omega-7-rasvahapot Archives

Turpaduunari

Ennakkoluulotonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Mikäli olet tyytymätön sivustoon, kerro siitä minulle. Jos olet tyytyväinen, kerro siitä muille tiedonjanoisille. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

Turpaduunari

On taas uuden viikoittaisen terveysohjeen vuoro: ONNEKSI OLKOON!

TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET

Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 368. ja tämän vuoden 1. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilaajille (terveysohjeet ilmestyvät viikoittain).

*****************************

Turpaduunarin terveysohje numero 368

Jakelupäivä maanantaina 3.1.2022

ONNEKSI OLKOON!

Onnittelut rakas terveysohjeeni tilaaja ja lukija. Sinä teit sen! Selvisit hullun haastavasta vuodesta 2021! Alkaa uusi haastava vuosi 2022, sillä ainahan niitä haasteita riittää elämässä. Oletko valmis kohtaamaan vuoden 2022?

Rakastan uuden vuoden alkuja. Tämä aika on aina merkinnyt minulle uutta mahdollisuutta, täydellistä aikaa uudelle alulle. Ehkä vuoden alku on sinullekin merkityksellistä aikaa?

Olen aamulla harjoitellut uuden vuoden kirjoittamista… 2022, 2022, 2022… alkaa sujua. Onpa hienot numerot! Me kaksi. Sinä ja minä kohtaamme näissä terveysohjeissa. Koko vuoden ajan. 52 kohtaamista! Muista kommentoida ja antaa palautetta. Muista kysyä ja ihmetellä asioita kanssani. Panen parastani jakoon! Alkaa jo kahdeksas vuosi näitä viikoittaisia terveysohjeita. Jotenkin olen ehkä pakostakin oppinut miten näitä terveysohjeita laaditaan. Saamani palautteen perusteella ne ovat nimittäin koko ajan yhä parempia. Kiitos!

Selvisit viime vuodesta. Nyt on aika esimerkiksi vuoden ensimmäisen viikon aikana selvittää, mikä elämässäsi on toimivaa ja mitä toivot tulevalta vuodelta. Itse tunnen, että tänä vuonna meille kaikille on luvassa suuria ja hienoja asioita!

Hyvin aloitettu vuosi on puoliksi tehty vuosi. Aloita tämä vuoden ensimmäinen viikko tosissasi.

Voit tehdä niin kuin edesmennyt psykiatriystäväni Ilkka Härkönen minulle opetti. Se poltetun tai hävitetyn paperin rituaali. Se voisi mennä vaikka näin:

Paperilapulle kirjoitat listan kaikesta siitä mistä haluat luopua. Mikä meni pieleen vuonna 2021? Näitä pieleen menneitä haastavia tilanteita on saattanut olla oma käytöksesi tietyissä tilanteissa, kokemasi pelot, katkeruuden tunteet, epäonnistumiset ihmissuhteissa, mikä töissä meni pieleen, mikä teki sinusta katkeran jne.

Katso sitten tarkkaan listaasi. Se on joko pitkä taikka lyhyt. Se on sinun henkilökohtainen listasi. Kukaan muu ei sitä näe.

Tee sitten jotain mahdollisesti yllättävää. Kiitä siitä, että sait kokea nuo pieleen menneet tapahtumat. Kiitä siitä, että sait mahdollisuuden oppia jotain näistä hankaluuksista. Katso vielä hetken listallasi olevia asioita ja sano sitten näin ääneen tai hiljaa mielessäsi, mutta täysin tosissasi:

”Minä päästän nyt irti kaikista näistä listallani olevista asioista. Ne olivat ikäviä ja hankalia asioita. Unohdan ne ja katson elämääni eteenpäin.”

Rypistä sitten paperi ja tuhoa se polttamalla tai muulla tavoin niin, että sitä paperilappusta ei enää ole.

Sitten uuden vuoden kimppuun! Toivota uusi vuosi tervetulleeksi. Mitä hauskaa aiot tehdä tänä vuonna? Mitkä asiat elämässäsi ovat hyvin? Varjele tärkeimpiä ihmissuhteitasi ja ota vastaan ilolla kaiken sen minkä hyväksyt kuuluvaksi sinun elämäntapaasi.

Haluan sinun tietävän, että olen täällä tukemassa sinua vuoden 2022 toteutuksessa. Tulee hyvä vuosi! Pysy mukana.

Ihmeellisellä tavalla sinun kanssakulkijasi,

christer

…………..

Voit varmistaa terveysohjeiden saannin sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan. Nyt on oikea hetki uudistaa tilauksesi vuodelle 2022.

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi (jotkut pankkiohjelmat eivät hyväksy @merkkiä, korvaa se jollain muulla merkillä). Voit myös maksaa MobilePay-ohjelmalla (0407529274).

52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020, 2021 ja 2022 – kerää koko sarja!

Kerro muillekin!

Rakkain terveisin,

Christer Sundqvist

biologi, FT

Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Avainsana: omega-7-rasvahapot