P niin kuin positiivisuus

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Olen viime vuosina saanut kokea uutta ja lukenut paljon positiivisuuden, myönteisyyden voimasta. Niitä synkimpiä tyyppejä en ole itsekään, mutta Antti Oinas on kyllä ihan eri tasolla positiivisuudessaan. Hän sairastaa pahaa syöpää, mutta pitää sen sairauden kurissa omalla menetelmällään nimeltään PESHLA, jonka Antti on jo teille esitellytkin täällä turpaduunari-blogissa. Yhtenä tärkeänä elementtinä Antilla on tuo positiivisuus.

Positiivisuus on tärkeää sairastuneelle

Ehkä PESHLA:n tärkeimpiä ominaisuuksia on tämä myönteisyyden korostaminen. Keskusteluissa Antin kanssa on käynyt ilmi, että vakavassa sairaudessa positiivisuus tarkoittaa uskoa siihen asiaan, että myönteisellä ajattelulla ja teoilla on suuri merkitys. Antin mielestä myönteisyyden esille houkuttelema stressittömyys on kaiken perusta, sillä negatiivisuus muuttaa solut syövälle alttiiksi. Antin PESHLA-menetelmän ydinajatus on, että tehdään syövän kasvulle mahdollisimman huonot olosuhteet.

Antin tukijoukoissa on runsaasti asiantuntemusta ja olemme yhdessä pohtineet myönteisyyden asiaa monelta eri näkökantilta. Lisäksi löytyy tästä positiivisuuden korostamisesta tutkimusnäyttöä. Sallitteko, että vien tähän blogikirjoitukseen pohdintaamme?

Hyvän kokonaisvaltaisen syöpähoidon kulmakivenä voi olla onnellisuus ja myönteinen suhtautuminen elämään. Kun tuntee onnea ja tyytyväisyyttä, silloin elimistömme solut voivat hyvin, puhumattakaan siitä, että vastustuskyvystämme huolehtivat solut aloittavat syövänvastaisen taistelunsa. On siis syytä lopettaa murehtiminen (niin vaikeaa kuin se onkin!) ja etsiä elämästään iloa ja onnea.

Positiivisuus luo mahdollisuudet mielen ja kehon väliseen vahvaan yhteyteen. Mielemme täyttävä onnen tunne ja ilo sekä nauru käynnistävät elimistössämme sarjan tapahtumia, jotka lieventävät stressitilaa mm. hormonierityksessä tapahtuvien muutosten kautta. Hormonit antavat käskyjä korjata vioittuneita soluja, parantaa tulehdustiloja ja tehostavat suoliston toimintaa yms.

Kun halutaan antaa positiivisuudelle mahdollisuus tehdä parannustyötään, pitää siis kytkeä pois taistelu ja pako -reaktio ja tilalle ottaa vaikka väkisin hyväksynnän ja onnellisuuden tunne. Antilla on vahva näkemys, että negatiiviset ajatukset myrkyttävät elimistöä ja silloin on mahdollista, että toipumisemme vakavasta sairaudesta jää vajaaksi.

Voit ehkä mennä myönteisyydessä niinkin pitkälle, että pidät syöpääsi ystävänä, kuten Karita Aaltonen, josta löydät luettavaa tästäkin blogista. Silloin syöpää vastaan ei enää taistella, vaan eletään sen kanssa.

Tutkimustuloksia

Tutkimuksissa on todettu. että positiivinen tunne ja mieli vahvistaa immuunipuolustusta. Ihmisen tuntiessa ja ilmaistessa rakkautta, iloa ja onnea, havaittiin tutkimuksissa, että sellaiset hormonit kuin esim. serotoniini, endorfiini, relaksiini ja oksitosiini lisääntyivät. Tuloksena oli verenpaineen alentuminen, stressihormonien väheneminen, verenkierron tehostuminen, ruoansulatuksen hidastuminen ja ravintoaineiden parempi imeytyminen, valko- ja punasolujen toiminnan edistyminen, luonnollisten tappajasolujen toiminnan vahvistuminen, tulehdusten väheneminen ja syöpäsolujen poistaminen elimistöstä.

Mielen voimasta luin äskettäin kirjan. Sen mukaan yleisesti ottaen on hyödyllisempää terveydelle olla optimisti. Kirjassa on esimerkkejä myönteisyyden voimasta. Positiivisesti elämään suhtautuvilla esiintyy vähemmän kuolleisuutta syöpään, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä onnettomuuksiin. Myönteinen elämänasenne voi osoittautua aivan ratkaisevaksi tekijäksi ihmisen terveydelle. Tämä saattaa johtua yksinkertaisesti siitä syystä, että optimistilla on tutkimusten mukaan vahvempi immuunijärjestelmä ja matalampi verenpaine kuin pessimistillä. Positiivisen elämänasenteen on myös havaittu auttaneen kivun kestämisessä. Eräässä tutkimuksessa oli suora yhteys myönteisyydellä ja kivun siedolla. Onnellisuudella on selkeä yhteys terveyteen. Onnettomat ihmiset ovat raihnaisempia ja jaksavat huonommin sietää elämän epämukavuuksia.

Kliinisissä kokeissa on esim. näytetty tutkittaville hauskoja videoita tai muulla tavalla saatu aikaiseksi ilon hetkiä. Naurun on todettu parantaneen lääkehoidon tehoa. Tässä muutamia tutkimusviitteitä. Voitte lukea itse:

• Burgdorf J, Panksepp J. The neurobiology of positive emotions. Neurosci Biobehav Rev. 2006;30(2):173-87. Epub 2005 Aug 15.
• Bennett MP, Lengacher C. Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Jun;6(2):159-64. doi: 10.1093/ecam/nem149. Epub 2007 Dec 5.
• Lamers SM, Bolier L, Westerhof GJ, Smit F, Bohlmeijer ET. The impact of emotional well-being on long-term recovery and survival in physical illness: a meta-analysis. Behav Med. 2012 Oct;35(5):538-47. doi: 10.1007/s10865-011-9379-8. Epub 2011 Sep 15.
• Sakai Y, Takayanagi K, Ohno M, Inose R, Fujiwara H. A trial of improvement of immunity in cancer patients by laughter therapy. Jpn Hosp. 2013 Jul;(32):53-9.
• Beach WA, Prickett E. Laughter, Humor, and Cancer: Delicate Moments and Poignant Interactional Circumstances. Health Commun. 2017 Jul;32(7):791-802. doi: 10.1080/10410236.2016.1172291. Epub 2016 Jul 15.

Kommentteja?

Kuulen mielelläni kommenttejasi tästä. Parantaako myönteisyys? Onko sinun mielestäsi tärkeää olla onnellinen vaikka on vakavasti sairas?

Christer Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/