja syöpäsairauksien tukihoidot. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/christer-sundqvist-kokonaisvaltainen-terveys/ts/35/ 
    • Tässä haastattelussa selviää mikä on Turpaduunarin alkuperä. Turpaduunarin hauskat vinkit kauppareissulle. Turpaduunarin armollisia terveysvinkkejä. Turpaduunarin kauppalista: Vihannekset, kananmunat, riittävästi hyvälaatuisia kasviöljyjä, voita. Turpaduunarin terveyden peruspilarit: Ravinto, liikunta – huomioi myös kokonaisrasituksesi, uni – pyri rentoutumaan myös päiväsaikaan, henkinen ravinto: vilkas sosiaalinen elämä, unelmat, onnellisuuden kokeminen. Turpaduunarin vinkit syövän tukihoidoksi: Onnellisuuden kokeminen, vältä sokeria, tutustu ketogeeniseen ruokavalioon, liiku paljon, sairasta tukevia ihmisiä ympärille. Turpaduunarin viesti parempaa terveyttä kaipaaville: ”Ota vastuu terveydestäsi ja koita tehdä asioita edes hieman paremmin!” Haastattelijana Karita Aaltonen

Lauantaina 30.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • LKT, professori, neurologian erikoislääkäri Markku Partinen – Narkolepsia ja siihen liittyvät tutkimukset. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/markku-partinen-narkolepsia-ja-tutkimukset/ts/35/
    • Tässä haastattelussa pääteemana narkolepsia? Miten narkolepsia eroaa kroonisesta väsymysoireyhtymästä? Miten 1-tyypin narkolepsia eroaa 2-tyypin narkolepsiasta? Miten narkolepsia vaikuttaa elämään? Mikä on sikainfluenssarokote Pandemrixin yhteys narkopsian synnyssä? Voiko narkolepsiaan sairastua ilman rokotuksia? Mitkä tekijät vaikuttivat Pandemrix-rokotteen ongelmiin? Miten asiassa olisi pitänyt toimia? Miten rokotteiden riskeistä tulisi kertoa? Mikä on vastustuskyvyn rooli sairastumisessa? Miten immuniteetti syntyy ja mitkä ovat vaikuttavat tekijät? Miten paljon geenit selittävät sairauksien syntyä? Mikä on ambiomi? Mitkä ovat HPV-rokotteen hyödyt ja haitat? Mitä tarkoitettaan toiminnallisella sairaudella? Mitä on toiminnallinen kipu? Mitkä tekijät vaikuttavat kipuherkkyyteen? Miten lapsuuden traumat voivat vaikuttaa sairastumiseen? Miten kuntoutus voitaisiin järjestää paremmin? Narkolepsian hoitokeinot lääkkeiden lisäksi: Säännöllinen vuorokausirytmi, päiväunien nukkuminen, päivällä vältetään vehnää, tärkkelyspitoisia ruokia ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, nautitaan probiootteja, kasvispainotteinen ruokavalio, jossa proteiinit ja rasvahapot voivat olla hyödyksi, potentiaaliset lisäravinteet: L-karnitiini, kurkuma, niasiini, öljyt kuten pellava. Markun toivon sanat: ”Visioi itsellesi valoisaa tulevaisuutta, hae apua mikäli valoa ei näy. Usko ja luota itseesi.” Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Lääkäri Olli Sovijärvi – Ravitsemustilan ja ravintoainepuutosten merkitys terveydelle. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/olli-sovijarvi-ravitsemustila-ja-ravintoainepuutokset/ts/35/
    • Tässä haastattelussa käsitellään ravitsemukseen liittyviä tärkeitä asioita. Minkälainen ravitsemustila suomalaisilla on? Mitkä ovat yleisimmät ravintoainepuutokset? Miten Olli Sovijärvi parantaisi kouluruokailua? Miten eri ravintoainepuutokset saattavat oireilla? Mistä kannattaa lähteä oman ravitsemustilan kartoittamisessa? Mitkä ravintoainepuutokset ovat yleisimpiä kasvissyöjillä? Miten Olli itse syö? Miten Olli käy ruokakaupassa? Mitä hyvinvoinnin tekijöitä voimme itsekin mitata? Miten stressi vaikuttaa ravitsemustilaan? Oman terveystiedon mittaamisen tulevaisuus? Mikä on mikrobiomin merkitys terveydellemme? Monenlaisia keinoja palautumiseen? Ollin lisäravinnevinkit: D-vitamiini, aurinko on paras lähde, magnesium, jonka tarpeeseen vaikuttaa mm. stressi, seleeniä voi olla hyvä tankata. Vinkkejä vastustuskyvyn parantamiseen: Hyvä stressinhallinta, ravitsemustila kuntoon, D-vitamiini ja auringonvalo, lääkinnälliset sienet kuten pakuri ja lakkakääpä, sinkki ja C-vitamiini. Kirjavinkki: Voittamaton immuniteetti. Ollin kalakeitto: Luuliemijääkuutiot, kala perkeineen, mausteina inkivääri, kurkuma, laakerilehti, maustepippuri, mustapippuri, suola ja omenaviinietikka. Ollin terveysvinkit elinvoimaiseen kevääseen: ”Keskity positiivisiin asioita ja mitkä vievät sinua eteenpäin. Ota aurinkoa ja kokeile adaptogeeneista esim. ruusujuurta.” Haastattelijana Karita Aaltonen
  • Elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokko – Henkinen hyvinvointi jaksamisen ja palautumisen perustana. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/tomi-kokko-henkinen-hyvinvointi/ts/35/
    • Tässä haastattelussa hyväntuulinen Tomi Kokko juttelee KaritaAaltosen kanssa henkisestä hyvinvoinnista. Levon ja palautumisen tärkeys tulee selväksi. Miten elämäntapamuutokset alkavat? Miten rakentaa uusia rutiineja? Miten rutiineista saadaan pysyviä? “Ei”:n sanomisen tärkeys. Tomin elämän tärkeimmät henkisen hyvinvoinnin tekijät. Mikä tuo merkitystä Tomin elämään? Miten Suomen hyvinvointiala vertautuu muuhun maailmaan? Mitä parannettavaa on Suomen hyvinvointikentässä? Mikä on roolimallien ja mentoreiden merkitys? Tomin vinkkejä terveytensä puolestaan huolissaan oleville: ”Mieti mikä lähtee viemään hyvinvointiasi eteenpäin, selvitä miten saat terveyshaasteesi ratkaistua ja hakeudu ihmisten tai lääkärin seuraan, joka on asian ratkaissut tai joka osaa sinua hoitaa.”
  •  Karoliinisen instituutin professori, yksi maailman johtavia seleenitutkijoita Mikael Björnstedt – Seleenin merkitys syövän hoidossa. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/mikael-bjornstedt-seleenin-merkitys-syovan-hoidossa/ts/35/
    • Tässä haastattelussa käsitellään seleeniä asiantuntevasti. Seleenin käyttöhistoriaa mm. syöpähoidoissa? Saavatko suomalaiset riittävästi seleeniä? Mitkä tekijät vaikuttavat riittävään seleenin saannin tarpeeseen? Miten paljon seleeniä tarvitaan? Miten tärkeää ravitsemus on syöpäpotilaalle? Miten moni syövistä on parannettavissa? Miltä syöpätutkimuksen tulevaisuus näyttää? Miten ubikinoni eli koentsyymi Q10 ja seleeni voivat toimia yhdessä? Mikä voi olla Q10:n ja seleenin vaikutus sydämen ja verisuonien terveydelle? Mitä Mikael odottaa tutkimustyöstään tulevaisuudessa? Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Lääkäri Antti Heikkilä – Lääkkeetön Elämä. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/antti-heikkila/ts/35/
    • Tätä videota on hurjasti jaettu sosiaalisessa mediassa. Syystä! Haastattelu on hyvä. Mitä on insuliiniresistenssi? Mitä ongelmia kohonneet insuliinitasot voivat aiheuttaa? Mihin terveyshaasteisiin elämäntapamuutoksilla voidaan vaikuttaa? Minkälainen ruokavalio voi auttaa insuliiniresistenssin ehkäisyssä? Mitkä tekijät ravitsemussuosituksissa ovat Antin mielestä pielessä? Mistä nämä tekijät hänen mielestään johtuvat? Minkälaisia epäkohtia ruoantuotannossa on? Mitä fruktoosi tekee elimistölle? Kenen Antti Heikkilä suosittelee kokeilemaan ketodieettiä ja miksi? Voiko kakkostyypin diabetesta hoitaa ruokavaliolla? Onko ravinnolla merkitystä syövästa toipumisessa? Mitä on ketodieetti ja mitä siinä syödään: Syö paljon laadukkaita rasvoja, eläintuotteita luomuna, kasviksia, vähän hiilihydraatteja eli jätä tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat minimiin. Antin vitamiini- ja lisäravinnevinkkejä masennukseen: C-vitamiini, alfalipoiinihappo, N-asetyylikysteiini (NAC), D-vitamiini K2-vitamiinin kanssa, kalaöljy, magnesium, muita Antin käyttämiä lisäravinteita, astaksantiini, melatoniinia iltaisin. Antti Heikkilän vinkit hyvään tasapainoiseen ja terveelliseen elämään: Selvitä kuka olet ja mitkä ovat todelliset tarpeesi, älä anna periksi, etsi yhteyttä itseesi ja sydämeesi, tee asioita jotka herättävät ajatuksia, tunteita tai mielikuvia joihin voit samaistua. Haastattelijana Karita Aaltonen

Sunnuntaina 31.3. klo 9 julkaistavat haastattelut:

  • Unitutkija, professori, lääketieteen tohtori Olli Polo – Krooninen väsymysoireyhtymä. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/olli-polo-krooninen-vasymysoireyhtyma/ts/35/
    • Tässä haastattelussa käsitellään kroonista väsymysoireyhtymää. Mitkä ovat sen oireita? Miten keho tuottaa energiaa? Miten Olli on oppinut näkemään kroonista väsymysoireyhtymää eri tavalla? Mitkä persoonallisuuspiirteet yhdistävät potilaita? Miten kroonista väsymysoireyhtymää sairastavat nukkuvat? Miten masennus liittyy aiheeseen? Mikä traumojen rooli voi olla väsymysoireyhtymässä? Voivatko rokotteet vaikuttaa asiaan? Mikä on ravitsemuksen rooli? Miten Olli hoiti kroonisesta väsymysoireyhtymästä kärsiviä? Voiko fibromyalgia liittyä aiheeseen? Mikä kaikki voi rasittaa rasitusyliherkkyydestä kärsivää? Miten kroonista väsymysoireyhtymää tutkitaan Suomessa ja maailmalla? Home ja sisäilmaongelmien mahdollinen rooli? Krooninen väsymysoireyhtymä ja uniapnea. Ollin lisäravinnevinkkejä: Tyrosiini, suola, rauta, magnesium, natrium. Ollin toivon sanat: ”Toivoa ei kannata menettää. Potilaita aletaan ottaa vakavasti ja diagnosointi kehittyy.” Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Erikoislääkäri, kokonaisvaltaisen lääketieteen arvostettu pioneeri Rauli Mäkelä – Reumatautien luonnonmukainen hoito. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/rauli-makela-reumatautien-luonnonmukainen-hoito/ts/35/
    • Tässä haastattelussa käsitellään todella mielenkiintoisia asioita. Mitä kokonaisvaltainen hoito tarkoittaa (ruoka, stressi, liikunta, uni)? Mitä ovat reumasairaudet? Mitä syitä näiden sairauksien taustalle voi olla? Mikä on reaktiivinen niveltulehdus? Mitkä ovat nivelreuman oireet? Miten selkäreuma oireilee? Miten lääketieteessä reumasairauksia hoidetaan? Voiko reumapotilas pärjätä ilman lääkitystä? Tärkeimmät ravitsemusvinkit reumapotilaille: Eliminaatioruokavalio (pois kaikki viljat, eläinten maidot, sokeri, elintarvikehiivat), tulehdusta hillitsevät ravintolisät (omega-3 kalaöljy, kurkuma, D-vitamiini), probiootit. Raulin elintapavinkkejä reumasairauksiin: Kiinnitä huomiota uneen ja stressinhallintaan, kysy ja etsi myös vaihtoehtohoitoja, liiku, mikäli mahdollista. Raulin toivon sanat reumasairauksia sairastaville: ”Aseta saatu hoito kyseenalaiseksi, jos et ole siihen tyytyväinen ja hae vaihtoehtoisia hoitotapoja. Esitä ne myös lääkärillesi.” Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Lääkäri Ville Pöntynen – Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito ja diagnosointi. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/ville-pontynen-kilpirauhasen-vajaatoiminta/ts/35/
    • Tässä haastattelussa käsitellään kilpirauhasta. Miten kilpirauhanen toimii? Mihin kaikkeen kilpirauhasen toiminta vaikuttaa? Miten kilpirauhashormonit toimivat? Mistä kilpirauhasongelmat saattavat johtua? Minkälaisille stressitekijöille altistumme? Minkälaisia oireita kilpirauhasen vajaatoiminnassa voi olla? Miten vajaatoimintaa voidaan diagnosoida? Kuinka moni potilaista tarvitsee T3-hormonihoitoa? Mitä ongelmia kilpirauhassairauksien hoidossa on Suomessa? Minkälaisia ongelmia maidon kaseiini voi aiheuttaa?Mihin muihin sairauksiin kilpirauhasongelmat voivat liittyä? Villen vinkit kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon: TSH-pitoisuuden ongelmissa – stressi ja tulehdukset hallintaan, T4-hormonin tuotannosta johtuva ongelmia – ravitsemus kuntoon, jossa tärkeinä jodi, seleeni, tyrosiini, rauta ja D-vitamiini, autoimmuunisairaustapauksessa – ravinto tukena, T4 ei muunnu T3:ksi – stressinhallinta, maksan hyvinvointi (seleeni, ilman puhtaus), suolisto kuntoon ja imeytyminen kuntoon. Miten pidät kilpirauhasesta huolta: Stressinhallinta, maitotuotteiden pois jättäminen, mikäli tarpeen. Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Lääkäri Pyry Suonsivu – Ravitsemushoitojen merkitys tavallisen hyvän elämän lisäksi vakavissa sairauksissa. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/pyry-suonsivu-ravitsemushoitojen-merkitys/ts/35/
    • Mitä kaikkea Pyry on oppinut ravitsemushoitojen pioneerilta Kaarlo Jaakkolalta? Mitkä tekijät vaikuttavat ravinteiden tarpeeseen? Mitä kaikkea Pyryn vastaanoton laajoissa verikokeissa katsotaan? B-vitamiinien tärkeys. Monien eri ravintoaineiden merkityksestä terveydellemme? Mikä maailman yleisin ravintoainepuutos? Miten yleistä jodin puutos on Suomessa? Miten valita hyvä oliiviöljy? Mitkä yllättävät lähteet ovat parhaita omega-3-rasvahappojen saantiin? Miten sairaudet voivat vaikuttaa ravinteiden tarpeeseen? Minkälaisia ravinteiden tarpeita syöpäsairaudet voivat aiheuttaa? Mitkä ovat suurimmat ravintoainepuutokset syöpää sairastavilla? Miksi suomalaisilla on niin paljon suolisto-ongelmia? Miten käsitellä syöpää henkisesti? Pyryn ravitsemusvinkit syöpää sairastaville: Ruoan pitää olla kallista ja herkullista, syö hyvässä seurassa, syö kilo tuoreita kasviksia päivässä, vältä valkosokeria. Pyryn vinkkejä terveyden ylläpitämiseen: Älä suorita liikaa, syö tuoreita kasviksia, nauti laadukasta maksaa. Pyryn vinkit energiseen kevääseen: ”Perehdy vihermehuihin ja vihersmoothieihin. Syö monipuolisesti ja laadukkaasti.” Haastattelijana Karita Aaltonen
  •  Kaarlo Jaakkolan potilas Esa Pitkäaho – Tarinani haimasyövästä paranemisesta. Katso video tästä: https://terveyssummit.fi/esa-pitkaaho-tarinani-haimasyovasta-paranemisesta/ts/35/
    • 7 vuotta sitten Esalle annettiin vain kuukausia elinaikaa hänen sairastuttuaan erittäin huonoennusteiseen haimasyöpään. Tämän tarinan opetus on, että koskaan ei kannata luopua toivosta! Koskettavasta haastattelusta kuulet kuinka Esa Pitkäaho selviytyi täysin toivottomasta sairaudestaan. Jaa haastattelu hänelle, jolle haluat jakaa toivoa. Minkälainen syöpä Esalla diagnosoitiin? Millaiset selviytymistodennäköisyydet hänelle annettiin? Miten paljon Esalle annettiin elinaikaa? Miksi hänelle sanottiin ettei kasvainta saa leikattua? Minkälaisia hoitoja hän sai? Miten Esan ja Kaarlo Jaakkolan yhteistyö lähti käyntiin? Mitä Kaarlo Jaakkolan vastaanotolla tehtiin? Uskoiko Esa parantumiseensa? Mitä antioksidantteja ja vitamiineja hoidossa käytettiin? Miten nopeasti muutokset parempaan aikoivat näkymään? Miten Esa on toipunut pahasta syövästä? Mitä Esan mielestä pitäisi muuttaa terveydenhoidossa? Mikä on ympäristön tuen merkitys? Miten tärkeää toivon on? Miten lääkärit ovat kommentoineet Esan parantumista? Mitä hän ajattelee elämästä tänään? Haastattelijana Karita Aaltonen

VIP-jäsenyys oikeuttaa katsomaan myös vuonna 2018 ja 2017 tehdyt haastattelut:

  • Olli Sovijärvi, Stressin biohakkerointi ​- näin mittaat ja tasapainotat stressiä
  • Tamara Tuuminen, Monikemikaaliyliherkkyys
  • Teemu Syrjälä, Ihmissuhteiden merkitys hyvinvointiimme
  • Päivi Mäkeläinen, Kilpirauhasen vajaatoiminnan luonnonmukainen hoito
  • Pirjo Saarnia, Ravinto kivun hoidossa
  • Mirja Salkinoja-Salonen, Sisäilman mikrobien ja kemikaalien vaikutus terveyteemme
  • Soutajat Joel Naukkarinen ja Antti Kilpeläinen, Ravitsemuksen tuki huippu-urheilussa
  • Tara Lange, Virtaa vihermehuista
  • Raija ja Jouko Kivimetsä, Hyvinvointia ja herkkuja villivihanneksista
  • Erkki Antila, Kroonisten sairauksien ja ärtyneen suoliston kokonaisvaltainen hoito
  • Marja Ruuti, Tukea sisäilmasairauksien hoitoon ruokavaliosta
  • Timo Lehto, Kasvien terveysvaikutukset ja hormeesi
  • Tomi Kokko, Koko Suomen ravintoremontti
  • Elias Hakalehto, Ruoansulatuskanavan mikrobit sairauksien juurisyynä
  • Yvonne Holm, Täydentävät ja vaihtoehtoiset hoidot eli CAM (Complementary and Alternative Medicine)
  • Susanna Juvonen, Dysbioosi ja SIBO
  • Olli Posti, Suomi kuntoon paremmilla ruokavalinnoilla
  • Andy Suter, Mistä kuluttaja tietää onko (terveys)tuote tehokas ja turvallinen?
  • Joni Jaakkola, Arjenhallinta – näin syöt, liikut ja palaudut fiksusti
  • Maili Lepola, Epigenetiikan merkitys terveydelle
  • Miia Huitti, Stressinhallinta
  • Päivi Mäkeläinen, Masennuksen luonnonmukainen hoito
  • Jaakko Halmetoja, Aivojen mielirohdot
  • Ville Valtonen, Homesairauksien diagnostiikka ja hoito
  • Pyry Suonsivu, Ravitsemushoito Antioksidanttiklinikalla
  • Kaisa Jaakkola, Palaudu ja vahvistu – vähennä stressiä ja jaksa paremmin
  • Raija Kivimetsä, Tutkittua tietoa ja käytännön vinkkejä aivojen itsehoitoon
  • Yvonne Holm, Maailman tutkituimmat rohdokset
  • Teemu Syrjälä. Luonnollinen elämäntyyli on avain miehen elinvoimaan ja terveeseen seksualisuuteen
  • Marja Ruuti, Rasvamaksan hoito ruokavaliolla
  • Susanna Juvonen, Funktionaalinen ravitsemus ja suolisto
  • Tuula Virrankari, Probioottien terveysvaikutukset suolistolle, aivoille ja koko keholle
  • Varpu Tavi, Vaihdevuosien luonnonmukainen hoito
  • Ilkka Rajala, Näkökulmia mieleen liittyen
  • Erkki Antila, Kroonisten sairauksien kokonaisvaltainen hoito
  • Sinikka Piippo, Terveyttä luonnonantimista
  • Pertti Lähteenmäki, Ravitsemuksen hoito solutasolta lähtien
  • Annika Havaste, Ravinto ja elämäntavat – miten keski-ikäinen nainen voi hoitaa itseään ja kukoistaa
  • Sanna Wikström, Hidastamisen merkitys terveydelle
  • Biohakkerit, Mitä on vauhdilla suosiotaan kasvattava biohakkerointi?
  • Elias Hakalehto, Suolistomikrobien monipuoliset vaikutukset terveyteen
  • Marja Ruuti, Ärtyneen suoliston hoito ruokavaliolla
  • Eija Pitkänen, Rauta-aineenvaihdunta – metkut ja uskomukset
  • Kirsi Vaali, Sisäilman haittavaikutukset väsymysoireyhtymän ja suoliston epätasapainotilan taustalla
  • Craig Hudson, Unettomuuden ja ahdistuksen luonnonmukainen hoito
  • Paula Heinonen, Energisen elämän rakennuspalikat
  • Pyry Suonsivu, Kuinka ravitsemushoidot käytännössä toimii?
  • Tamara Tuuminen, Kosteus- ja homesairaus: mikä se on ja miten hoidetaan?
  • Pijo Lindfors, Kiputilojen ravitsemushoito, Pirjo Lindfors
  • Kaarlo Jaakkola, Elämäntyöhaastattelu
  • Matti Tolonen, Elämäntyöhaastattelu

Suosittelen!

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

 

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2019 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.