Kirjoittaja: Christer Sundqvist
Luku 1. Johdanto
Miksi tällainen sarja terveyskirjoituksia?
Olen tehnyt omanlaistani terveysvalistustyötä nyt yli neljäkymmentä vuotta. Jotenkin on vaikea uskoa, että aika on mennyt niin nopeasti. Olen ollut uskomattoman hienolla matkalla ja tunnen olevani etuoikeutettu, että olen saanut vaikuttaa niin monen ihmisen elämään luentojen, keskustelujen, kirjeiden, puheluiden, tapaamisten, terveyskoulutusten ja kirjojenkin kautta. Olen saanut tehdä sitä mitä rakastan koko elämäni ajan. Tietysti on ollut ylä- ja alamäkiä, mutta voin rehellisesti sanoa, että olen aina yrittänyt oppia virheistäni. Olen koko ajan yrittänyt oppia uutta ihmisen terveydestä. Seuraan alituisesti alan kirjallisuutta ja tutustun alkuperäistutkimuksiin sammumattomalla innostuksella. Helpotusta tiedonsaantiin on tarjonnut monien tutkijoiden suopea suhtautuminen informaation vaihtoon.
Elämä on kuljettanut minua eteenpäin aika suopealla tavalla. Olen saanut olla terve. Tämä on suunnattoman suuri lahja. Odotan innolla mitä vielä on minulle tarjolla. Keskityn siihen mitä ylä- ja alamäkiä minun vielä on tallusteltava. Tavattoman kova into tutkia terveyttä on mielestäni tehnyt minusta paljon paremman ihmisen kuin olisi voinut olettaa. Olen nyt rauhassa itseni kanssa ja odotan jokaista uutta päivää innolla.
Introverttina (sisäänpäin kääntyneenä) opin pienestä pitäen olemaan yksin. Olen ollut kova poika miettimään elämää. Filosofia, uskonto, biologia ja terveysoppi muodostivat ja muodostavat edelleenkin ajatusmaailmani ytimen ja teen tätä ajatustyötä huolellisesti ja painotan kaikessa laatua. Kirjastojen suurkuluttajana valitsin hyllystä aina laadukkaita alan teoksia ja tämä tapa on säilynyt näihin päiviin asti. Varsinkin esiintyessäni luennoillani yleisö aika usein huomaa ”lukeneisuuteni” ja palkitsee minut joko kovilla haasteilla tai kovilla kannustuksilla. Sitä mitä annan yleisölle, sen saan heiltä takaisin. Olen aina kokenut, että terveysvalistukseni on tehokkainta live-yleisön edessä. Järjestämiini terveyskoulutuksiin suhtaudun aina hyvin tosissani. Paikalle saapuneille osallistujille tarjoan terveyselämyksiä hyvin mieluusti.
En koskaan mene luentoja pitämään huonosti valmistautuneena. En ylenkatsele keskustelutilaisuuksia. Terveyskoulutuksiini tuon laadukkainta mahdollista sisältöä. Kirjani ilmestyvät kovin hitaaseen tahtiin, koska jään niitä hienosäätämään hyvin pitkään. Viimeisimmät tutkimustiedot tykkään ottaa mukaan valistukseeni. Tiedekirjallisuuden klassikoista yritän vielä löytää jotakin uutta ja raikasta. En koskaan aliarvioi yleisöäni tai lukijoitani ja ajattele, että he ovat tietämättömiä tai luulen olevani älykkäämpi kuin he. Tapani selittää ja kirjoittaa terveysasioista tavattoman yksinkertaisesti on pikemminkin tavaramerkkini. Näin olen aina tehnyt. Oiva Paloheimon ajatuksin, haen yksinkertaisuudella ennemminkin hillittyä arvokkuutta kuin heikkolahjaisuutta.
Odotan näille terveyskirjoituksilleni kohtuullisen suurta näkyvyyttä, onhan näihin kirjoituksiini koottu valtava määrä terveystietoa. Olen luopunut haaveesta ansaita suuria rahoja näillä kirjoituksillani. Tietokirjailijoiden kohtalona on nähdä valtavan paljon vaivaa kirjojensa eteen, mutta kukkaro ei välttämättä pullistele ja pankkitili ei juurikaan osoita isoja kasvulukuja. Siksi olen päättänyt tehdä asian helpommaksi itselleni: Kirjoitan nämä kirjoitukseni pääosin itselleni, mutta toivon, että ne kiinnostavat myös muita.
Olen vuosien varrella saanut tavata runsaasti älykkäitä ihmisiä, jotka näyttävät tietävän niin paljon enemmän kuin minä. Tätä ei ole kovinkaan vaikea tajuta ja tätä halua pitää yhteyttä minuun kunnioitan suuresti. Olen yhteydenpidosta kiitollinen, mutta joskus huomaan, että joiltakin älykkäiltä ystäviltäni ehkä puuttuu ymmärrys elämästä kokonaisuutena. Heillä ei ehkä ole aavistustakaan, mitä he haluavat tehdä elämällään. Heillä ei ehkä ole näkemystä tai käsitystä siitä mihin suuntaan he ovat menossa elämässä. Heiltä saattaa puuttua intohimo, jota minä pidän olennaisena tekijänä todella merkityksellisessä elämässä.
Taidan olla hyvin onnekas, että minulla on aina ollut tämä intohimo
Minulla on vahva tunne, että minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä tätä valistustyötä, sillä tavalla kuin sitä teen. Ja onneksi olen edelleen siinä tilassa. Olen kiitollinen siitä, että intohimoni ja tiedonhaluni ovat jatkuneet tähän päivään asti. Surulliseksi tulin, kun juttelin erään älykkään ihmisen kanssa, joka oli jo kauan sitten kadottanut intohimon elämästään.
Tavoitteeni on kehittyä koko ajan. Haluan oppia lisää terveydestä ja elämästä ja olen siinä nyt vielä intohimoisempi kuin koskaan ennen. Olen ehkä urani huipulla, mutta asiat vain paranevat ja paranevat. Olen ylpeä voidessani sanoa, että minusta tuntuu, etten ole koskaan inhonnut työtäni terveysvalistajana. Tiedän sen johtuvan siitä, että rakastan sitä, mitä teen.
Rakastan ihmisten viihdyttämistä ja heidän ajatustensa viemistä parhaimman terveystiedon äärelle. Pyrin saamaan heidät hyvälle tuulelle ja terveystietoisuuden äärelle rennolla tavalla. Kun onnistun tässä, tulen hyvälle tuulelle. Yksinkertaisesti ilmaistuna, innostun siitä, mitä teen, ja tavoitteeni on tulla tässä työssäni paremmaksi koko ajan. Siitä tässä todellakin on kyse. Minä tarjoan terveystietoa omalla yksinkertaisella tavallani ja mikäli meidän välille syntyy luottamus, voin ehkä iloita siitä, että sinusta on hiljalleen kehittymässä oman terveytesi paras asiantuntija.
Tiedon yksinkertaistamisen lahjan lisäksi minulla on toinenkin lahjakkuus. Yksinkertaisesti ilmaisten imen tietoa kuin kostea pesusieni, josta sitten puristan tarvittaessa tietoa kuin pieniä vesinoroja, joskus pelkkiä pieniä vesipisaroita. Tämä ulos puristettu vesi on kuitenkin tulos siitä mitä kaikkea olen tietokirjoista, opiskelusta ja ihmisiltä oppinut vuosien varrella. On kyse siitä mitä olen muilta oppinut ja miten yhdistän nämä tiedot omaksi koosteeksi tietystä osa-alueesta. Olen onnekas, että minulla on ilmeisesti aika hyvä kyky imeä pesusieneeni tietoa ja viisautta. Kun tietoa tulee lisää osaan lokeroida nämä tiedot, osaan yhdistää nuo tiedon palaset ja rakentaa uusia malleja elämän varrelle osuvien haasteiden ymmärtämiseksi. Tämä lahjani näkyy esimerkiksi siinä, miten oivalsin ammentaa tietoisuuden filosofiasta aineksia terveystietoisuuteen. Se näkyy siinä, miten oivalsin, että lääketieteen historiasta löytyy vaihe vaiheelta etenevä ja alati kehittyvä tapa tarkastella terveystietoisuutta.
Mielestäni terveysalalla toimiminen on parasta työtä, mitä kenellä voi olla. Saan matkustaa, tavata mielenkiintoisia ihmisiä, kokea monenlaisia kulttuureja ja oppia koko ajan uutta terveydestä. Välillä tämä on raskasta ja haastavaa, kun sinua kritisoidaan. Kritiikkiä kuitenkin tarvitaan. Se on sellaista, joka pistää kunnolla miettimään omaa toimintaansa ja auttaa jalkojani pysymään maassa.
Opin virheistä ja ilahdun kannustuksesta enemmän kuin osaat kuvitellakaan
Olen kirjoittanut useita terveyskirjoja. Esimerkiksi kolmetoista vuotta sitten sain valmiiksi tutkimustietoon perustuvan teoksen ravintorasvoista [1]. Kirjoitin Suomen ensimmäisen laihdutusromaanin [2]. Tarjosin lukijoilleni sietämättömän terveellisiä runoja [3]. Melkoinen ravintovalmennuksen tiiliskivi on ollut urheiluopistojen opiskelijoilla käytössä [4] ja kilpirauhaspotilaatkin saivat ohjekirjansa [5]. Olen yrittänyt valistaa suomalaisia, miten saada unen päästä kiinni [6]. Terveysmietteitä kautta aikojen olen koonnut yhteen [7]. Jotkut omistavat terveyttä käsittelevän ensyklopediani [8] ja viimeksi esittelin suomalaisille terveellisen PESHLA-elämäntavan [9]. Olen kirjoittanut terveydestä kuusi kertaa vuodessa ilmestyvään Ikiliikkuja-lehteen säännöllisesti vuodesta 2003 lähtien [10] ja tilaajilleni jakanut sähköpostilistojeni kautta viikoittaisia terveysohjeita [11] vuodesta 2014 lähtien.
[1] Sundqvist, Christer. PaRas ruokavalio: luonnolliset rasvat kunniaan! Atar, 2011
[2] Sundqvist, Christer. Sietämätön leveys. SUL Julkaisut, 2010
[3] Sundqvist, Christer. Sietämättömiä runoja terveydestä. IDEA Sundqvist, 2010
[4] Sundqvist, Christer. Tutkimustietoa urheilijan ravinnosta. IDEA Sundqvist, 2009
[5] Sundqvist, Christer. Kilpirauhaspotilaan ravinto. Suomen kilpirauhasliitto ry, 2006
[6] Sundqvist, Christer. Koko kansan unikoulu: selätä univaikeudet. Fitra, 2014
[7] Sundqvist, Christer. Terveysmietteitä kautta aikojen. IDEA Sundqvist, 2013
[8] Sundqvist, Christer. Lepää – liiku – syö – terveydeksi! IDEA Sundqvist, 2014
[9] Sundqvist, Christer. Terveellinen Peshla!-elämäntapa. IDEA Sundqvist, 2022
[10] Ikiliikkuja-lehti, terveyskirjoituksia vuosina 2003-2025+. Lehteä julkaisee Suomen Aikuisurheiluliitto.
[11] Turpaduunarin viikoittaiset terveysohjeet, 2014-2025+
Miksi kiusaan lukijaani ja itseänikin taas uusilla kirjoituksilla ja mahdollisesti uudella tietokirjallakin? Eikö terveydestä ja elämästä jo ole kirjoitettu kaikki tarpeellinen minun ja erityisesti muiden toimesta? Onko tässä uudessa kirjassani jotain sellaista mikä saattaisi sinua todella paljon kiinnostaa?
Totuus lienee, että terveydestä ja elämästä voidaan aina kirjoittaa lisää
Terveys on aihe, joka kiinnostaa ihmisiä ympäri maailmaa ja se on aina ajankohtaista. Lisäksi terveys ja elämä ovat monimutkaisia aiheita. Tämän aihealueen ymmärtäminen vaatii jatkuvaa nöyrää opiskelua. Uusia tutkimustuloksia ja keksintöjä tulee jatkuvasti, mikä tarkoittaa, että aiheesta on mahdollista löytää aina uutta tietoa ja uusia näkökulmia. Vuosikymmeniä sitten ilmestyneitä teoksia ja tutkimuksia on syytä tarkistaa ja oppia niistä lisää. Perusarki tarjoaa meille kaikille hyvää terveyden ja elämän harjoittelua.
Jos valitsit nämä kirjoitukseni luku-urakaksi, saatat olla utelias siitä, mitä se voisi kertoa elämästäsi ja elämäntavoistasi. Et ole tämän ajatuksen suhteen yksin. Ihmiset ovat kautta aikojen etsineet tapoja edistää terveyttään ja tehneet joskus hyviä ja huonojakin valintoja, jotka ovat joko edistäneet tai nakertaneet terveyttä. Vuosituhansien aikana on selvinnyt mikä parhaiten edistää terveyttä sekä yleisellä että henkilökohtaisella tasolla. Tästä asiasta on tässä uudessa kirjoitussarjassani kyse. En kovin paljoa halua häiritä lukukokemustasi, mutta sen sanon, että lue kirjoitukiani pohdiskellen, mieluusti miettien mikä kirjoitukseni sisällöstä voi tulla osaksi sinun omaa elämääsi. Olen poiminut esille erillisiä lauseita, joita nostan silmiesi ja aivojesi ruoaksi sitä mukaa kuin etenet tekstissäni. Terveys on niin yksilöllinen asia, että minun on mahdotonta tietää mikä edistää juuri sinun terveyttäsi. Mikä seikka sinua erityisesti kiinnostaa terveydessä? Avaa kaikki aistisi ja vieläpä alitajuntasi kirjoitusteni sisällölle ja voit ehkä löytää itsesi arvokkaan terveystiedon ääreltä, joka mullistaa elämäsi.
Hitaasti kun luet kirjoituksiani, niin voit nopeasti päästä terveysoivallusten pariin!
On kyse juuri Sinun terveydestäsi. Omasta elämästä ja elämäntavoista kannattaa olla kiinnostunut. Mikä vaikuttaa juuri sinun terveyteesi ja hyvinvointiisi? Erittäin vahva näyttö on sen puolesta, että kaikenlainen liikkuminen ja urheilu voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja vahvemmaksi. Laadukas ruoka pitää yllä terveyttäsi ja vie sinua kohti hyvää oloa. On tärkeää, että ruokavaliossa on tarjolla riittävästi suojaravintoaineita. Viisas ihminen huolehtii siitä, että ruoassa on tasapainoisesti kuituja, rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja. Jälkimmäisiä erityisesti, jos liikuntapanos on huomattava.
Hyvä uni on terveytesi ja hyvinvointisi edellytys. Riittävä uni takaa kehon ja mielen palautumisen. Unen aikana kehosi uudistuu. Liiallinen stressi saattaa vaikuttaa terveyteesi, joten on olennaista löytää erilaisia keinoja stressinhallintaan. Rentoutta voi etsiä esimerkiksi joogasta. Mieltä askarruttavista asioista on hyvä puhua jonkun toisen ihmisen kanssa. Tähän ei välttämättä tarvita ammattilaisen apua. Hyvät ystävät voivat aivan yhtä hyvin tarjota tukea ja lohtua elämääsi vaikeuksien keskellä. Ystävän kohtaaminen hädän tai onnen keskellä on arvokasta lähimmäisen huomioimista. Terveysluennoillani olen koonnut yhteen nämä terveyttä edistävät seikat hyvin yksinkertaiseen piirrokseen (katso alla!).
Kirjalliset lähteet ja käytäntö nostavat esille neljä merkittävää tekijää, jotka ratkaisevalla tavalla ovat vuosisatojen edetessä vaikuttaneet terveyteen ja hyvinvointiin: 1) kokemasi turvallisuustilanne, 2) merkittävästi parantunut hygieniataso, 3) tieteellinen edistys ja 4) ravitsemuksen laatu. Tuon kirjassani esille arvioitavaksenne terveyshistorian välillä niin vaimeaa ja joskus hyvinkin voimakasta siipien havinaa. Esittelen teille merkittäviä tieteen edistysaskelia. Tutustumme siihen mikä aikojen saatossa on niin merkittävästi vaikuttanut meidän kaikkien terveyteen.
Hyvinvointi on matkustamista läpi elämän niissä olosuhteissa, joita itse luodaan omilla valinnoilla. Miten sinun matkasi sujuu?
Uskon vakaasti, että tämä todellakin on erilainen kirjoitussarja terveydestä ja elämästä juuri sinulle. Hyvä kun löysit tämän kirjoitussarjan. Tämä on ehkä yksinkertaisin terveyskirjoitus tästä aiheesta. Tämän kirjoitussarjan sanoma on helposti ymmärrettävässä muodossa. Kaikki olemme jossakin asiassa lahjakkaita. Minä olen saanut kuulla, että olen lahjakas yksinkertaistamaan asioita. Tervetuloa siis helposti omaksuttavan terveystiedon pariin! Tervetuloa yhteiselle matkalle terveyden pariin! Toivottavasti tietoa imeneestä pesusienestä tippuu vesipisaroita sopivaan tahtiin rikastuttamaan lukuelämystäsi.
Tämä kirjoitussarja on täynnä tutkittua tietoa terveydestä ja elämästä. Olen koko aikuisikäni valjastanut terveystiedon alttarille. Olen ollut intohimoisen kiinnostunut terveydestä. Aivan taatusti on vuosien varrella jotain hyvää jäänyt talteen lukemattomista kirjoista, seminaareista, omilta ja toisten luennoilta. Elettyä elämää käsitteleviä kirjoja olen vuosikymmenien aikana lukenut usean vinon pinon verran. Suurta mielenkiintoa olen tuntenut kirjaviisautta kohtaan ja olen saanut kaikesta aihetta monipuoliseen pohdiskeluun.
Useimmat kirjat olen lukenut englanniksi. Se on osoittautumassa hyödylliseksi, sillä huomaan, että englannin kielen omaksuminen ei ole minulla täydellisellä tasolla ja kirjan kääntäminen päässä suomeksi tai ruotsiksi (äidinkieleni) on jo ollut prosessi, joka auttaa painamaan mieleen ja muodostamaan käsityksiä elämästä ja kirjan sanomasta ihan eri tavalla kuin jos lukisin kirjat helpommin suomeksi. Monesti olen terveysluennoillani tuonut esille kirjoista löytyviä oivalluksia. Kirjoitussarjani lopussa on suppea luettelo niistä tärkeimmistä kirjoista mitä olen lukenut, ja mitä toivon sinunkin ahmivan kasvavalla innolla. Yritän tarjota lukijalleni aina suomenkielistä versiota kirjasta, silloin kun sellainen on tarjolla.
Terveystietoinen elämä – miten se näkyy?
Kerron tässä kirjoitussarjassani mitä minun mielestäni on terveystietoinen elämä. Terveystietoisuus tarkoittaa elämässä sellaisia valintoja, jotka tukevat ja ylläpitävät terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tämä voi näkyä esimerkiksi säännöllisen liikunnan muodossa, saatat noudattaa terveellistä ruokavaliota ja muistat tarvittaessa rentoutua. Terveystietoisuus ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla täydellisesti terve tai että sinun täytyy noudattaa hyvin tiukkaa ruokavaliota tai harjoittaa liikuntaa tuntikausia päivittäin. Terveystietoisuus on pikemminkin sitä, että olet tietoinen omista terveysvalinnoistasi ja teet parhaasi pitääksesi huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Terveystietoisuus on jatkuvaa oppimista ja uusien taitojen hankkimista.
Uskoisin, että minulla on tärkeää sanottavaa sinulle tällaisesta terveystietoisesta elämästä, kunhan vain voisin sen ilmaista oikealla tavalla, mistä tulemmekin kirjoitussarjani tärkeimpään osuuteen:
Sellainen terveyskirjoitus on aika arvoton, joka ei synnytä sinussa kaipuuta omatoimisesti etsiä terveyttä
Avaan sinulle kirjoitusteni kautta oman käsitykseni siitä, miten pysyt terveenä, miten terveyspolkua pitkin kävellään. En pahastu, jos etsit ideoita muiden kirjoittamista kirjoista, luentotilaisuuksista, terveyden ammattilaisten vastaanotolta yms, sillä silloin olemme yhteisellä taipaleella terveyttä kohti ja se on tärkein asia. Jos luet tätä minunkin terveyskirjoitustani, eikä se synnytä sinussa kaipuuta omatoimisesti etsiä terveyttä, se ei vielä välttämättä tarkoita, että kirjoitukseni olisi täysin arvoton. Se voi tarkoittaa, että kirjoitukseni ei ole sinulle henkilökohtaisista syistä merkityksellinen. Et ole valmis ottamaan juuri tämän kirjoituksen sanomaa tosissasi ja tekemään muutoksia elämäntapoihisi juuri tällä hetkellä. Käytännössä olen kohdannut terveysvalistuksen saralla erään lähes ylipääsemättömän esteen:
Meillä voi olla itsellemme usein hyvinkin tärkeitä havaintoja terveydestä, mutta me emme useinkaan onnistu tarjoamaan sitä toiselle, ellei se jo valmiiksi herätä vastakaikua.
On mahdollisesti tärkeää, että annan esimerkkejä terveyskirjoista, jotka tukevat terveys- ja hyvinvointitavoitteitasi ja jotka saattavat tuntua juuri sinulle merkityksellisiltä. En ole kateellinen sille seikalle, että löydät sinua koskettavan tiedon jostain muusta kuin täältä kirjoituksestani. Tärkeintä on, että sinussa herää henkiin omatoiminen terveyden etsintä kaikessa laajuudessaan.
Olen omassa toiminnassani yhdistänyt selkeät ja yksinkertaiset tiedot terveydestä ja monenlaisin eri tavoin motivoinut ja kannustanut ihmisiä terveyden suuntaan. Terveystietoa olen jakanut kirjojeni, sosiaalisen median palveluiden ja koulutuksen avulla. Mielestäni terveysviestinnän tulisi aina olla yksinkertaista. Ilolla olen pannut merkille, että terveysalan organisaatiotkin ovat oppineet paremmin visualisoimaan terveysvalistuksensa ja tekemään siitä helpommin lähestyttävää. Erilaisilla tietoiskuilla voidaan kohdistaa terveysviesti tarkasti (esim. terveelliset ruokavalinnat valokuvina ja informaatiota tarjoavina selityksinä eli ns. infografiikkana).
Useilla tavoilla voidaan houkutella ihmisiä tekemään tietoisesti parempia terveysvalintoja
Koulutuksissani jaan rohkeasti esimerkiksi liikuntavinkkejä, toteutan yksinkertaista ravitsemuskasvatusta, ja opetan stressinhallintaa. Sosiaalista mediaa olen oppinut hyödyntämään erilaisina kohdennettuina kampanjoina. Tarjoan erilaisia kilpailuja ja haasteita. Erityisen suosittu oli vuosittain järjestämäni kilpailu missä valittiin ”Vuoden terveysvaikuttaja” ja jakamani päivittäiset terveysmietteet.
Yhteiskunnassa voidaan vaikuttaa terveystietoisuuteen luomalla taloudellisia kannustimia. Terveellisten tuotteiden alennettu verokanta odottaa yhä edelleen lopullista toteutustaan. Esimerkiksi vihannesten arvonlisäveron alentaminen olisi mielestäni helppo toteuttaa. Työnantajien tai julkisen sektorin tukemia liikuntaseteleitä olen nähnyt käytettävän kannustamaan ihmisiä omatoimiseen terveystietoiseen liikuntaan. Myös palkkioita voitaisiin jakaa muista terveellisistä valinnoista. Ylipäänsä olisi tärkeää alentaa kynnystä kohti terveystietoisia valintoja. Esimerkkejä löytyy joukkoruokailun järkeistämisestä ja liikunnallisen elämäntyylin edistämisestä. Hienona voitaisiin pitää yrityksen kannustinta palkkion muodossa, mikäli saavutetaan jokin tietty liikuntatavoite (esimerkiksi erityisen hyvä aika maratonjuoksussa). Työpaikoilla voitaisiin jakaa palkintoja terveellisistä valinnoista (esimerkiksi valitsemalla ”kuukauden liikkuja”).
Mielestäni voitaisiin hyödyntää näkyvämmin julkkisten ja urheilijoiden tekemiä terveysvalintoja. Tärkeässä roolissa on yhteisöllisyys. Olen esimerkiksi saanut toteuttaa työpaikkaryhmiä painonhallinnassa. Naapurit voivat perustaa omia kuntopiirejä ja tehdä yhteislenkkejä. Nykyään on saatavilla monipuolisia applikaatioita älypuhelimeen esimerkiksi yhteydenpitoon ja aikataulujen luontiin. Askelmittareilla voi seurata liikuntamääriä, älylaitteilla voi seurata unensaantia ja stressiään paremmin hallita. Pelimaailma on tulossa terveystietoiseen sovellustarjontaan ja jokainen meistä voi halutessaan seurata omaa toimintaansa tällä tavoin.
Jutellessani ystävieni kanssa terveysvalistuksesta oivalsimme, että sellainen terveysvalistus on turhaa, joka ei herätä valistuskohteessa mitään reaktioita
Oivalsin, että vain yksi kirjain erottaa terveysvalistuksen terveysvalituksesta. Autetun ystävän myönteinen palaute kannustaa minua jatkamaan valistusta, sillä aivan liian moni ihminen ei kuuntele, opi ja ymmärrä terveysvalistusta.
Voidaan sanoa, että valistus on vääränlaista, jos sanoma ei mene perille. Terveysviestin merkitys on sen aikaansaama reaktio autettavassa, ei sen sisältö. Kannattaa olla nöyrä ja realistinen siinä, että kulloinkin on olemassa rajallinen määrä ihmisiä, jotka ottavat juuri sinun tarjoaman terveysviestin vastaan. Me voimme auttaa vain osaa ihmisiä. Niitä ihmisiä, joilla on juuri sillä hetkellä sopiva kohta elämässä ottaa apu vastaan.
Ystäväni oivalsivat, että apua otetaan vastaan paljon hanakammin esimerkiksi luonnonkatastrofin sattuessa. Kun tulva iskee ja lähdemme kiertelemään veneellä hakemassa katoille kiivenneitä ihmisiä turvaan, löytyy helposti kyytiin tulijoita. Terveysvalistuksen suhteen ihmiset ovat lisäksi luonnostaan varsin laiskoja. Haetaan terveyttä helpoilla konsteilla. Paljon houkuttelevampaa on ehkä nauttia jotakin terveysvalmistetta ja luottaa sitä koskevaan mainosviestiin kuin nähdä vaivaa ihan aidosti terveytensä eteen.
Ihmiset motivoituvat parhaiten positiivisen terveysviestin kautta
Terveysvalistus on oikeanlaista silloin kun se on kaksisuuntaista ja kykenee tavoittamaan ei vain korvat, vaan myös mielen. Huonoja uutisia on niin paljon liikkeellä, että kaikenlainen kauhistelu, katastrofitilanteen synnyttely ja pelottelu on kärsinyt inflaation. Ihmiset motivoituvat parhaiten positiivisen terveysviestin kautta.
Terveysvalistuksessa on aina hyvä huomioida se, miten ihmiset saavat pitää kasvonsa. Ihmisellä on myötäsyntyinen tarve saada tuntea olevansa hyväksytty ja elävänsä merkityksellistä elämää. Sitä ei saavuteta olemalla tyly ja esimerkiksi määrittelemällä ihminen tyhmäksi sekä kelvottomaksi. Tällaista tylyä toimintaa suhteessa elintapoihin on yllättävän paljon jaossa, kun koitetaan valistaa ihmisiä. Tylyt sanat saattavat kummuta terveysvalistajan omasta turhautuneisuudesta, eikä sillä ole mitään tekemistä valistettavien todellisilla tarpeilla.
Kaikkia ihmisiä ei voi miellyttää. Sellainen, joka pyrkii miellyttämään kaikkia, löytää ehkä itsensä suosittuna ja miellyttävänä ihmisenä, mutta itsensä unohtaneena. Meillä on usein myös tiedostamaton tarve liittää muihin ihmisiin sellaista, jota kuvittelee heissä olevan. Eräässä keskustelussa kuulin tärkeän lauseen: ”Et ole vastuussa niistä versioista itsestäsi, jotka ovat olemassa vain jonkun toisen ihmisen päässä.”
Hyvin harva meistä on niin kypsä ajattelussaan, että pystyy oikeasti hyväksymään muut ihmiset sellaisina kuin he ovat. Nämä menestyjät ovat tunnistettavissa siitä, että he vaikuttavat rauhallisilta ja helposti lähestyttäviltä, eikä heillä ole tarvetta korostaa itseään tai kritisoida muita. Tämä johtunee siitä, että heillä on jo oma rauha itsensä kanssa. Silloin he kykenevät olemaan rauhassa myös toisten kanssa. Toivon itseltäni juuri tällaisia hyviä ominaisuuksia.
Järkevintä lienee määritellä ihan itse se, miten itsensä pitäisi hyväksyä. Silloin helpottuu tärkeimpien seikkojen laittaminen kuntoon itsensä kanssa. Älä siis odota hyväksyntää muilta, vaan pyri mielen tasapainoon ja hyväksyntään itsesi kanssa. Kun on väleissä itsensä kanssa, on yleensä myös väleissä muiden kanssa.
Viisautta on saavuttaa aito kosketus valistettavan mieleen
Itse olen kovasti halunnut tietää mitä ja miten terveystietoisuudesta kirjoitetaan. Runsaasti ideoita olen saanut useista terveyskirjoista ja olen ahkerasti kiertänyt maata omilla ja toisten luennoilla. Annan sinulle esimerkkejä kirjoista, joita suosittelen ja jotka käsittelevät terveystietoisuutta, vaikka tätä tarkkaa termiä ei käytettäisikään. Terveyskirjat ovat tarjonneet minulle tietoa terveellisistä elämäntavoista, ravitsemuksen merkityksestä, liikunnasta ja stressin hallinnasta sekä niiden vaikutuksesta terveyteen. Niiden avulla olen oppinut miten voin innostaa ihmisiä lisäämään terveystietoisuuttaan ja tehdä sellaisia valintoja, jotka parantavat terveyttä ja hyvinvointia. Löydät tässä kirjassani muutamien hyvien terveyskirjojen esittelyjä. Terveysblogissani (turpaduunari.fi) olen arvioinut satoja terveyskirjoja.
Aina ajankohtainen filosofi Seneca
Olen tässä terveyspolun etsimisessä ja sen selostamisessa muille ihmisille tarkastellut monien kirjailijoiden ja tutkijoiden käsityksiä. Yksi suosikkikirjailijoistani on Lucius Annaeus Seneca, joka syntyi noin 4 vuotta ennen ajanlaskumme alkua ja kuoli jo 69 vuoden iässä. Seneca kertoi hyvästä elämästä lukuisine teemoineen (polkuineen) ja hän piirsi meille eräänlaisen kartan tutkielmassaan ”Elämän lyhyydestä” (De brevitate vitae). Seneca on mitä ajankohtaisin ikiaikaisine neuvoineen nykyihmiselle.
Seneca opetti, että mikä tahansa elämän pituus on riittävä, jos elämä on eletty viisaasti. Senecan ajatuksia on pidetty merkittävinä filosofisina teoksina jo antiikin Rooman ajoista lähtien. Hänen ajatuksiaan on tulkittu ja tulkitaan edelleen eri tavoin.
Mikä tahansa elämän pituus on riittävä, jos elämä on eletty viisaasti. Seneca
Seneca laati kartan, joka opastaa välttämään elämän häiriötekijöitä. Senecalta ”varastin” tässä omassa kirjoitussarjassanikin esitellyn ajatuksen, että meidän tulisi kävellä omaa polkuamme pitkin, terveyttä etsien koko elämämme ajan. Seneca opetti, että elämä tuntuu usein lyhyeltä vain siksi, että pidetään vääriä asioita tärkeinä ja tuhlataan liian paljon aikaa merkityksettömien asioiden tavoitteluun. Senecan mukaan aika tulee jakaa ja käyttää oikein. Sen jälkeen kaikki on helpompaa. Oikein käytettynä elämä siis on riittävän pitkä. Kiire on vahingollista ja nautinnon tavoittelu ei johda onneen. Hyvillekin ihmisille tapahtuu pahoja asioita. Etsi käsiisi tämä Senecan kirja! Se on hieno kirja.
Löydä ikioma terveytesi tie
Moni terveysvalistaja yrittää liiaksi tuputtaa omia käsityksiään, jolloin kirja (tai luento) parhaimmillaankin jää vain hetken inspiraatiolähteeksi. Tämän tekstin ydinviesti on: Löydä ikioma terveyden tiesi ja kasvata sitä tietomäärää, joka vie sinua eteenpäin valitsemallasi polulla.
Kirjoituksistani saat mukaan aineksia oman terveystietoisen elämäsi käsikirjoitukseen. Tärkeää on tulla oman terveytensä parhaaksi asiantuntijaksi. Totta vie, näin se on! On tärkeää tulla oman terveytensä asiantuntijaksi, sillä vain sinä itse tiedät parhaiten, mikä sinulle toimii ja mikä ei. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun tulee olla valmis oppimaan uusia asioita terveydestä. Sinun pitää innokkaasti kysellä neuvoja ammattilaisilta, kun tarvitset apua tai neuvoja. Minultakin voit kysyä!
Koko elämäsi ajan sinun tulee olla valmis tekemään valintoja, jotka tukevat terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tämä on vaikeaa, sillä terveyteen vaikuttaa niin moni asia. Avoimella mielellä ja sammumattomalla halulla oppia lisää voit tulla oman terveytesi asiantuntijaksi. Tähän en oikein pysty muuta tarjoamaan kuin vinkkejä siitä mistä terveystietoinen elämä koostuu ja herättää mielenkiintoasi terveyden etsintään. Näin teenkin tässä kirjoitussarjassa ja yritän parhaalla mahdollisella tavalla samalla kehittää valmiuttasi elää merkityksellistä elämää. Kun avaat silmäsi, korvasi ja mielesi ihan tosissaan vastaanottamaan tekstini sisällön, voit ehkä löytää elämääsi sellaista sisältöä, joka vain on sattunut jäämään liian vähälle huomiolle. Keskity lukemaan tekstiäni myös sieltä rivien välistä!
Lepo, liikunta, ravinto, rentoutuminen, henkisyys ja elämän kokonaisrasitus
Esihistoriallisista ajoista lähtien terveystietoiseen elämään on kuulunut kolme tuttua jo edellä mainittua osatekijää nimittäin lepo, liikunta ja ravinto. Näiden varassa terveytemme lepää. Itse olen lisännyt tähän samanarvoisina osatekijöinä rentoutumisen, psyykkisen ravinnon (”henkisyys”) ja sen, että ottaisimme huomioon elämän kokonaisrasituksen.
Lepo ja rentoutuminen ei ole hukkaan heitettyä aikaa, vaan välttämätöntä jos haluaa olla hyödyksi muille ja itselleen
Kirjoituksissani esittelen sinulle terveystietoisen elämän perusteet. Tarjoan tietotarjontani perustaksi selostuksia ja ideointia terveydestä. Vuosien saatossa olen jakanut ystävilleni yksinkertaisia terveysohjeita. Niitä löydät runsaasti tässä kirjassa. Ota vinkeistäni kaikki hyöty irti! Lopulta pääsemme kirjan mahdollisesti kiehtovimpaan osaan pohtiessamme yhdessä tätä ainutlaatuista elämää. Mistä löytyy oma elämänpolkusi? Miten elää merkityksellistä elämää?
Tervetuloa terveysmatkalle mukaan!
Lyhyt oppi elämästä Christerin mukaan:
Ole kiltti. Kunnioita toisia ihmisiä. Älä koskaan luovuta. Pysy iloisena. Elä terveystietoista elämää. Hae luonnosta terveyttä. Muista olla nöyrä, mutta älä nöyristele. Säilytä intohimosi oppia uusia asioita.
Pidä rakkauselämäsi yksityisenä. Älä kerro kuinka paljon/vähän tienaat. Älä paljasta suurinta unelmaasi.
Kiitos, kun seuraat, pohdiskelet ja kommentoit kirjoituksiani terveystietoisesta elämästä. Jos tuntuu siltä, että tarjosin sinulle jotain apua tilanteeseesi, niin en pistä pahaksi vaikka pistäisit tililleni jonkin vapaaehtoisen summan rahaa. Käytän rahat tämän terveysblogini ylläpitämiseen (noin 300 euroa vuodessa). Voit maksaa MobilePay:llä (0407529274), PayPal-tilillä (paypal.me/CSundqvist) tai suoraan Christerin Akatemia-tilille (FI94 5723 3320 0772 65).
About Author
