Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Mikäli olet tyytymätön sivustoon, kerro siitä minulle. Jos olet tyytyväinen, kerro siitä muille tiedonjanoisille. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

Turpaduunarin viikoittainen terveysohje

On taas uuden viikoittaisen terveysohjeen vuoro: AAMU KÄYNTIIN KUNNOLLA

TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET

Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 285. ja tämän vuoden 22. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilaajille (terveysohjeet ilmestyvät viikoittain).

*****************************

Turpaduunarin terveysohje numero 285
Jakelupäivä tiistaina 26.5.2020

AAMU KÄYNTIIN KUNNOLLA

Aamu aloittaa päivän. Jokaisen elämäsi päivän. Ei ole yhdentekevää mitä teet ensimmäiseksi. Aamusta alkaa hyvä päivä, jos niin haluamme. Ota talteen muutama vinkki.

Herää ajoissa. Mikään ei ole niin raivostuttavaa kuin se, että huomaa myöhästyvänsä aamupäivän tilaisuudesta, vain sen takia kun ei päässyt ajoissa sängystä ylös. Mieluummin vartti aikaisemmin silmät auki kuin puolitokkuraisena kiireen sekaan 15 min myöhemmin.

Juo lasi vettä. Lempeä herätys elimistöllesi on pieni määrä nestettä, mieluusti raikasta lähde- tai hanavettä. Jotkut hankkivat veden otsonointilaitteen saadakseen happirikkaasta vedestä ylimääräistä tarmoa päivään.

Oikea asenne. Olen havainnut, että päivä lähtee paremmin käyntiin, kun seuraavaan päivään valmistautuu jo etukäteen edellisenä iltana. Jokin aikaa vievä aamupuuha, voidaan ehkä tehdä osittain jo edellisenä iltana. Mieli rakennetaan siihen suuntaan edellisenä iltana, että aamu pääsee alkuun helpommin (ei pidä ”nousta sängystä väärällä jalalla”).

Aamupala. Useimmat asiantuntijat puolustavat laadukkaan aamupalan nauttimista – niin minäkin. Vain silloin jos ei kerta kaikkiaan aamulla mikään muu maistuu kuin se ”pakollinen” aamukahvi, niin maailma ei kaadu siihen, että laadukkaan aamupalan joko jättää kokonaan pois tai siirtää myöhemmäksi.

Tehokkuus huippuunsa aamupäivällä. Tiedän, että on aamu- ja iltaihmisiä. Väitän kuitenkin, että kaikkein vaativimmat työtehtävät kannattaa suorittaa aamupäivällä. Aikaisin tehdyksi saatu tehtävä (pienikin) motivoi sinua jatkamaan tehokkaasti päivää ja jos aamupäivän tehtävä ei tullut valmiiksi (hyvin yleistä) voi sitten rauhassa jatkaa sitä esimerkiksi lounaan jälkeen. Työ on saatu hyvälle alulle.

Aamun ensi hetki vain sinulle. Tämä voi olla tärkeä asia. Heräät sitten aamuun ilman herätyskelloa tai kellon piippaukseen, varaa itsellesi ensimmäiset sekunnit, minuutit. Jätä silmät vielä kiinni, osoita kiitollisuutta, että saat herätä uuteen aamuun. Mieti miltä tuntuu olla taas yhden aamun verran viisaampi, kiitollisempi, vanhempi.

Hyviä aamuja sinulle!

…………..

Voit varmistaa terveysohjeiden saannin omaan ja ystäväsi sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan.

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi (tai ystäväsi sähköpostiosoitteen mikäli tilaat terveysohjeen hänelle).

52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018, 2019 ja 2020 – kerää koko sarja!

Kerro muillekin!

Rakkain terveisin,
Christer Sundqvist
biologi, FT
Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Mihin Suomen terveydenhuolto on oikein kadonnut?

Ihan suoraan sanottuna: Älkää hyvät ihmiset menkö terveyskeskukseen lääkäriin, jos tarvitsette muutakin apua kuin reseptin ja kannustavan taputuksen olalle kehoituksen myötä:

”Menkää nyt vain kotiin ja levätkää, tulkaa sitten takaisin jos ilmenee vakavampia oireita.”

Minulla on ollut 13 vuotta erilaisia, määrittelemättömiä vatsavaivoja, kipua, turvotusta, pahoinvointia, ripulointia ja oksentelua.

2 x gastroskopia = Ei epänormaaleja löydöksiä
1 x kolonoskopia = Ei epänormaaleja löydöksiä

Selityksiä lääkäreiltä: voi olla ylipaino, ehkä ärtynyt suolisto, mahdollisesti keliakia.

”Ai, ei ole diagnosoitu, tutkittu on.” ”Olisiko stressi, vai ehkä masennus, diabeteslääkkeet voivat aiheuttaa näitä oireita.”

Ja tänään:

”Se voi olla vain jotain, mitä olet saanut mukaasi Kreikasta, kun söit salaattia ja sellaista.”

Eli tästä päätellen lääkärin mielestä on täysin normaalia oksennella pari kolme kertaa viikossa, ripuloida miltei päivittäin ja tuntea pahoinvointioloa usemman kerran päivässä. Ei huolta, ei se ole mitään vakavaa.

Joten tämän potilaan kohdalla on siis niin, että voi rauhallisin mielin jatkaa pahoinvointiaan ja ripulointiaan kotosalla kaikessa rauhassa, eikä enää vaivata kiireisiä terveyskeskuslääkäreitä turhilla valituksillaan täysin normaalista olotilasta, kun on ylipainoinen diabeetikko, joka vielä matkusteleekin.

Niin ja olihan tohtorityttö todella ystävällinen, toivotti hyvää päivän jatkoakin ja kysyi:

”Oletko nyt tyytyväinen tähän?”

Minä vastasin: ”Haluatko kuulla rehellisen vai kohteliaan version?”

Häntä nauratti, minua piiiiiiiiiip…utti.

Vakavasti ottaen, alan olla todella huolestunut suomalaisten lääkäreiden asenteista potilaitaan kohtaan ja kokonaisvaltaisesti omaa ammattiaan ja tehtäväänsä kohtaan. Minä kun olen elänyt luulossa, että lääkäri haluaa auttaa ja parantaa. Ja jos ei kykene parantamaan sairautta, niin ainakin lieventämään potilaan kipuja ja tuskaa ja parantamaan hänen elämänlaatuaan. Tämä näyttää ikävä kyllä olevan yksi erittäin laajalle levinnyt myytti, mutta jos sinulla lukijani on hyviä kokemuksia terveyskeskuslääkäreistä niin kerro ihmeessä missä ja milloin olet sellaisen ihmeen kokenut.

Minulla kun valitettavasti on noin 20 vuoden ajalta vastakohtaisia kokemuksia. Milloin määrätään vääränlaisia lääkkeitä, milloin allergiakohtaukseen ei reagoida (sairaalassa), milloin aiotaan leikata väkisin vaikka leikattavaa ei ole… ja niin edelleen…

Jotkut haluavat edelleen uskoa, että meillä täällä Suomessa on yksi maailman parhaista terveydenhuolloista. Varmasti olemmekin ihan kärkipäässä, mitä tekniseen laitteistoon ja sen käyttämiseen tulee. Mutta ehkä aina ei olekaan kysymys siitä, kuinka kehittynyttä tekniikkaa sairaalasta löytyy. Joskus ja sanoisin usein kyse on enemmänkin hoitohenkilökunnan ja erityisesti lääkäreiden asenteista.

Meitä, jotka heräämme karuun todellisuuteen tajuamaan sen, ettei tavallinen suomalainen saa läheskään niin hyvää hoitoa kuin mitä puhutaan, alkaa pikkuhiljaa olla enemmän ja enemmän – valitettavasti.

Koukila_PiaPia Koukila

Runoilija, filosofi, vapaa ajattelija. ”Puhuu suoraa suomea.” Tuo on paras koskaan saamani arvostelu.
Olen aina ajatellut omalla tavallani, hieman laatikon ulkopuolella ja useimmiten kuulemani lause on ollut jo lapsesta saakka: ”Eihän noin voi ajatella.”

No, kyllä voi ja minä ajattelen. Kehtaan vielä jakaa näitä ajatuksiani muillekin, usein maustettuna reippaalla kourallisella itseironiaa.

 

 

0 thoughts on “Mihin Suomen terveydenhuolto on oikein kadonnut?”

  1. Onkohan terveyskeskuskäynnille laskettu keskimääräistä hintaa? Eiköhän tulisi halvemmaksi hoitaa kerralla kuntoon eikä monipuolisilla verukkeilla pitää ”tk-riippuvaisena”?

    Aloin kysellä itseltäni kun ystävättärellä Thyroxin lakkasi yli 10 vuoden jälkeen toimimasta ja parin vuoden ajan pahojen oireiden vuoksi joutui käymään useimpina viikkoina vastaanotoilla. Plus ajoittain päivystysvastaanotossa sydänoireiden vuoksi. (Yksityislääkäri sitten tutki kunnolla muutaman kuukauden, antoi muutaman ohjeen ja määräsi yhdiselmälääkityksen ja s’ on siin’)

    Aloin kysellä kun asian yhteydessä luetuissa nettikeskusteluissa ilmeni miten paljon ensimmäisenkin Thyroxinin määräämistä viivästetään pahoista oireista huolimatta. Odotellessa syötetään turhia ja haitallisia mm. mielialalääkkeitä. Odotellessa kehittyy lisäsairauksia. Odotellessa kertyy kymmeniäkin lisäkiloja. ONKO tarkoitus viivytellä niin pitkään että potilas ei enää muista, millaista on olla täysin terve?

    Aloin kysellä kun epätyypillisissä vajiksissa kuulemma vain noin yksi tuhannesta lääkäristä osaa määrätä tai suostuu määräämään oikeasti tehoavaa ja turvallisempaa lääkitystä yliannosteltavan Thyroxinin sijaan.

    Aloin lisää kysellä luettuani valtsuhealth-blogin 2012/10. Siinä vyöryi tutkimusviitteitä vajishoidon aloittamisen viivästämisen haitallisista myöhäisvaikutuksista. Vyöryi jopa viitteitä kilpirauhashormonin myönteisistä vaikutuksista monissa muissa sairauksissa, siis aivan kilpirauhasterveillä

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2020 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.