Sensuroimatonta terveys- ja kulttuurivalistusta. Mikäli olet tyytymätön sivustoon, kerro siitä minulle. Jos olet tyytyväinen, kerro siitä muille tiedonjanoisille. Yhteystiedot: Christer Sundqvist, biologi (FT), christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274, Helsinki

Oikein hyvä koulutus lokakuun lopussa

ILMOITTAUDU HETI!

Useiden vuosien valmistelutyön jälkeen voimme vihdoin tarjota jotakin aivan ainutlaatuista!

Pyydä lisätietoja (christer.sundqvist@ravintokirja.fi). Mukaan otetaan enintään 20 koulutettavaa.

SAIRAAN HYVÄ TERVEYSKOULUTUS – OPI UUSI HARRASTUS!

Kiinnostaako immuunipuolustuksen vahvistaminen PESHLA:n avulla? Pääkouluttajana on biologi FT Christer Sundqvist ja muut kouluttajat mm. kokemusasiantuntija Antti Oinas ja perinnehoitojen asiantuntijoita.

Kouluttajat antavat osallistujille jotain, mihin turvata vaikeassakin sairaudessa ja jotain konkreettista mitä osallistuja voi toteuttaa jatkossa kotona. Tällaista ei ole ollut tarjolla missään aikaisemmin. Sopii erityisesti sellaiselle, joka haluaa täydentää koululääketieteen tarjoamaa apua sairauteensa perinteisillä, täydentävillä ja vaihtoehtoisilla menetelmillä.

KOULUTUKSIA ELOKUUSSA, LOKAKUUSSA JA JOULUKUUSSA 2019

Tavoite: Opit kivan PESHLA-harrastuksen – terveystietoisen elämäntavan!
Keinot: Positiivisuus, emäksisyys, sokerittomuus, happi, liikunta, apuaineet ja -laitteet.
Ajankohdat: 30.8.-1.9.2019 (ja 25.-27.10.2019 sekä 13.-15.12.2019)

Pääteema elokuussa: Ketogeeninen ruokavalio ja positiivisuus sairauksien hoidossa

Paikka: Vanha Maamies, Jalkalantie 160, Suonenjoki
Maksu: 379,00 euroa (sisältyy ALV, majoitus, ruoka, luennot)
Ilmoittaudu lähettämällä sähköpostia christer.sundqvist@ravintokirja.fi. Saat sähköpostiin lisätietoja ja laskun. Koulutuksen järjestää Christerin Akatemia.

Koulutusviikonloppuja on vuonna 2019 toteutumassa 3 kpl. Koulutusjaksot ovat muuten lähes identtisiä sisällöltään, mutta valitaan joka jaksolle vaihtelevat pääteemat. Ajatuksena on, että osallistuja voisi halutessaan osallistua kaikille koulutusjaksoille ja olisi vaihtelevaa tietoa tarjolla.

25.-27.10.2019 pääteemana on apulaitteet ja -välineet sairauden hoidossa.
13.-15.12.2019 pääteemana on emäksisyys ja hapen rooli sairauksien hoidossa.

Tervetuloa koulutukseen!

Turpaduunarin viikoittainen terveysohje

Tämän viikon teemana on: KANSANPERINTEEN PARHAAT KEINOT KÄYTTÖÖN, OSA 1

TURPADUUNARIN TERVEYSOHJEET

Turpaduunarin terveysohjeet jatkuvat. Nyt on jaossa kaiken kaikkiaan 250. ja tämän vuoden 39. terveysohje. Tämä lähetetään terveyskirjeeni tilaajille (terveysohjeet ilmestyvät viikoittain).

*****************************

Turpaduunarin terveysohje numero 250

Jakelupäivä torstaina 26.9.2019

KANSANPERINTEEN PARHAAT KEINOT KÄYTTÖÖN, OSA 1

Kansanperinne on jäänyt vähän unohduksiin kun on eniten tarjolla sitä modernia lääketiedettä. Olen vähän kaivellut vanhoja ja uusia kirjoja, jossa kansanperinteen keinot ovat edelleen tärkeässä roolissa.

Vakavien sairauksien hoidossa on syytä noudattaa lääkärin suosittelemaa lääkitystä. Ravinto ja ravintolisät tukevat kehon jaksamista yleisesti.

Tässä ensimmäisessä osassa keskitytään Suomen luonnosta löytyviin ruokiin ja ravintolisiin.

Koivuntuhka

Antti Oinaan ja muiden asiantuntijoiden kehittämässä PESHLAssa on koivuntuhkajuoma ihan erityisessä asemassa. Ota yhteyttä minuun jos haluat vanhan perinteisen koivuntuhkareseptin (5 sukupolvea vanha suomalainen perinneresepti). Tärkeä syövän tukihoidossa ja myös muissa vakavissa sairauksissa.

Pakurikääpäuute

Erinomainen perinteinen suomalainen terveystuote. Pakuria kasvaa koivuissa varsin yleisesti joka puolella Suomea. Pakurin keräämiseen tarvitaan metsänomistajan lupa! Vahvistaa immuunijärjestelmää.

Havupuu-uute

Suomalainen perinteinen terveystuote, jonka kehittelytyössä yrittäjä Kari Herttua on ollut merkittävässä roolissa. On valmistanut havupuu juomaa vuodesta 1975 lähtien. Uutteen sisältämät flavonoidit ja fenolit suojelevat solukalvoja.

Pellavansiemenöljy

Erittäin hyvä terveyttä tukeva siemenöljy. Ota 1-2 rkl päivässä joko sellaisenaan tai sekoitettuna esim. pirtelöihin. Kylmäpuristettua suomalaista pellavansiemenöljyä saa hyvin varustetuista ruokakaupoista, luontaiskaupoista ja apteekista.

Vehnänoras

Jauhettuna tai puristeena. Sisältää laajasti biofavonoideja, vitamiineja, hivenaineita ja entsyymejä. Käyttäjät kertovat, että lisää elinvoimaa.

Ohranoras

Jauheena kätevintä. Sisältää entsyymejä, antioksidantteja, vitamiineja ja hivenaineita solujen tueksi.

Valmarin

Perinteinen suomalainen tuote kehon pH:n muuttamiseksi emäksisemmäksi, sillä monien sairauksien yhteydessä elimistö happamoituu.

Kysy lisää tarvittaessa!

………..

Voit varmistaa terveysohjeiden saannin omaan ja ystäväsi sähköpostiin 20 euron vuosimaksua vastaan.

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi (tai ystäväsi sähköpostiosoitteen mikäli tilaat terveysohjeen hänelle).

52 terveysohjetta vuonna 2015, 2016, 2017, 2018 ja 2019 – kerää koko sarja!

Kerro muillekin!

Rakkain terveisin,

Christer Sundqvist

biologi, FT

Lisätietoja: christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Viimeisimmät artikkelit

Tässä esimerkkejä luentotarjonnastani

Käytä älliä ruokavalinnoissa: Tämä on suosituimpia luentoaiheitani. Alustan ja herätän keskustelua älykkäistä ruokavalinnoista, ruoan luonnollisuudesta, säilyvyydestä ja käytössä olevista ruoan lisäaineista sekä pohdin sitä, mikä on terveellistä arki- ja juhlaruokaa. Miten liikkujan pitää syödä? Onko ikääntyvän ihmisen otettava huomioon jotain erityistä ruokavalintojen suhteen? Keskustellaan yhdessä miten voisimme parantaa ruokaostostemme laatua. Sillä mitä valitset ruokakaupasta ostoskassiisi, on merkitystä. Sisältääkö kassisi juureksia vai eineksiä? Ruokavallankumous alkakoon nyt! Tämä luento muokkautuu helposti kaikenikäisille ja monille erilaisille yhteisöille. Kerro mikä on tavoitteesi luennon suhteen, niin saat tällä tavalla räätälöidyn luennon minulta.

Onni, terveys ja äly – elämäsi melodia: Terveystietoinen ja viisaan onnellinen elämä rakentuu yksinkertaisista osatekijöistä. Tule kuuntelemaan turpaduunarin melodioita! Filosofian tohtori ja suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on vauhdissa!

Terveystietoinen elämä: Terveellisestä elämäntavasta ei saa tehdä liian vaikeaa itselleen. Terveys säilyy vaikka välillä elää epäterveellisesti, mutta se mikä erottaa terveystietoisen muista ihmisistä, on se luontevuus ja rivakkuus mikä nähdään siinä paluussa terveellisten valintojen ääreen. Terveystietoinen oivaltaa, että niitä huonoja valintoja pitää välttää, ei sen takia että se olisi pakko, vaan sen takia, että hän pitää terveyttään erittäin suuressa arvossa.

Liikunta on lääke: Ihminen on luotu liikkumaan sopivasti ja monipuolisella tavalla. Liikunnalla voidaan ehkäistä sairauksia, hoitaa terveyttä ja kuntoutua monista pitkäaikaissairauksista. Luennolla mainitaan liikunnan teho tyypin 2 diabeteksessa, kohonneessa verenpaineessa, sydän- ja verisuonisairauksissa, lihavuuden hoidossa, astmassa, keuhkoahtaumataudissa, polven nivelrikossa, nivelreumassa, selkävaivoissa ja masennuksessa. Turpaduunari Sundqvist kehottaa tekemään liikunnasta pysyvä osa elintapamuutostasi.

Oivaltavaa urheilua: Filosofian tohtori, ravinto- ja urheiluvalmentaja sekä suosittu luennoitsija Christer Sundqvist on useiden vuosien aikana kehittänyt kokonaisvaltaista urheiluvalmennusta. Hän kertoo käytännönläheisesti ja hauskasti miten hänen urheiluvalmennuksestaan on ollut hyötyä sekä huippu-urheilijoille että liikunnallista elämäntapaa noudattaville. Luennolla tarkastellaan näiden osa-alueiden merkitystä urheilumenestykselle: yksilöllisesti määritelty harjoitusohjelma, ravitsemukselliset näkökulmat, unen ja levon merkitys, urheilijan rentoutuminen, elämän kokonaisrasitus, urheilijan henkiset voimavarat.

Laadukas ravinto terveyden lähde: Turpaduunari kertoo laadukkaista ruokavalinnoista. Hänen neuvoillaan löydät keinoja etsiä älliä ruokakaupasta. Haluat ehkä laittaa laadukasta lounasta ja haluat löytää lisäaineetonta luomua? Luonnollisesti tämä on täysin mahdollista kuunneltuasi Christerin ohjeita!

Vireä vanhuus: Biologi Christer Sundqvist kertoo meille menestysreseptinsä miten säilyttää hyvä vire ja terveys iäkkäänä. Tarjolla on runsaasti tietoa terveystietoisesta elämästä. Huumoria, iloista rentoutta ja oivaltavaa ideointia kannattaa tulla kuulemaan!

Elämän kokonaisrasitus hallintaan: Huomioi päivittäiset haasteet, kehottaa biologi Sundqvist luennollaan. Kun epäviisaasti joudut rientämään paikasta toiseen tukka putkella, muista kompensoida tämä huomioimalla terveen elämän kaikki osatekijät täysimääräisinä: hyvä ravinto, kunnon lepo, hyvät ihmissuhteet, virkistävä liikunta.

Rentoutta ja hengähdyshetkiä kiireiselle ihmiselle: Biologi Christer Sundqvist vie meidät rentouden maailmaan tällä luennollaan. Opi arvostamaan arjen hengähdyshetkiä. Muista oleskella puhtaassa ilmassa. Vedä keuhkoihin puhdasta ilmaa ja nauti siitä miten puhdas ilma vienosti koskettelee paljasta ihoasi. Voiko elämässä olla mitään ihanampaa? Älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Nauti tästä hetkestä. Tartu kiinni ohikiitävään hetkeen, sillä elämä koostuu pienistä ihmeistä, jotka näemme vasta kun huomaamme pysähtyä niiden äärelle, hetki hetkeltä.

Aivot ja ravinto: Biologi Christer Sundqvist kertoo siitä mikä on parasta mahdollista aivoruokaa. Hyvä ruoka – hyvä mieli. Keskustelemme siitä miten voimme pitää aivot kirkkaana täsmäruoalla. Luennolla esitellään uutta aivotutkimusta selkokielellä. Varautukaa yllätyksiin!

Ruokaa suurella sydämellä: Huolehdi sydämesi kunnosta syömällä oikein terveellistä ruokaa, kehottaa biologi Christer Sundqvist. Yleisö saa alusta lähtien osallistua vilkkaaseen keskusteluun verenpaineen hoidosta ravinnolla, tarvitaanko kolesterolilääkkeitä ja millaisella ruoalla sydän lyö parhaiten. Kuuntele uusimmat sydäntutkimukset selkokielellä esitettynä.

Miten vatsasi voi? Biologi Christer Sundqvist kertoo parhaimmat vinkit miten suoliston saa toimimaan mahdollisimman hyvin. Keskustelemme hyvistä bakteereista ja siitä miten tärkeässä roolissa on suoliston hyvä terveys. Varautukaa yllätyksiin! Uusia suolistotutkimuksia saatte kuulla selkokielellä.

Rasvaista tarinaa: Ravintorasvat ja niiden terveellisyys tai vaarallisuus ovat jo pitkään aikaansaaneet kiihkeitä keskusteluja ja jopa väittelyjä. Biologi Christer Sundqvistin tieteellisiin tutkimuksiin pohjaavan alustuksen pohjalta keskustellaan luonnollisten rasvalähteiden terveyshyödyistä. Korkean kolesterolin negatiiviset terveysvaikutukset ja sen hoitoon käytettävien lääkkeiden sivuvaikutukset, ovat myös kuuma puheenaihe.

Ravitsemuksen kiistanaiheet ja tulevaisuuden näkymät: Läpi vuosikymmenten on kiistelty optimaalisesta ravinnosta. Löytyykö totuus kaurapuurosta myös tulevaisuudessa? Biologi Christer Sundqvist kertoo alustuksessaan mm. nutrigenomiikasta, tieteenalasta joka tutkii ravinto- ja perintötekijöiden yhteisvaikutuksia. Alustuksen pohjalta keskustellaan ravitsemuksen kiistanaiheista ja ravitsemustieteen tulevaisuuden näkymistä.

Reuman virallinen, täydentävä ja vaihtoehtoinen hoito: Luennolla esitellään reuman Käypä hoito suositukset ja käydän niiden pohjalta rakentavaa ja samalla kriittistä keskustelua. Hyviksi koettuja täydentäviä hoitomuotoja tuodaan esille ja tarkastellaan voiko olla apua jostakin vaihtoehtoisesta hoidosta.

Kolme tapaa hoitaa diabetes: virallisesti, täydentävästi ja vaihtoehtoisesti: Suositussa diabetesluennossaan biologi Sundqvist tuo esille koko kirjon erilaisia tapoja hoitaa tämä vakava sairaus yksilöllisesti tyydyttävällä tavalla.

Lisäksi tunteja, päiviä, viikkoja, kuukausia, jopa vuoden kestäviä koulutuksia ravinnosta, levosta, liikunnasta ja terveydestä. Varsinaista terveystykitystä!

Elämäntapojen muuttaminen

Kirjoittaja: Christer Sundqvist

Hyvät elämäntavat ovat kaikkien tiedossa. Pitää syödä terveellistä ruokaa, nukkua hyvin ja liikkua sopivasti. Minulla on tapana lisätä tähän vielä kolme terveyden tukipilaria: nauti riittävästi henkistä ravintoa, muista rentoutua ja ota huomioon päivän kokonaisrasitus. Käsittelen tätä aihetta ahkerasti terveysblogeissani ja luennoillani.

Miksi ihmiset eivät noudata hyviä elämäntapoja?

Miljoonan euron kysymys kuuluu: Kun hyvät eämäntavat ovat ihmisten tiedossa, miksi niitä ei noudateta?

Kirjahyllystäni löytyy satoja kirjoja, jotka käsittelevät elämäntapojamme ja tarvittaessa kehottavat muuttamaan elämäntavat terveellisempään suuntaan sekä tarjoavat tähän ratkaisumalleja. Tein terveysblogini lukijoille tällaisen pienen koosteen elämäntapamuutoksista lukuisten kirjojen, keskustelujeni, terveysblogieni ja luennoilla tehtyjen oivallusten pohjalta. Olen kuullut tuhansia luentoja terveydestä ja elämäntapamuutosten tärkeydestä. Hyviä ja huonoja luentoja.

Viesti ei mene perille

En tietenkään saa kaikkea tarpeellista tietoa mahtumaan tähän kirjoitukseeni, mutta aloitetaan nyt tällä. Ehkä tulee vielä jatkoa.

Minulla on tapana aika ajoin jutella merkittävien terveysvaikuttajien kanssa. Ystäväni professori Pekka Puska tarjoaa oivallista keskusteluseuraa, sillä hän tietää paljon terveysvalistuksen keinoista. Hän on aikoinaan saappaat jalassa vienyt terveysvalistusta pikkukyliin Suomessa. Muistan erään keskustelun missä pohdimme hyvin avoimesti ja rehellisesti terveystiedottamisen ongelmaa. Emme ole terveysasioista aina samaa mieltä, mutta ystävyys on säilynyt.

Haastoin Pekkaa miettimään sellaista tilannetta, että valistetaan ihmisiä elämäntapamuutoksen tärkeydestä, mutta sitä viestiä ei kuunnella. En muista kuka meistä oivalsi, että sellainen terveysviesti, joka ei mene perille, on aika turha. Sen muistan, että kritisoin hyvin vahvasti ja mahdollisesti turhan rohkeasti nykyistä tapaa valistaa terveydestä.

Terveystilaisuuksiin raahataan monesti alan asiantuntija, joka on jotain terveyden osa-aluetta tutkinut koko aikuiselämänsä ajan ja on kerännyt osa-alueesta merkittävän laajat tiedot. Kun hän sitten esittelee tietonsa yleisölle, hän osoittautuu melkoiseksi tylsimykseksi ja kuluu ehkä 5 minuuttia ja yleisö on menettänyt kiinnostuksensa terveysasiaan. Hänellä ei ole minkäänlaista kykyä esittää tärkeät havaintonsa niin, että sen voisi yleisö ymmärtää tai että häntä jaksaisi kuunnella sekä ottaa opiksi.

Pekka myönsi ongelman olemassaolon. Yliopistoissa ei opeteta sitä miten terveysasioita välitetään kiinnostavalla tavalla yleisölle. Ehkä jopa varotaan sitä, ettei menisi terveysviesti liian viihteelliseen suuntaan ja kadotettaisiin näin mahdollisesti yhteys tieteeseen. Outo ajatus. Tämä voi olla syy siihen miksi se ”virallinen” terveysvalistuksen viesti kaikuu kuuroille korville. Ei osata esittää terveysviestiä sellaisessa muodossa, että se kiinnostaisi. Pahimmassa tapauksessa huonoa luentoesitystä kuuntelevat ihmiset kyllästyvät kuuntelemaan kaikkea viranomaisvalistusta, koska se on niin tylsää.

Tilannetta ei paranna se, että nämä terveysviestin välittämisessä epäonnistuneet, saattavat kritisoida sellaisia terveysviestinnän taitajia kuten esimerkiksi lääkäri Antti Heikkilää, elämäntapamuutosekspertti Tomi Kokkoa tai vaikkapa turpaduunaria. Meitä yhdistää palava halu välittää terveysviesti sellaisessa muodossa, että se taatusti ymmärretään. Epäonnistuneet terveysvalistajat takertuvat johonkin sivuseikkaan saattaakseen meidät huonoon valoon, ettei meidän viestiä kuunneltaisi. Voi miten pöhköä! Keneltä se on pois, jos meidän intohimomme on muokata terveysviestiä jatkuvasti ymmärrettävään muotoon?

Muistan sen terveysluentoni, joka johti siihen, että eräs minulle tuntematon henkilö luentoni jälkeen yllättäen tuli kiittämään luennon annista. Hän oli ollut ihan hukassa sen suhteen mikä olisi tärkeintä tehdä rapistuvan terveytensä eteen. Hän iloitsi nyt kun hän oli vaatimattomasta luennostani löytänyt joitakin toteuttamiskelpoisia ideoita. Eikä se jäänyt tähän, vaan edelleen hän soittaa ja kirjoittaa minulle säännöllisesti, kertoen omista löydöksistään terveyden saralla. Hän on päättänyt tulla oman sairautensa parhaaksi asiantuntijaksi, ei sen takia, että se on pakko, vaan koska hän haluaa elää mahdollisimman toimintakykyistä ja terveystietoista elämää. Vau, sanon minä! En voi millään uskoa, että Antin, Tomin tai minunkaan luennoissa olisi mitään sensaatiomaista terveystietoa tarjolla. Me vaan osaamme kertoa asiat niin yksinkertaisesti, että asiat ymmärretään ja otetaan käyttöön ne terveysvinkit, jotka sopivat kulloiseenkin elämäntilanteeseen. Antti ja Tomi ovat kertoneet samoista asioista luentojen jälkeen. Hyvä me! Jotain tehdään oikein.

Työkaluja elämäntapamuutokseen

No niin, takaisin aiheeseen. Minkälaisia ideoita kirjoista, blogeista, luennoilta jne. löytyy elämäntapamuutoksista?

Äskettäin sain lukea ja arvioida lääkäri Jakob Valdman kirjan diabeteksen peruuttamisesta. Tässä mainiossa kirjassa on paljon arvokasta tietoa elämäntapamuutoksesta vieläpä erittäin selvällä tavalla ilmaistuna. Jakob Valdma harmittelee sitä, että Suomen terveydenhuollosta ja yhteiskunnasta puuttuvat elintapahoidon käsite ja arvostus. Lääkehoitoon turvaudutaan paljon. Yhä useammat ihmiset etsivät kuitenkin uusia vaihtoehtoja, joilla pystyisivät itse vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa.

Jakob esittelee elintapahoidon konseptit tieteellisen näkökulman kautta, mutta sellaisessa muodossa, että ne ovat ymmärrettävissä myös ilman terveydenhuollon ammattipätevyyttä. Välillä tuntuu siltä, että terveysviranomaisemme puhuvat ja kirjoittavat kollegoilleen eikä yleisölle. Ikään kuin sovitaan, että valistetaan yhdessä tietyn formaatin mukaisesti, tutkittua ja turvallista tietoa välittäen ja varoen sellaista asiaa, että terveysasioissa voitaisiin olla viihteellisiä. Ei oteta mitään riskejä, eikä olla eri mieltä viranomaisvalistuksen mielekkyydestä. Haloo! Käypä hoito -suositusten ulkopuolellakin on elämää! Milloin näemme sen, että lääkärit ympäri maan sitä reseptiä kirjoittaessaan ohjaa potilastaan aktiivisesti elämäntapamuutokseen häntä siihen aidosti kannustaen ja motivoiden?

Valdma korostaa motivaation ja kannustuksen merkitystä kun potilas toteuttaa elämäntapamuutoksia. Siinä missä moni lääkäri on jo luovuttanut vallan lääketarjonnalle (koska potilas ei kuitenkaan muka jaksa toteuttaa elämäntapamuutoksia?), lääke mahdollisesti tarjoaa kätevän, tilapäisen ratkaisun sairauteen, mutta ei vaikuta sairauden syihin. Valdma pyrkii useimmille lääkäreille vieraaseen tapaan ohjaamaan potilasta pois lääketarjonnan viidakosta. Ihan kuten olemme oppineet Antti Heikkilältä, jos olemme hänen viestiään kuunnelleet ja oivaltaneet sen merkityksen. Ei kannata aliarvioida sellaista motivaatiota, jota potilas saa menestyksellisestä elämäntapamuutoksesta ja sen objektiivisesta seuraamisesta. On eri asia sanoa, että “hyvin menee” kuin “olen kolmessa kuukaudessa pudottanut keskisokeritasoa 15 %, vyötäröltä 10 cm ja kävellyt keskimäärin 10 000 askelta päivässä”.

Antti Heikkilä korostaa kirjassaan ”Lääkkeetön elämä”, että jokainen ihminen vastaa lopulta omasta terveydestään ja voi tehdä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat elämään lääkkeetöntä elämää. Rohkealla tavallaan Antti huomioi muualla maailmassa esiintyvää hyvin laajaa keskustelua tieteen ja terveydenhoidon rappiosta. Todellinen muutos on tulossa systeemin ulkopuolelta, kun ihmiset oivaltavat muutostarpeen syntyvän kun itse oivaltaa elämäntapamuutosten tärkeyden elämässään. Elämäntapamuutosta kannattaa kokeilla, sillä oma keho kertoo totuuden, väittää Heikkilä ja virallisen tahon terveysvalistaja mahdollisesti haukkoo henkeään ja tuhlaa energiaansa kaivaakseen esille todistusaineistoa, joka mitätöi Heikkilän tärkeän havainnon.

Tästä saimmekin tärkeän työkalun elämäntapamuutokseen: Olet vastuussa omasta terveydestäsi ja elämäntapamuutosta kannattaa kokeilla, sillä oma keho kertoo totuuden.

Jotain on pielessä kun Antti kertoo kuuluvansa olosuhteiden pakosta ympäri maailman ulottuvaan lääkäriverkostoon, jonka jäsenien kesken päivitetään tietoja ja tuetaan toinen toisiaan. Antti kertoo miten nämä verkoston lääkärit joutuvat painostuksen kohteeksi. Virallisia lääke- ja ruokasuosituksia kritisoivien joukko kasvaa ja mukaan on liittynyt maallikoita eri aloilta. Tsemppiä Antille! Paljon oikeaa terveystietoa on tarjolla ymmärrettävässä muodossa, mutta harvassa ovat ne terveysviranomaiset, jotka tätä taitoa osaavat arvostaa.

Eräs tärkeä oivallus elämäntapamuutoksen toteuttamisessa löytyy hyvinvointivalmentaja Piia Korisevan kirjasta ”365 muutoksen päivää”. Piia kirjoittaa selkeästi, että elämään kuuluu pettymyksiä ja surua, mutta myös juhlia ja iloa. Tavoitteena ei voi olla väliaikainen elämäntapamuutos vaan meissä pitää herätä kokonaisvaltainen elämäntapojen muutos, jolloin vaihteleviin elämäntilanteisiin suhtaudutaan uteliaisuudella ja kekseliäisyydellä. Erilaisten tilanteiden kanssa täytyy vain oppia soveltamaan.

Voi miten hyvä oivallus Piialta! Tarvitaan uteliaisuutta ja kekseliäisyyttä. Ole innovatiivinen ja keksi tapoja, joilla saat hyvien elämäntapojen noudattamisesta itsellesi helpompaa ja mieluisampaa. Vähä vähältä rauhallisesti edeten opeteltavista elämäntapamuutoksista tulee toivottavasti osa koko loppuelämääsi, toivoo Piia.

Itse olen kertonut erityisesti luennoillani, että monimutkaisista terveysasioista kannattaa tehdä yksinkertaisia. Moni asiantuntija tekee juuri päinvastoin, eli yksinkertaisesta monimutkaista. Turhan vaikeaksi menee näin moni asia.

Yksinkertaisessa terveysohjeessa on se hyöty, että sitä on helppo noudattaa. Onko ympärilläsi ihmisiä, joista oikein huokuu energisyyttä, iloa ja voimaa? Heidän ihonsa on hyvässä kunnossa, hiukset pysyvät päässä ja he eivät valita ruoansulatusongelmista. Mikä heidän salaisuutensa on? Se selviää nyt!

Kymmeniä vuosia havainnoituani terveystietoisten ihmisten käyttäytymistä, voin tuoda julki heidän salaisuutensa. Se on:

Perusterveellinen elämä, jossa tehdään terveyttä edistävät asiat hieman paremmin kuin valtaväestöllä on tapana.

He syövät terveellistä ruokaa, liikkuvat sopivasti, kuuntelevat kroppaansa, muutamalla on käytössä jokin ravintolisä. He nukkuvat väsymyksensä pois. Heillä on ystäviä ympärillään. Heitä kiinnostaa oma terveys. Jokin oivallus sai aikaan muutostarpeen loppuelämäksi! Mahdollisesti terveystietoinen oppii kuuntelemaan omaa kroppaansa niin hyvin, että hän itse tietää miten säilyttää tämä esiin houkuteltu energinen ja pirteä olo.

Parasta mahdollista terveyttä saa seuraavasti: ”Syö, liiku, nuku ja rentoudu hieman paremmin kuin kaikki muut”.

Se on kaikki mikä sinun tarvitsee tietää. Ehkä tässä yksinkertaisuudessa onkin se kompastuskivi. Tämä ei tule ihmisillä mieleen! Hoida sinä tämä asia viimeisen päälle kuntoon!

Huomaan, että tekstiä on nyt jo koossa sen verran paljon, että keskivertovierailijani ei enempää jaksa lukea. Päätetään tämä kirjoitus loppuyhteenvetoon ja jatketaan joskus toiste elämäntapamuutoksen saralla:

Hyvät elämäntavat ovat kaikkien tiedossa. Niitä ei vain noudateta kovinkaan hyvin. Syynä voi olla, että ne tarjotaan tylsässä muodossa. Olet vastuussa omasta terveydestäsi ja elämäntapamuutosta kannattaa kokeilla, sillä oma keho kertoo totuuden. Elämäntapamuutokseen tarvitaan usein uteliaisuutta ja kekseliäisyyttä. Elämäntapamuutosta voi toteuttaa yksinkertaisuutta etsien.

cropped-christer-sundqvist.jpegChrister Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/ 

1 thought on “Elämäntapojen muuttaminen”

  1. Olet oikeassa, terveyden hoito on yksinkertaista. Sairauden hoito jo sitten monimutkaisempaa. Jos haluaa kuitenkin hoitaa sairautta, niin kannattaa aloittaa noin. kaksi vuotta ennen sairastumista, niin voi päästä kuin koira veräjästä. Itse olen eläkkeellä, joten minä voin harrastaa ajan kulukseni vähän monimutkaisempaakin terveydenhoitoa. Se on ihan kiva harrastus, golfin, vuorilla patikoinnin ja sen semmoisten lisäksi. Sitä paitsi jos ei harrasta vanhana omaa terveyttään voi hyvin pian tulla eteen, ettei voi harrastaa yhtään mitään.

Olisi kiva kuulla kommenttisi!

© 2019 Turpaduunari All Rights Reserved   

Theme Smartpress by Level9themes.