Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Sivuston suunnittelussa avustaa sekä taloudellisesti että ideoinnilla Domainkeskus.com. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

TULE MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARRETTA

TULE SINÄKIN MUKAAN ETSIMÄÄN TERVEYDEN AARTEITA!

Tule mukaan rakentamaan itsellesi erittäin laajaa ja ajankohtaista monisatasivuista terveyskirjaa!

Sisällysluettelo
Osa 1 Älä kadota terveyden aarretta! (jaossa marraskuun lopusta 2017 lähtien)
Osa 2 Miksi vanhenemme? (joulukuun loppu 2017)
Osa 3 Ota terveytesi ja sairautesi vakavasti (tammikuun loppu 2018)
Osa 4 Nujerra sairaus ottamalla käyttöön kaikki hyvät keinot (helmikuun loppu 2018)
Osa 5 Naura sairautesi pois! (maaliskuun loppu 2018)
Osa 6 Vältä liiallista istumista – muista liikkua!
Osa 7 Muista levätä!
Osa 8 Ajattele positiivisesti!
Osa 9 Syö terveellistä ruokaa!
Osa 10 Yksilöllisiä ruokavalintoja A-J
Osa 11 Yksilöllisiä ruokavalintoja K-M
Osa 12 Yksilöllisiä ruokavalintoja N-R
Osa 13 Yksilöllisiä ruokavalintoja S-Ö
Osa 14 Hyvät ihmissuhteet
Osa 15 Elämänhalu
Osa 16 Usko parantumiseen sairaudesta
Osa 17 Syvennä henkisyyttä ja pidä mieli virkeänä
Osa 18 Hoito-ohjeita sairastuneelle A-J
Osa 19 Hoito-ohjeita sairastuneelle K-R
Osa 20 Hoito-ohjeita sairastuneelle S-Ö
Osa 21 Syventävää keskustelua terveydestä
Osat 22-24 Tulossa tietoon myöhemmin

Anna minulle mahdollisuus lähettää sinulle uusi terveyskurssini ”Terveys on aarre”. Siitä muodostuu vuosien 2017-2019 aikana markkinoiden laajin ja ajankohtaisin terveyskirja. Kun maksat erittäin kohtuullisen kertamaksun 49,95 euroa, saat luvan tarvittaessa tulostaa itsellesi kuukausittain täydentyvän terveyskirjasi.

Tässä lisätietoja ja tietoa siitä miten maksu tapahtuu:

Kurssini on tavattoman suurella vaivalla työstetty useiden vuosien aikana ja sisältää valtavasti terveystietoa. Eräänlainen terveystestamenttini vuosilta 1987-2019.

Jos koet mahdolliseksi, tulisitko nyt heti mukaan kurssille ja ryhtyisit terveyskirjaa rakentamaan itsellesi? Voisitko pyytää ystäviäsi mukaan tälle kurssille, joka tyypilliseen edulliseen hintaani (49,95 euroa) tarjoaa erittäin paljon tietoa terveydestä?

Osa 1 (Älä kadota terveyden aarretta!) on jaossa juuri nyt (marraskuu 2017) ja osa 2 (Miksi vanhenemme?) ilmestyy joulukuun lopussa. Osat 3-24 tulevat vuosien 2018-2019 aikana jakoon. Jokaisessa osassa on 15-20 sivua.

Ajankohtaisinta mahdollista tietoa on siis jaossa kerran kuukaudessa. On harjoitustehtäviä, tietoiskuja, terveystietoa, lukuvihjeitä…

Opiskelu- ja harjoitustehtävien suorittaminen on täysin vapaaehtoista ja jokainen saa tarvittaessa yksilöllistä ohjausta. Materiaalin saa sähköpostiin kerran kuukaudessa (laadukas PDF-tiedosto) riippumatta siitä miloin päättää aloittaa kurssin.

Maksu tapahtuu näin:

Kurssille pääsee mukaan maksamalla 49,95 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. Muita maksuja ei tule!

TERVETULOA MUKAAN RAKENTAMAAN YHDESSÄ MONISATASIVUISTA TERVEYSKIRJAA!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Näitä luetaan eniten juuri nyt

  • Statiinit uhkaavat terveyttäsi
    toukokuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Tärkeä teema: statiinit! Sensuroidun ja lakkautetun Iltalehden terveysblogini tärkeitä teemoja oli käydä kriittistä keskustelu kolesterolia alentavien statiini-lääkkeiden...
  • Rasvaton maito – tieteellinen näyttö tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän hoidossa ja ehkäisyssä
    joulukuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Sami Uusitalo Christer Sundqvistin tekemiä päivityksiä: 13.9.2017, 15.9.2017,  18.9.2017 ja 4.12.2017 (Lisäys 4.12.2017) Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen on vastannut tähän...
  • Lasten aivot verkossa – päättäjien narikassa!
    joulukuu 2, 2017
    Kirjoittaja: Erja Tamminen ”En voi ymmärtää, miten lasten terveys ja hyvinvointi on luovutettu Applen, Microsoftin, Samsungin ja muiden vastaavien suuryritysten...
  • Mitä pitäisi ajatella hypotyreoosin hoidosta?
    toukokuu 3, 2016
    Kirjoittaja: Suomen kilpirauhaspotilaat ry Suomen kilpirauhaspotilaat ry:n on laatinut vastineen Duodecimin julkaisemalle katsaukselle ”Aikuisen primäärisen hypotyreoosin hoito”. Vastine löytyy myös täältä....
  • Missä mennään kilpirauhaskiistassa?
    joulukuu 4, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Kilpirauhaskiista herättää tunteita! Tässä kaikki olennainen tieto yhteen koottuna. Tarkistan itse säännöllisesti toimivatko linkit, mutta kerro toki...
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta, ruoansulatus ja suolisto
    helmikuu 16, 2016
    Kirjoittaja: Nina Saine Funktionaalisen lääketieteen näkökulmaa ruoansulatuksen ja suoliston huomioimiseen kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla. Työskentelen kilpirauhaspotilaiden parissa sekä vertaistuessa, että työssäni kokemusasiantuntijana...
  • Voi on aina voita, osa 2
    marraskuu 24, 2017
    Kirjoittaja: Ari Kaihola Butyraatin l. voihapon edut painonhallinnassa ja rintasyövässä eivät ole sen ainoita terveysvaikutuksia. Ennen kuin menemme pidempiketjuisiin tyydyttyneisiin...
  • Suuri serotoniinihuijaus – Aku Kopakkala
    heinäkuu 25, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Kiitos hyvistä kommenteista! Tämä kirja-arvio ja psykologi Aku Kopakkalan tilaisuuden raportointi 22.5.2015 on terveysblogini luetuimpia kirjoituksia. Sitä...
  • Suomen tärkeimmät terveysvaikuttajat vuonna 2016
    tammikuu 16, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist TOP 100 tärkeimmät terveysvaikuttajat Suomessa vuonna 2016 Tämä 3.1.2017 väsätty kirjoitus on päivittynyt 4.1.2017, 5.1., 6.1., 7.1.,...
  • Parantava ketoosi
    huhtikuu 25, 2016
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Viisas elämä voi tarkoittaa myös sitä, että syö itsensä terveeksi sokerittomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla. Filosofian maisteri Elviira...
  • Balanssiöljyä vai käärmeöljyä?
    helmikuu 13, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Sain pari viikkoa sitten testattavakseni Balance Oil-kalaöljyä. Lisäksi sain runsaasti luettavaa tästä kalaöljystä, jota verkostoissa markkinoidaan ja myydään...
  • Ville on ykkönen
    marraskuu 6, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Tämä kirjoitus on päivittynyt uusilla tiedoilla 6.11.2017  (alunperin julkaistu 26.4.2017) Käsittämätöntä! Lääkärikollegat ovat käräyttäneet lääkäri Ville Pöntysen...
  • Syöpä on metabolinen sairaus
    maaliskuu 8, 2016
    Kirjoittaja: Ari Kaihola Lupaavat uudet syöpähoidot tulevat perustumaan syöpäsolujen erilaistuneeseen aineenvaihduntaan, ns. Warburgin efektiin, joka on ollut tiedossa jo viime...
  • Terve diabeetikko
    syyskuu 14, 2017
    Kirjoittaja: Lasse Nybergh Lasse Nybergh on ajankohtainen Nostin paremmin esille tämän kirjoituksen elokuulta 2016 (päivitys 14.9.2017). Yleisradion ruotsinkielinen toimitus teki...
  • Narsismi – väkivallan monet kasvot
    marraskuu 19, 2015
    Kirjoittaja: taistelijaäiti Vuonna 2006 minulla ei ollut minkäänlaista tietoa persoonallisuushäiriöisistä ihmisistä. Nyt vuonna 2015 tunnen läpikäyneeni korkeakouluopinnot narsismista. En kuitenkaan opiston...
  • Pulskia porsaita
    marraskuu 29, 2017
    Kirjoittaja: Nina Saine Ihan tavallista terveellistä kotiruokaa? Niin, se mielletään terveelliseksi se "ihan tavallinen kotiruoka". Mutta kun se tarkoittaa usein...
  • Avoin kirje ministereille aiheesta Käypä hoito -suositukset ja VRN
    marraskuu 19, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist LEHDISTÖTIEDOTE (Vireillä! Ei vielä valmis. Ottakaa kantaa! Jakakaa muille omissa sosiaalisen median kanavissanne! Allekirjoittakaa! Tulkaa mukaan! Tämä...
  • Mikä ihmeen nyhtökaura?
    toukokuu 5, 2016
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Taitavalla ennakkomainonnalla nyhtökaurasta on tehty hittituote. Lihan korvike, mahtava proteiinilähde, uuden yrityksen huippuinnovaatio, saantia on taitavasti rajoitettu,...
  • Paljon terveysblogeja – löydä suosikkisi!
    marraskuu 20, 2017
    Kirjoittaja: Christer Sundqvist Julkaistu 18.1.2016 ja pävitetty 19.1., 20.1., 22.1., 28.1., 1.2., 5.2., 2.3., 9.3., 6.4., 27.4., 1.5., 4.5., 14.5.,...
  • HPV-rokote – enemmän haittaa kuin hyötyä?
    syyskuu 28, 2015
    Kirjoittaja: Pike Hilakari Suomessa on parhaillaan käynnissä kuudesluokkalaisten tyttöjen HPV-rokotukset. Minulta on nyt monet ystävät ja tuttavat kyselleet, että annanko rokotuttaa...

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Yksittäistapauksia

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Nyt 296 menestystarinaa!

KYSELY YKSITTÄISTAPAUKSISTA

Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta (VHH, LCHF) hyötyjä (haittoja) saaneista on koululääketieteen edustajilla ja virallisterveellisillä tutkijoilla yleensä aika raadollinen käsitys: ”Nämä onnistumiset ovat yksittäistapauksia eivätkä vaikuta millään tavoin ruokavalion arvostukseen esimerkiksi diabeteksen ja ylipainon hoidossa.” ”Me tarvitsemme lisää pitkäaikaistutkimuksia, jotta LCHF-ruokavalion hyödyt voidaan varmistaa.”

Joskus todetaan, että vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on tutkitusti hyötyä 6-24 kk, mutta sen jälkeen ei voida taata menestystä. Tiedossani on kuitenkin sellaisia henkilöitä, jotka ovat uhmanneet virallisterveellisten asiantuntijoiden mahdollisia varoituksia ja jatkaneet jopa 20 vuotta (ja enemmänkin) tämän ruokavalion noudattamista. Äkkikuolemista en ole kuullut esimerkiksi 24 kk (2 vuoden) jälkeenkin jatketusta VHH/LCHF:n noudattamisesta. Kiinnostaisi tietää onko näitä kuolemanvaaran ja sairauden uhmaajia Suomen maassa paljonkin? Mitä haittoja tai hyötyjä ruokavalion noudattamisesta on ollut.

Yksittäistapausten keräily alkoi veteraaniurheilija-blogissa

Keräsin veteraaniurheilija -blogiin 15.8.2008 alkaen tarinoita ihmisiltä olivatko he kokeneet vähähiilihydraattisen ruokavalion (VHH, LCHF) joko edistäneen tai haitanneen terveyttä. Aluksi yksittäistapauksia ilmoitettiin tiheään tahtiin, sitten tahti hiipui. Oikein iso päivitys tietokantaan tuli 19.10.2017 kun Rauno Vauramo kysyi eräässä suositussa Facebookin terveysfoorumissa onko VHH:sta ollut hyötyä ja mitä oireita on saatu lievennettyä/poistettua. Vauramo kkosi ystävällisesti nämä tiedot yhteen ja ne on nyt viety tähän minun taulukkoon. Jos huomasin henkilön aiemmin ilmoittaneen tietonsa minulle, jätin tiedot pois taulukosta, ettei tiedot tule kahteen kertaan samalta henkilöltä.

Tämä veteraaniurheilija -blogi oli Suomen eniten luettu terveysblogi useina vuosina peräkkäin ja 8.9.2008 klo 22:00 oli koossa jo 73 menestystarinaa. Haitoista oli tullut kovin vähän ilmoituksia. Sen sijaan ravintorasvojen lisääntyneestä käytöstä ja hiilihydraattien vähentämisestä johtuvia terveysetuja oli minulle ilmoitettu varsin paljon. Ottamatta millään tavalla kantaa ilmoitettuihin terveysetuihin, pistän ne vuoden 2008 yksittäistapaukset nyt näkyviin siinä järjestyksessä mitkä edut ja haitat on useimmin mainittu. Lisään terveysetuja ja -haittoja sitä mukaan kuin niitä minulle ilmoitetaan (katso alla).

Joudun todennäköisesti ryhmittelemään jotkin terveysedut ja -haitat uudestaan, mutta olkoon tämä ensimmäinen yritys koota yhteen rasvoja suosivan ruokavalion käytön myötä syntyneitä kokemusperäisiä tietoja. Saatte lähettää lisää tarinoita ja mainintoja eduista ja haitoista (listatkaa mahdollisimman monia)! Kerään ne tämän listan yhetyteen. Jos muistatte lähettäneenne tietoja minulle vuonna 2008, mainitkaa siitä, niin en sitten merkitse sitä uudeksi yksittäistapaukseksi. Voisitte myös mainita miten pitkään olette noudattaneet tätä ruokavaliota.

Yksittäistapauksia 2008-2017

Biologi Christer Sundqvistin kysely terveydentilan yksittäistapauksista VHH/LCHF-ruokavaliota noudattavilla, 2008-2017, täydennyksiä 9.12.2016, 13.12., 19.12., 29.12., 2.10., 17.10, ja 19.10.2017 (muuttuneet luvut punaisella fontilla)

Nyt 296 menestystarinaa.

Ruokavalio ollut käytössä keskimäärin 6,2 vuotta (n=24) (Ei kysytty tätä vuonna 2008)

EDUT

Paino on pudonnut  80 kpl
Paino on pysynyt hallinnassa 60
Ei ole nälkä 57
Kolesteroliarvot parantuneet 53
Iho on paremmassa kunnossa 53
Ei enää ilmavaivoja tai oireet huomattavasti helpottaneet 47
Diabetes (yleensä T2DM) pysyy paremmin aisoissa tai parantunut (remissio) 46
Makeanhimo väheni tai poistui 45
Energisempi olo 44
Ei enää närästystä tai oireet helpottuneet 40
LDL-kolesteroli on laskenut 39
Ei enää kovaa väsymystä 37
HDL-kolesteroli on noussut 36
Syömisen hallinta parani, syömishäiriö poistui/lieveni 35
Ei tarvitse syödä niin usein 33
Triglyseridit ovat laskeneet 33
Kuorsaaminen väheni/loppui 30
Verenpaine laski/tuli normaaliksi 29
Saa syödä herkullisia ruokia 26
Helppo dieetti toteuttaa 24
Tulen paremmin kylläiseksi 23
Ei enää ruokailun jälkeistä epämukavaa oloa 21
Urheilu/Liikunta sujuu paremmin 19
Finnit (akne) paranivat 16
Astma parani/helpotti 16
Painonhallintaa ei tarvitse ajatella 15
Jaksaa keskittyä paremmin 15
Ummetus parani 14
Lihasmassa on kasvanut 13
Hampaat pysyvät hyvässä kunnossa 13
Päänsärky on parantunut/helpottanut 13
Niveltulehdus/nivelkivut poistuneet/hellittäneet 13

Allergia parani/helpotti 12
Masennus lieventyi 11
Kiva harrastus 10
Vastustuskyky on parantunut 10
Ripuli poistui 10
Vatsan turvotus helpotti 10

Ei enää vatsakipuja 9
Nivelet pysyneet kunnossa 8
Lääkkeettömyys 7
Makuaisti on herkistynyt/parantunut 7
Maksa-arvot normalisoituneet 7
Anemia parani 7
Pysyn paremmalla tuulella 7
Migreenikohtaukset loppuivat tai vähenivät lähes kokonaan 7
Verensokerin heittelehtimiset loppuivat 7

Nukkuu paremmin 6
Vaatekoko on pienentynyt 5
Mieli virkistyi 5
Paha vatsasairaus parani (Crohn, IBS) 5
Aineenvaihdunta vilkastui 4
Atooppinen ihottuma ei enää vaivaa 3

Peräpukamien oireilu loppui lähes kokonaan 3
Ei enää pieretä 3
Hiukset paremmassa kunnossa 3
Ylimääräistä nestettä poistui elimistöstä 3
Uupumus helpottanut/poistunut 2
Iskiasvaiva pysyy oireettomana 2
Kuukautisvaivat helpottaneet 2
Nivelrikko lieventynyt 2
Haavainen koliitti ei oireile 2

Ei enää tee yhtä paljon mieli alkoholia 2
Hormonitoiminta tasapainottunut 2
Suuhaavat (aftat) paranivat 2
Ruoan alkuperä kiinnostaa 2
Ruoan laatu kiinnostaa 2
Punaviini on sallittu 2
Tumma suklaa on sallittu 2
Voi katsoa telkkaria napostelematta koko ajan 2
Verensokeri pysyy tasaisena (T1DM) 1
MS-tauti helpottanut 1
Lonkkakivut helpottaneet/poistuneet 1

Reumalääkityksestä eroon 1
Reuma pysyy oireettomana 1
Alkava diabetes (prediabetes) väistyi 1

Verenpainelääkkeistä eroon 1
Herpes ei vaivaa 1
Lihasjäykkyys vähentynyt 1
Lepokipu helpottanut 1
Vatsan kurinat poistuivat 1
Aivosumu poistunut 1
Huimaus poistui/väheni 1
Hammaskivi lähti 1
Kasvojen turvotus hellittänyt 1
Ei hermostu niin herkästi enää 1

Iho ei enää kutise 1
Saamattomuus ei enää vaivaa 1
Ei mikään muuttunut 1
Virtsarakon tulehdus väheni/poistui 1
Poskiontelotulehdukset vähenivät/poistuivat 1
Silmät eivät enää vuoda aamuisin 1
Työnteko sujuu 1
Opiskelu sujuu 1
Keratosis pilaris (vaiva talirauhasissa) helpotti 1
Mentaalifokus vahvempi 1
Kantapäät eivät lohkeile 1
Kyynärpäät eivät kovetu 1

Raskausdiabetes ei vaivaa 1
Kipu yleensä on helpottanut/poistunut 1
Ulostusongelmat hellittäneet 1
Selkäkivut hellittäneet 1

Hiivasyndrooma helpottanut/parantunut 1
Refluksi hellittänyt 1
Hilse hävinnyt 1
Flunssaa ei ole ollut 1
ADHD-oireilu hellittänyt 1
Hikoilu vähentynyt 1

Kimmoke uuteen ammattiin ja työpaikkaan 1
Ruoan parantavat ominaisuudet kiinnostavat 1
Elämänlaatu parani 1
Viriili olo vaikka ikää on paljon 1
Juusto on sallittu 1
Ylettyy vetämään sukat jalkaan 1
Edullisempi ruoka 1
Ei tarvetta välipaloille 1
Kolesteroliarvot koholla, mutta ei haittaa 1
Unissapuhuminen vähentyi 1
Sappikivikohtaukset vähentyneet/poistuneet 1
Sydänoireita ei ole ollut 1
Lääkäri kehunut terveelliseksi dieetiksi 1
Yövuoroissa ei juuri väsytä 1
Tinnitus on kadonnut 1
Pahanhajuinen jalkahiki on kadonnut 1
Uniapnea ei enää vaivaa 1
Hoikka vyötärö 1

HAITAT

Hengitys haisee pahalle 7
Vaatimaton painonpudotus 5 kpl
Ainakin alussa piti oli aika kurinalainen 4
Saa kuulla kaikenlaista tyhmää arvostelua 3
Kolesteroliarvot edelleen koholla 2
Verenpaine edelleen korkea 2
Onko humpuukia? 2
Laihtunut jo liikaa 1
Ruokamenot kasvoivat 1
Kilot tulevat takaisin jos löysäilee 1
Epävarma olo/onko epäterveellinen dieetti? 1




Menestystarinoita (ja epäonnistuneita kokeiluja!) voi lähettää minulle:

christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Mikäli tunnet pakottavaa tarvetta kertoa tarinasi suoraan blogissani, sekin käy päinsä.

Yhteistyöterveisin, christer

 

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

9 thoughts on “Yksittäistapauksia”

  1. EDUT: Ei ole nälkä, ei närästä, ummeta, pieretä eikä epämääräisiä vatsakipuja, ei turvota. Ei jatkuvaa väsymystä, vaan energisempi olo. Ei tarvitse välipaloja. Ei makeanhimoa. Herkuista ei tarvise kieltäytyä, kuten suklaasta, viinistä ja juustoista. Ei tarvise syödä ”varastoon”, koska ei heti ole nälkä. Hoikka vyötärö. Makuaisti herkistynyt eikä kaipaa lisättyä sokeria. Ruoan laatu ja alkuperä kiinnostaa.
    HAITAT: Laihtunut jo liikaa
    Ollut vhh:lla yli 5 vuotta

  2. Olen lapsesta saakka ollut päänsärkylääkkeiden melkoinen kuluttaja, viidestä kymmeneen kertaan kuussa. Nyt korkeintaan kerran kuussa. Ärtynyt suoli paljon vähemmän ärtynyt ja ennen kaikkea olen helkkarin viriilissä kunnossa seitkytviisivuotiaaksi sekä tietysti lääkkeetön. Viimeinen kahden viikon romoska oli viisi vuotta sitten. Vilustumisoireet nitistän heti alkuunsa luomutropeillani.
    Vähähiilarisella olen ollut yli viisi vuotta. Tietysti olen superfoodaillut samaan aikaan ja nyt olen keksinyt mehustamisen.

    1. VeikkoP, tämä on tosi hieno kommentti. Minua ilahduttaa tuo mainitsemasi lääkkeettömyys. Minua harmittaa vietävästi kun Suomessa lääkärit pelkäävät liputtaa esimerkiksi lääkkeettömän diabeteksen hoidon puolesta. VHH:lla voi saavuttaa remission ja lääkkeettömyyden. Mikä siinä voi olla niin vaarallista?

  3. Samat edut saa noudattamalla virallisia ruokasuosituksia.Jos on ylipainoinen,ruuan määrää pitää vähentää,ja paino putoaa varmasti.Se tämän noudattamisesta seuraa,että pari ensinmäistä viikkoa on kyllä nälkä,mutta sen jälkeen helpottaa eikä enää tee mielikää syödä enempää.Yleensä selvästi ylipainoinen voi pudottaa 1/3 osaan entisen ruuan määrästä.

    1. Olet mahdollisesti oikeassa, mutta diabetesta on kyllä lähes mahdotonta saada remissioon valtion ja diabetesliiton sapuskasuosituksilla.

  4. Olen vuosikaudet käyttänyt VHH-ruokavaliota hiukan soveltaen. Sairastan selkärankareumaa. Käytän lisäravinteita ja mm omega-3-valmisteita. Näillä saan pidettyä tulehdukset aika hyvin kurissa. Paino on vakaa, verenpaine on lukemissa 115/65, sydänoireita ei ole koskaan ollut (72 v). Kolesteroli on hiukan koholla, mutta sillä ei ole merkitystä. HDL-kolesteroli on noin 2. Verensokeri on normaali. Verenkuva on kutakuinkin normaali. Tulehdusarvot sain pudotettua hyvin alas omega-3:lla. Syön aika paljon lihaa, rasvaa en karta. Nälkä on melkein tuntematon käsite. Alkoholin käyttö on jokapäiväinen eli yksi olut ruoan kanssa. Liikuntaa haittaa reuman kolotukset ja kulumat, mutta vuorokauden askelmäärä on luokkaa 7-10.000.

  5. En ole varma vaikka olisinkin jo kertonut oman onnistumisen aiemmin. Huhtikuussa 2011 olin syönyt Metformiinia kaksi vuotta, ensin 1 tbl/vrk ja ehkä vuoden verran 2tbl. Ajattelin, että kohta on 4, 6 ja insuliinit seuraavaksi. Tarttis jottain tehrä! Heikkilän ”parsakaalikirjan” opeilla lähdin liikkeelle ja mieheni, ei diabeetikko mutta ylipainoinen, lähti mukaan. Nyt olen 69v ja mieheni 73. Kuukauden kuluttua olin jättänyt lääkkeet pois ja verensokeriarvot olivat kohdillaan. Liikuntaa olemme kyllä myös lisänneet ja energiaa siihen riittää. Kuntosalilla ahertamiseenkaan ei tarvita hiilihydraattilisää, vaikka liikunnan ammattilaiset niin vakuuttavat. Positiiviset vaikutukset: Lääkkeettömyys – paino putosi molemmilla – omat vatsavaivat ilmavaivoineen poistuivat – miehen kuorsaus, hengityskatkokset ja päivätorkahtelut jäivät pois – miehen vuosikausia jatkunut ärtyneensuolen oireyhtymä parani: ilmavaivat, kivut, ripuli jäivät pois – molempien energisyys ja muu vihreys lisääntynyt – nälänhallinta parani – herkutella saa äärimmäisen hyvällä ruualla – kolesteroliarvot pysyneet hyvinä, mies jätti statiinit pois ruokavalion myötä – tässä nyt tärkeimmät mitä tulee mieleen. Negatiivista on miltei ainoastaan se suora ja epäsuora arvostelu ruokavaliostamme. ”Pitääkö sitä yrittää olla muka jotenkin parempi kuin muut?” Mieluusti olisin todistamassa aikaa, jolloin virallisella tuollakin laiva kääntyy.
    Ps. En vierasta astua julkisestikaan näkyville, pysyn sanojen takana.

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2017 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.